मेलेटोनिन एक हार्मोन है जिसे पिनियल ग्रंथि (मस्तिष्क के मध्य में स्थित) बनाती है, यह सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। मेलेटोनिन को सप्लीमेंट में इस्तेमाल करने के लिए इसे जानवरों से लिया जा सकता है, लेकिन ज़्यादातर इसे कृत्रिम रूप से बनाया जाता है। कुछ देशों में, मेलेटोनिन को एक दवाई माना जाता है और इसे उसी तरह से नियंत्रित किया जाता है।
(डाइटरी सप्लीमेंट का विवरण भी देखें।)
मेलेटोनिन के लिए दावे
लोग ज़्यादातर अनिद्रा का इलाज करने के लिए और जेट लैग या शिफ़्ट में काम करने के प्रभाव को कम करने में मदद के लिए, मेलेटोनिन का इस्तेमाल करते हैं। जो लोग अलग-अलग टाइम ज़ोन में यात्रा कर रहे हों, वे अपने प्रस्थान वाले दिन या रात के समय और आगमन के बाद 2 से 4 रातों के लिए मेलेटोनिन ले सकते हैं। जो लोग शिफ़्ट में काम करते हैं, वे बिस्तर पर जाने से पहले मेलेटोनिन ले सकते हैं। अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों में लोगों के लिए सोने-जागने के चक्र को फिर से व्यवस्थित करने के लिए और साथ ही मौसमी प्रभाव वाले विकार (सर्दियों के महीनों के दौरान उदास महसूस करना) के लिए मेलेटोनिन का इस्तेमाल करने को लेकर अनुसंधान किया जा रहा है।
मेलेटोनिन का उपयोग सर्जरी से पहले और बाद में चिंता से निपटने के लिए भी किया जाता है, 80% लोग सर्जरी से पहले चिंता का अनुभव करते हैं।
मेलेटोनिन के लिए प्रमाण
उपलब्ध प्रमाण बताते हैं कि मेलेटोनिन सप्लीमेंट से सोने-जागने के चक्र पर असर पड़ सकता है। इस तरह, मेलेटोनिन सप्लीमेंट से जेट लैग या अनिद्रा की अस्थायी समस्या के लक्षणों में मदद मिल सकती है और इसका इस्तेमाल 6 महीने तक किया गया हो। हालांकि, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि मेलेटोनिन से क्रोनिक अनिद्रा का प्रभावी ढंग से इलाज हो पाता है।
मेलेटोनिन के दुष्प्रभाव
सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, नींद आना और ट्रांसिएंट डिप्रेशन हो सकता है। मेलेटोनिन मौजूदा डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। इस बारे में कोई जानकारी नहीं है कि लंबे समय तक इस्तेमाल किए जाने पर मेलेटोनिन सुरक्षित है या नहीं। मेलेटोनिन को चिकित्सकीय देखरेख में लेना सबसे अच्छा है, खास तौर कर जब बच्चों को दिया जाता है। मिर्गी वाले लोगों में, मेलेटोनिन सीज़र्स को बढ़ा सकता है। ऑटोइम्यून बीमारियों को मेलेटोनिन बढ़ा सकता है। इसके अलावा, मेलेटोनिन प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है, और गर्भावस्था में या स्तनपान कराने में मेलेटोनिन सुरक्षित है या नहीं, यह अज्ञात है।
अलग-अलग उत्पादों में मेलेटोनिन कंटेंट की मात्रा अलग-अलग होती है, और उत्पादों के लेबल में हमेशा उत्पाद में मेलेटोनिन की मात्रा सटीक रूप से नहीं बताई जाती है।
अधिक लोग मेलेटोनिन के उल्लेखनीय दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, कभी-कभी अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है, जिसमें बच्चों द्वारा मेलेटोनिन का अचानक सेवन भी शामिल है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन डिमेंशिया से पीड़ित वयोवृद्ध वयस्कों को मेलेटोनिन सप्लीमेंट से बचने की सलाह देती है। मेलेटोनिन युवा लोगों की तुलना में वयोवृद्ध वयस्कों में अधिक समय तक सक्रिय रह सकता है और दिन में उनींदेपन का कारण बन सकता है।
मेलेटोनिन के साथ दवा का इंटरैक्शन
मेलेटोनिन वारफ़ेरिन के प्रभाव को बढ़ा सकता है, जिससे रक्तस्राव का जोखिम बढ़ सकता है।
मेलेटोनिन बेंज़ोडायज़ेपाइन जैसी कुछ दवाओं के सिडेटिव प्रभाव को बढ़ा सकता है।
मेलेटोनिन एंटीसीज़र दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है और सीज़र्स के जोखिम को बढ़ा सकता है।
मेलेटोनिन मेथमफ़ेटमीन के दुष्प्रभाव को बढ़ा सकता है।
कुछ दवाएँ मेलेटोनिन के स्तरों को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, फ़्लूवोक्सामाइन, एस्ट्रोजन और क्विनोलोन एंटीबायोटिक्स के साथ लेने से मेलेटोनिन के स्तर बढ़ सकते हैं। इसके विपरीत, कुछ दवाएँ (उदाहरण के लिए, एंटीसीज़र दवाई कार्बेमाज़ेपाइन और एंटीबायोटिक रिफ़ैम्पिन) मेलेटोनिन के स्तर को कम कर सकती हैं।
मेलेटोनिन के लिए सुझाव
जिन लोगों को नींद की समस्या है या जो लोग जेट लैग का इलाज या इससे बचाव करना चाहते हैं, वे मेलेटोनिन को आज़मा सकते हैं, लेकिन ज़्यादातर लोगों को, खासतौर पर जो बार-बार मेलेटोनिन लेने पर विचार कर रहे हैं, उन्हें पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डिमेंशिया, मिर्गी या ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों, गर्भवती होने की कोशिश करने वाली महिलाओं या वारफ़ेरिन लेने वाले लोगों को मेलेटोनिन नहीं लेना चाहिए।
अधिक जानकारी
निम्नलिखित अंग्रेजी-भाषा संसाधन उपयोगी हो सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इस संसाधन की विषयवस्तु के लिए मैन्युअल ज़िम्मेदार नहीं है।
नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ नेशनल सेंटर फ़ॉर कॉम्प्लीमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ: मेलेटोनिन: आपको क्या पता होना चाहिए
