आत्मघाती व्यवहार

शोध ने दर्शाया है कि सफल आत्महत्या करने वाले कई लोग मृत्यु के समय अनेक जोखिम कारकों का अनुभव कर रहे थे। आत्महत्या से मरने वाले लगभग 85 से 95% लोगों को मृत्यु के समय कोई निदान-योग्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था होती है।

आत्महत्या संबंधी व्यवहार में योगदान देने वाली सबसे आम स्वास्थ्य अवस्था डिप्रेशन है।

अवसाद, जिसमें द्विध्रुवी (बाइपोलर) विकार में होने वाला अवसाद शामिल है, 50% से अधिक आत्महत्या की कोशिशों और सफल आत्महत्याओं के इससे भी अधिक मामलों में शामिल होता है। अवसाद अचानक उत्पन्न हो सकता है, हाल के किसी नुकसान या अन्य कष्टप्रद घटना से ट्रिगर हो सकता है, या विभिन्न कारकों के संयोजन के परिणामस्वरूप शुरू हो सकता है। अवसाद ग्रस्त लोगों में, वैवाहिक समस्याओं, हाल की गिरफ़्तारी या कोई कानूनी समस्या, दुखद या समाप्त प्रेम प्रसंग, माता-पिता के साथ विवाद या डराना-धमकाना (किशोरों में), या किसी प्रियजन को खोना (खास तौर से वृद्ध लोगों में) के कारण आत्महत्या की कोशिश की जा सकती है। यदि डिप्रेशन ग्रस्त लोगों को उल्लेखनीय रूप से चिंता, आवेगपूर्ण व्यवहार, नशीले पदार्थ का उपयोग विकार, और निद्रा विकार भी हैं तो आत्महत्या का जोखिम ज़्यादा होता है।

बचपन में अभिघातज अनुभव, खास तौर से ऐसे अनुभव जिनमें शारीरिक और यौन दुर्व्यवहार शामिल होते हैं, आत्महत्या की कोशिश के जोखिम को बढ़ाते हैं।

विलगाव (अकेलापन) आत्मघाती व्यवहार के जोखिम को बढ़ाता है। पृथक होने वाले, तलाकशुदा, या विधुर लोगों के सफल आत्महत्या करने की अधिक संभावना होती है। अकेले या अविवाहित लोगों की तुलना में सुरक्षित रिश्ते में होने वाले लोगों में आत्महत्या कम आम है।

एल्कोहॉल का उपयोग अवसाद को गहन बना सकता है, जो फिर, आत्मघाती व्यवहार की संभावना को बढ़ाता है। एल्कोहॉल आत्म-नियंत्रण को भी कम करती है और आवेगशीलता में वृद्धि करती है। आत्महत्या की कोशिश करने वाले लगभग 30% लोग कोशिश से पहले शराब पीते हैं और उनमें से लगभग आधे लोग उस समय नशे में होते हैं। चूँकि एल्कोहॉल के सेवन, खास तौर से बहुत अधिक पीने के कारण एल्कोहॉल न पीने की अवधियों में अक्सर पश्चाताप की गहरी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, अतः एल्कोहॉल का अस्वस्थ सेवन करने वाले लोगों को आत्महत्या का अधिक जोखिम होता है।

लगभग अन्य सभी मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाएँ भी लोगों को आत्महत्या के अधिक जोखिम में डालती हैं।

स्किट्ज़ोफ्रीनिआ या अन्य साइकोटिक विकारों से ग्रस्त लोगों को भ्रांतियाँ (निश्चित मिथ्या विश्वास) हो सकती हैं जिनका सामना करना असंभव होता है, या उन्हें खुद को मार देने के आदेश देने वाली आवाज़ें (श्रवण संबंधी मतिभ्रम) सुनाई दे सकती हैं। यही नहीं, स्किट्ज़ोफ्रीनिआ ग्रस्त लोगों में अवसाद होने की प्रवृत्ति होती है। परिणामस्वरूप, उनमें आत्महत्या से मरने की दर (10%) सामान्य आबादी से बहुत अधिक है।

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार या असामाजिक व्यक्तित्व विकार ग्रस्त लोगों, खास तौर से वे लोग जिनका आवेगशीलता, आक्रामकता, या हिंसक व्यवहार का इतिहास होता है, में भी आत्महत्या का अधिक जोखिम होता है। इन व्यक्तित्व विकारों से ग्रस्त लोगों में निराशा को सहन करने की शक्ति की कमी होती है और वे तनाव के प्रति हड़बड़ाकर प्रतिक्रिया करते हैं, जिस कारण वे कभी-कभी खुद का नुकसान कर लेते हैं या आक्रामक व्यवहार करते हैं।

सामान्य चिकित्सीय विकार, खास तौर से ऐसे विकार जिनसे दर्द होता है और जो क्रोनिक होते हैं, वृद्ध लोगों में लगभग 20% आत्महत्याओं में योगदान करते हैं। हाल ही में निदान किए गए रोग, जैसे डायबिटीज, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, कैंसर, और संक्रमण भी आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कुछ स्वास्थ्य अवस्थाएँ जैसे एड्स, टेम्पोरल लोब की मिर्गी, और सिर की चोटें लोगों के मस्तिष्क के कार्यकलाप को प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करती हैं और, इस तरह से, आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

आत्महत्या करने वाले हर 6 व्यक्तियों में से 1 व्यक्ति सुसाइड नोट छोड़ जाता है, जिससे कभी-कभी इसके कारणों का संकेत मिलता है कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। दिए गए कारणों में मानसिक अस्वस्थता, निराशा की भावनाएँ, दूसरों पर बोझ बनने की अनुभूति, और जीवन के विभिन्न तनावों का सामना करने में असमर्थता शामिल हैं।

पसंदीदा विधि अक्सर सांस्कृतिक कारकों और घातक साधनों की उपलब्धता से प्रभावित होती है (जैसे, बंदूकें)। यह इरादे की गंभीरता को प्रभावित कर सकती है या नहीं भी कर सकती है। कुछ तरीके (जैसे किसी ऊँची इमारत से कूदना) बचने की संभावना को कम करते हैं, जबकि अन्य तरीके (जैसे, दवाओं की अधिक मात्रा लेना) बचाव की संभावना को बढ़ाते हैं। हालाँकि, भले ही कोई व्यक्ति ऐसे तरीके का प्रयोग करता हो जो जानलेवा नहीं निकलता है, इरादा उस व्यक्ति के इरादे के जितना ही गंभीर हो सकता है जिसका तरीका जानलेवा था।

आत्महत्या की कोशिशों में अधिकांशतः दवा की अधिक मात्रा और खुद ज़हर लेना शामिल होते हैं। आत्महत्या की कोशिशों में गोली चलाने और फाँसी लगाने जैसी हिंसक विधियाँ असामान्य हैं क्योंकि उनके कारण आम तौर पर मृत्यु हो जाती है।

अमेरिका में लगभग 50% सफल आत्महत्याओं में बंदूकें शामिल होती हैं। पुरुष इस विधि का उपयोग स्त्रियों की तुलना में अधिक करते हैं। अन्य तरीकों में फाँसी लगाना, ज़हर खाना, ऊँचाई से कूदना, और खुद को काटना शामिल हैं।

विश्व भर में, कीटनाशक दवाओं से होने वाली विषाक्तता आत्महत्याओं के उल्लेखनीय हिस्से का कारण होती है, खास तौर से एशिया में, जहाँ खतरनाक कीटनाशक दवाएँ व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

आत्महत्या की अनेक अन्य श्रेणियाँ हैं जो अत्यंत दुर्लभ हैं:

• सामूहिक आत्महत्याएँ

• हत्या/आत्महत्याएँ

• “पुलिस द्वारा आत्महत्या” (पीड़ित द्वारा जानबूझकर कानून प्रवर्तन अधिकारियों को जानलेवा बल का उपयोग करने के लिए उकसाने करने का परिणाम)

हेल्थ केयर पेशेवर आत्महत्या संबंधी किसी भी कृत्य को गंभीरता से लेते हैं। सुरक्षा और उपचार के लिए योजना को व्यक्ति की स्थिति के अनुसार अनुकूलित किया जाता है।

यदि लोग खुद को गंभीर चोट पहुँचाते हैं, तो डॉक्टर चोट का मूल्यांकन और उपचार करते हैं और आम तौर से व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती करते हैं। यदि लोगों ने संभावित रूप से घातक किसी दवा की अधिक मात्रा ली है, तो डॉक्टर दवा के अवशोषण को रोकने और शरीर से उसके निष्कासन को तेज़ करने के लिए तत्काल कदम उठाते हैं। लोगों को कोई भी उपलब्ध एंटीडोट भी दिया जाता है और सहायक देखभाल, जैसे श्वसन नली प्रदान की जाती है।

आरंभिक मूल्यांकन के बाद, आत्महत्या की कोशिश करने वाले लोगों को मनोरोग विशेषज्ञ के पास भेजा जाता है, जो उन समस्याओं को पहचानने की कोशिश करता है जिनके कारण प्रयास किया गया था और वह उपयुक्त उपचार की योजना बनाता है।

समस्याओं की पहचान करने के लिए, मनोरोग विशषज्ञ निम्नलिखित करते हैं:

• व्यक्ति की कहानी और कोशिश या संकट तक ले जाने वाले इतिहास को सुनना

• यह समझने की कोशिश करना कि आत्महत्या के लिए अंतर्निहित जोखिम कारक क्या हैं, किन विशिष्ट घटनाओं के बाद कोशिश की गई, और वह कहाँ और कैसे की गई

• वे ऐसी मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाओं के लक्षणों के बारे में पूछते हैं जो आत्मघाती व्यवहार के जोखिम को बढ़ा सकती हैं

• वे यह पूछते हैं कि क्या व्यक्ति का किसी मानसिक अस्वस्थता के लिए उपचार किया जा रहा है, जिसमें यह शामिल है कि क्या व्यक्ति उसके उपचार के लिए कोई दवाएँ ले रहा है, थैरेपी करवा रहा है या किसी अन्य उपचार पद्धति का उपयोग कर रहा है।

• व्यक्ति की मानसिक स्थिति का मूल्यांकन करना, अवसाद, व्यग्रता, उत्तेजना, आंतक के दौरों, मनोविकृति, गंभीर अनिद्रा, अन्य मानसिक अस्वस्थताओं, तथा एल्कोहॉल या नशीले पदार्थों के सेवन के संकेतों की खोज करना

• पूरा चिकित्सीय और पारिवारिक इतिहास लेना

• व्यक्तिगत और पारिवारिक रिश्तों के साथ-साथ सामाजिक नेटवर्कों के बारे में पूछना, क्योंकि वे अक्सर आत्महत्या की कोशिश और फ़ॉलो-अप उपचार के लिए प्रासंगिक होते हैं

• परिवार के करीबी सदस्यों और मित्रों से बात करना, और उनसे व्यक्ति के एल्कोहॉल, भांग, दर्द की दवाओं या अवैध दवाओं के उपयोग के बारे में पूछना

• आत्महत्या के विचारों को ट्रिगर करने वाली परिस्थितियों, घटनाओं, स्थानों, विचारों, या भावनात्मक स्थितियों को पहचानने में व्यक्ति की मदद करना और ट्रिगरों का सामना करने के तरीकों की योजना बनाने में व्यक्ति की मदद करना

चूँकि अवसाद आत्मघाती व्यवहार के जोखिम को बढ़ाता है, अतः डॉक्टर अवसाद ग्रस्त लोगों की आत्मघाती व्यवहार और विचारों के लिए सावधानी से निगरानी करते हैं। अवसाद ग्रस्त लोगों के लिए, आत्महत्या का जोखिम उन अवधियों के दौरान जब अवसाद अधिक गंभीर होता है, तथा कई अन्य जोखिम कारकों के मौजूद रहने से बढ़ सकता है। डॉक्टर दवाओं और/या मनोचिकित्सा के साथ डिप्रेशन का प्रभावी रूप से उपचार करने में समर्थ हो सकते हैं और इस तरह से आत्महत्या के समग्र जोखिम को कम करते हैं।

कुछ प्रमाण संकेत देते हैं कि आत्महत्या के जोखिम वाले लोगों में मनोदशा के विकारों का उपचार करने के लिए लिथियम, एंटीडिप्रेसेंट, और नई एंटीसाइकोटिक्स दवाओं का इस्तेमाल सफल आत्महत्याओं की संख्या को कम कर सकता है। क्लोज़ापाइन से सीज़ोफ़्रेनिया का उपचार आत्महत्या के जोखिम को कम करता है।

आत्महत्या का जोखिम समय के साथ बदलता है, और सबसे गंभीर तीव्र जोखिम कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक बना रहता है। अधिकांश आत्महत्याओं में, लोगों का उनकी आत्महत्या से पहले विविध प्रकार के स्वास्थ्य सेवा परिवेशों में आकलन किया गया था, लेकिन उनके आत्महत्या के जोखिम का पता नहीं चला था। ये निष्कर्ष इन लोगों में आत्महत्या के जोखिम को कम करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीतियों को अपनाने के महत्व को चिह्नांकित करते हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टरों को ये चीज़़ें करनी चाहिए:

• आत्महत्या के विचारों, अवसाद, और परेशानी के अन्य लक्षणों के लिए रोगियों की नियमित जाँच करना

• एक परवाह करने वाली, सहायक, आलोचना-रहित प्रतिक्रिया का उपयोग करना

• व्यक्ति की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हस्तक्षेप प्रदान करना, जैसे सुरक्षा योजना का उपयोग करना और घातक साधनों के बारे में परामर्श देना

• व्यक्ति के परिवार से साथ बातचीत करना

अधिक जोखिम वाले व्यक्तियों में आत्महत्या के जोखिम को कम कर सकने वाले दूसरे हस्तक्षेपों में संज्ञानात्मक व्यवहार संबंधी थेरेपी, डायलेक्टिकल व्यवहार संबंधी थेरेपी, और कुछ प्रकार की पारिवारिक थेरेपी जैसे लगाव-आधारित पारिवारिक थेरेपी शामिल होती हैं। जिन लोगों में आत्महत्या के जोखिम की पहचान होती है, उन्हें इनमें से किसी प्रकार की थेरेपी लेने और अपनी ज़रूरतों के अनुरूप दवाएँ लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या की तरह, ज़रूरत पड़ने पर उपचार का समायोजन और फ़ॉलो-अप देखरेख प्रदान करना उपचार का सबसे अच्छा उपयोग करने के महत्वपूर्ण तरीके हैं।

संकट ग्रस्त या आत्महत्या का विचार कर रहे लोग 988 पर फ़ोन या टेक्स्ट कर सकते हैं, जो उन्हें एक क्राइसिस हेल्पलाइन, लाइफ़लाइन चैट और टेक्स्ट से कनेक्ट करता है। अतिरिक्त सहायता निम्नलिखित वेबसाइट पर उपलब्ध है: 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफ़लाइन और अमेरिकन फ़ाउंडेशन फ़ॉर सुसाइड प्रिवेंशन।

हालाँकि कुछ कोशिशों या सफल आत्महत्याओं के मामले में परिवार के सदस्यों और मित्रों को पहले से कोई अनुमान नहीं होता है, पर कई लोग पूर्व-चेतावनियाँ देते हैं। ध्यान देने योग्य कष्ट के संकेतों या आत्महत्या के विचारों में शामिल हैं व्यक्ति के सामान्य व्यवहार पैटर्न में कोई भी बदलाव, जैसे मनोदशा, व्यवहार, नींद, या ऊर्जा में परिवर्तन। चूँकि अधिकांश आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर अपने विचारों और कष्ट के बारे में बात नहीं करते हैं, अतः यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोग जो बातें करते हैं वे उनकी निराश होने, अभिभूत होने, फँसे हुए होने, या दूसरों के लिए बोझ होने की भावनाओं का संकेत हो सकती हैं। व्यवहार के परिवर्तनों में सामान्य गतिविधियों से दूर रहना, उत्तेजना, क्रोध करना, चिड़चिड़ापन, मदिरापान या दवाओं का सामान्य से अधिक इस्तेमाल करना, या अलविदा कहने या अपनी चीज़़ों को बाँट देने जैसे अजीब व्यवहार शामिल हैं। आत्महत्या के विचारों का कोई भी उल्लेख—यहाँ तक कि मज़ाक के रूप में भी, और निश्चित रूप से आत्महत्या की किसी भी कोशिश—को गंभीरता से लेना चाहिए। इसको नज़रअंदाज़ करने से, एक जीवन समाप्त हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या की कोशिश करने ही वाला है या आत्महत्या की कोशिश कर चुका है, तो तत्काल अधिकारियों से संपर्क (अमेरिका में 911 को कॉल करके) करना चाहिए ताकि आपातकालीन सेवाएँ जल्द से जल्द पहुँच सकें। मदद के आने तक, व्यक्ति के साथ रहें और शांत, गैर-आलोचनात्मक, समर्थक लहजे में बात करें।

डॉक्टर आत्महत्या की धमकी देने या कोशिश करने वाले लोगों को अस्पताल में भर्ती कर सकते हैं। अधिकांश राज्य डॉक्टरों को लोगों को उनकी इच्छा के विरुद्ध अस्पताल में भर्ती करने की अनुमति देते हैं बशर्ते डॉक्टर मानते हों कि वे लोग खुद को या अन्य लोगों को हानि पहुँचाने के उच्च जोखिम पर हैं।

आत्महत्या की रोकथाम करने के लिए नई व्यापक सार्वजनिक नीतियाँ एकाधिक तरीकों का उपयोग करती हैं, जिनमें आत्महत्या की रोकथाम का प्रशिक्षण और स्कूलों और कार्यस्थलों में प्रशिक्षित समकक्ष परामर्शदाताओं का उपयोग शामिल है। मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की एक्सेस में सुधार में मानसिक स्वास्थ्य सेवा के परिवेश के साथ-साथ प्राथमिक देखभाल क्लिनिकों और आपातकालीन विभागों में आत्महत्या के जोखिम कम करने वाले नैदानिक हस्तक्षेप प्रदान करना शामिल है। हाल ही में, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्मों पर कृत्रिम बुद्धिमत्ता के विकास ने जोखिम वाले लोगों को पहचानने और सामयिक सहायता प्रदान करने में मदद की है। घातक साधनों को कम सुलभ बनाने वाली सार्वजनिक स्वास्थ्य नीतियाँ भी रोकथाम के उपाय हैं।

आत्महत्या से होने वाली मृत्यु सभी संबंधित लोगों पर उल्लेखनीय भावनात्मक प्रभाव डालती है। परिवार, मित्र, और डॉक्टर आत्महत्या को न रोक पाने को लेकर ग्लानि, शर्म, और पछतावा महसूस कर सकते हैं। वे व्यक्ति के प्रति क्रोध भी महसूस कर सकते हैं। अंततः, वे इन पेचीदा दुखद अनुभवों से गुज़र सकते हैं और नुकसान का सामना कर सकते हैं।

कभी-कभी शोक परामर्शदाता या समर्थन समूह ग्लानि और संताप की भावनाओं का सामना करने में परिवार और मित्रों की मदद कर सकता है। प्राथमिक देखभाल डॉक्टर या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवा (जैसे, काउंटी या राज्य स्तर पर) अक्सर इन संसाधनों का पता लगाने में मदद कर सकती है। साथ ही, राष्ट्रीय संगठन, जैसे अमेरिकन फ़ाउंडेशन फ़ॉर सुसाइड प्रिवेंशन, स्थानीय आत्महत्या हानि उत्तरजीवी समर्थन समूहों की डायरेक्टरी कायम रखते हैं। संसाधन इंटरनेट पर भी उपलब्ध हैं।

आत्महत्या की कोशिश का प्रभाव भी ऐसा ही होता है। हालाँकि, इस मामले में परिवार के सदस्यों और मित्रों के पास आत्महत्या, मानसिक स्वास्थ्य उपचार, और व्यक्ति की सहायता करने और उसकी बात सुनने के तरीकों के बारे में जानकर अपनी भावनाओं को हल करने का अवसर होता है।

फिज़ीशियन एड इन डाइंग का मतलब अपना जीवन खत्म करने के इच्छुक लोगों को डॉक्टर द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता है। यह बहुत विवादास्पद है क्योंकि यह डॉक्टर के सामान्य लक्ष्य, यानी जीवन रक्षा, के विरुद्ध है। हालाँकि, फिज़ीशियन एड इन डाइंग अमेरिका के लगभग एक दर्जन राज्यों में वैध है और कई अन्य राज्यों में विचाराधीन है। शेष अमेरिका में, डॉक्टर शारीरिक और भावनात्मक तकलीफ़ को कम करने के लिए उपचार प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे जानबूझकर मृत्यु की प्रक्रिया को तेज़ नहीं कर सकते हैं।

फज़ीशियन के सहयोग से आत्महत्या नीदरलैंड, स्विट्ज़रलैंड, बेल्जियम, कोलंबिया, लग्ज़मबर्ग, स्पेन, न्यूज़ीलैंड, ऑस्ट्रेलिया, जर्मनी, और कनाडा में भी वैध है।

निम्नलिखित अंग्रेजी भाषा के संसाधन उपयोगी हो सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इन संसाधनों की सामग्री के लिए मैन्युअल ज़िम्मेदार नहीं है।

1. 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफ़लाइन: संकट-ग्रस्त लोगों के लिए 24/7 समर्थन प्रदान करती है। बधिर और ऊँचा सुनने वाले लोगों के लिए तैयार की गई जानकारी प्रदान करती है। सामग्री स्पैनिश में भी उपलब्ध।

2. अमेरिकन फ़ाउंडेशन फ़ॉर सुसाइड प्रिवेंशन (AFSP): आत्महत्या से संघर्ष करने वाले लोगों—जिनमें वे लोग शामिल हैं जिनके प्रियजन इसके शिकार हुए हैं—को सहायता समूहों और क्राइसिस हेल्पलाइन की एक्सेस; स्क्रीनिंग कार्यक्रम कार्यान्वित करने, स्कूलों में रोकथाम कार्यक्रम स्थापित करने, और आत्महत्या के रोकथाम की हिमायत करने के बारे में जानकारी; और व्यापकता के आँकड़ों से लेकर सार्वजनिक नीति की प्राथमिकताओं तक, आत्महत्या के बारे में तथ्य प्रदान करता है।

3. युवा आत्महत्या रोकथाम के लिए ब्लूप्रिंट: अमेरिकन अकाडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स (AAP) और अमेरिकन फ़ाउंडेशन फ़ॉर सुसाइड प्रिवेंशन (AFSP) का साझा प्रयास।

4. Centers for Disease Control and Prevention, सुसाइड प्रिवेंशन: तथ्य पत्रकों, जोखिम और सुरक्षात्मक कारकों, रोकथाम की रणनीतियों, और अन्य आत्महत्या-रोकथाम संगठनों की एक्सेस प्रदान करता है। संसाधन स्पैनिश में भी उपलब्ध हैं।

5. बच्चे, किशोर, और आत्महत्या क्षति: आत्महत्या के बाद बच्चों और किशोरों से बात करने की मार्गदर्शिका।

6. Crisis Text Line: अमेरिका, कनाडा, यूनाइटेड किंगडम, और आयरलैंड में किसी भी संकट-ग्रस्त व्यक्ति के लिए टेक्स्ट के जरिये 24/7 समर्थन प्रदान करता है।

7. Now Matters Now: एक शोध आधारित वेबसाइट जो उन लोगों के लिए खुद की देखभाल की रणनीतियाँ प्रदान करती है जो आत्महत्या संबंधी विचारों का अनुभव करते हैं, इसमें माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी में भाग लेने के लिए आवश्यक सूक्ष्म कौशल विकसित करने में प्रशिक्षण शामिल होता है।

8. साइक हब एजुकेशनल वीडियो लायब्रेरी: मानसिक स्वास्थ्य अर्जित करने और बनाए रखने में रुचि रखने वाले सभी लोगों को सशक्त करने हेतु डिज़ाइन किए गए वीडियो, पॉडकास्ट, और मार्गदर्शिकाओं का एक संसाधन।

9. सब्सटेंस एब्यूज़ एंड मेंटल हेल्थ सर्विसेस ऐडमिनिस्ट्रेशन (SAMHSA) ट्रीटमेंट फ़ाइंडर: उन लोगों के लिए एक गोपनीय और अनाम संसाधन जो अमेरिका और उसके क्षेत्रों में मानसिक स्वास्थ्य और मादक पदार्थ के विकारों के लिए उपचार खोज रहे हैं।

10. आत्महत्या रोकथाम संसाधन केन्द्र: यह संसाधन आत्महत्या की समस्या के विस्तार को परिभाषित करता है और साथ ही प्रभावी रोकथाम रणनीतियों की रूपरेखा बनाता है।

11. आत्महत्या की क्षति का उत्तरजीवी होना: संसाधन और उपचार मार्गदर्शिका: आत्महत्या की क्षति के उत्तरजीवियों के लिए एक मार्गदर्शिका जिसमें शोक और सामना करने की रणनीतियों, ऐसे संगठन जो सहायता समूहों और ऑनलाइन शैक्षणिक सामग्री के रूप में सहयोग प्रदान कर सकते हैं, और आत्महत्या और मानसिक बीमारी पर उपयोगी संसाधनों की एक ग्रंथ सूची को कवर किया गया है।