वेलेरियन एक बारहमासी पौधा है, जो पूरे उत्तरी अमेरिका, एशिया और यूरोप में घास के मैदानों में बढ़ता है। इस पौधे की सूखी जड़ में वेलेपोट्रिएट्स होते हैं, जिनमें मन को शांत करने वाले प्रभाव हो सकते हैं। वेलेरियन की जड़ का बनाया गया पाउडर कैप्सूल, टैबलेट और चाय के रूप में उपलब्ध है।
(डाइटरी सप्लीमेंट का विवरण भी देखें।)
वेलेरियन के लिए दावे
लोग वेलेरियन को ज़्यादातर सिडेटिव के रूप में और नींद में सहायता पाने के लिए लेते हैं, खासकर यूरोप की कुछ जगहों में।
कुछ लोग वेलेरियन को सिरदर्द, डिप्रेशन, रजोनिवृति के लक्षण, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, दिल की धड़कन अनियमित होने और कंपकंपी होने पर लेते हैं। यह आमतौर पर कम समय (2 से 6 सप्ताह) के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
वेलेरियन के लिए प्रमाण
अध्ययन बताते हैं कि वेलेरियन से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और नींद आने में लगने वाला समय कम होता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में देखा गया कि मीनोपॉज़ से प्रभावित जिन महिलाओं को सोने में कठिनाई थी उन्हें वेलेरियनलेने से नींद की गुणवत्ता बेहतर हुई। हालांकि, अनिद्रा के लिए वेलेरियन प्रभावी है या नहीं, यह अभी भी साबित नहीं हुआ है।
यह तय करने के लिए भरपूर वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं कि वेलेरियन सिरदर्द, डिप्रेशन, दिल की धड़कन के अनियमित होने और कंपकंपी में असरदार है या नहीं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार के इलाज के लिए वेलेरियन का अध्ययन करने में अब लोगों की रुचि जगी है और इसी दिशा में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि वेलेरियन में कुछ ऐसे प्रभाव हैं, जो जुनून और जबरन कुछ करने/कराने की प्रवृत्तियों को बेअसर कर सकते हैं।
वेलेरियन के दुष्प्रभाव
अध्ययन बताते हैं कि वेलेरियन को सामान्य खुराक में देना आमतौर पर सुरक्षित होता है। गाड़ी चलाने वाले या ऐसी गतिविधियों में संलग्न लोगों को जिनमें जागरूकता की जरूरत होती है, उन्हें इसे नहीं लेना चाहिए।
वेलेरियन के दुष्प्रभावों में सिरदर्द, पेट खराब होना, हृदय संबंधी गड़बड़ी और यहाँ तक कि कुछ लोगों में अनिद्रा की समस्या होना भी शामिल है। वेलेरियन को खास तौर पर अधिक मात्रा में लेने के बाद, कुछ लोगों को सुबह में उनींदा महसूस होने लगता है।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं या 3 वर्ष से कम उम्र वाले बच्चों के लिए वेलेरियन न देने की सलाह दी जाती है।
लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर, वेलेरियन से दूर न रह पाने के लक्षण जैसे कि टैकीकार्डिया, चिड़चिड़ापन और चिंता की स्थितियां हो सकती हैं।
इसे लेने से लिवर विषाक्तता हुई है।
वेलेरियन के साथ दवा का इंटरैक्शन
जब वेलेरियन को अन्य सिडेटिव (जैसे कि बार्बीट्यूरेट्स), केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के डिप्रेसेंट (जैसे बेंज़ोडायज़ेपाइन), सिडेटिंग सप्लीमेंट (जैसे कावा या मेलेटोनिन) या अल्कोहल के साथ लिया जाता है, तो यह उनके प्रभाव को बढ़ा सकता है और गाड़ी चलाने या अन्य ऐसी गतिविधियों को प्रभावित करता है, जिनमें जागरूकता ज़रूरी होती है।
वेलेरियन के लिए सुझाव
नींद न आने की समस्याओं के लिए वेलेरियन मददगार है या नहीं, इस बारे में प्रमाण कुछ मिले-जुले रहे हैं, लेकिन सीमित दुष्प्रभाव और लाभ की उम्मीद होने की वजह से, इसे वे लोग इस्तेमाल करके देख सकते हैं, जो अपनी नींद की गुणवत्ता सुधारने की कोशिश कर रहे हैं। चूंकि वेलेरियन को एनेस्थेटिक्स के साथ दिए जाने पर रोगी ज़रूरत से ज़्यादा गहरी नींद में जा सकता है, इसलिए सर्जरी से 2 सप्ताह पहले वेलेरियन का उपयोग बंद कर देना चाहिए।
आमतौर पर वेलेरियन को ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और 3 साल से कम उम्र के बच्चों को वेलेरियन नहीं लेना चाहिए।
वेलेरियन को अल्कोहल या सिडेटिव के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। गाड़ी चलाने वाले या ऐसी गतिविधियों में संलग्न लोगों को जिनमें जागरूकता की ज़रूरत होती है, उन्हें वेलेरियन नहीं लेना चाहिए।
अधिक जानकारी
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नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ नेशनल सेंटर फ़ॉर कॉम्प्लीमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ: वेलेरियन
