アシュワガンダ

執筆者：Laura Shane-McWhorter, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

レビュー/改訂 2024年 3月

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アシュワガンダは、アジアとアフリカで育つ小さな常緑灌木です。

植物学名はWithania somniferaで、インドニンジンやウインターチェリーとしても知られています。有効成分はウィタノリド類として知られています。
灌木の根と実がアーユルベーダ医学（インドの伝統的な医学体系）で用いられます。
アシュワガンダは、カプセルや、軟らかい食品（ヨーグルトやオートミールなど）に混ぜることのできる粉末として入手できます。
根、根の粉末、規格化されたウィタノリドエキスは、様々な用量で使用されます。（処方薬とは異なり、サプリメント［アシュワガンダを含む］の最適な用量に関する科学的根拠は、多くの場合ほとんどないか、相反しています。）
睡眠の改善やストレスの治療に使用されるサプリメントには、他の成分とともにアシュワガンダが含まれているものがあります。

アシュワガンダの効能

アシュワガンダを支持する人たちは、アシュワガンダはアダプトゲンであると考えています。ハーブ療法におけるこの用語は、この物質が精神的および身体的ストレスに対する身体の反応を助け、正常な情緒的機能および身体機能を回復させると考えられていることを意味しています。

2020年と2021年には、COVID-19の有害な影響を軽減するためにアシュワガンダを使用し始めた人もいますが、その使用の裏付けとなる科学的根拠はありません。

ほかにもアシュワガンダについて数多くの効果が主張されており、例えば以下のものがあります。

アシュワガンダを含め、一つの化合物が単独で、多様な健康上の便益を有する可能性は非常に低いでしょう。アシュワガンダがストレスを軽減し、睡眠を改善し、何らかの病気の治療に効果的であることを示した証拠は不十分です。

アシュワガンダ配合のサプリメント製品には変形性関節症の症状を緩和する可能性があることが実証されましたが、その便益がアシュワガンダによるものか、他の成分のいずれかによるものか、または配合によるものかは不明です。

ある研究では、アシュワガンダを服用した人で筋力、ベンチプレスのパワー、スクワット、および回復のスコアに有意な改善が認められたことが報告されました。

アシュワガンダの効果を確認するには、より大規模な試験が必要です。

アシュワガンダの副作用としては、下痢、頭痛、鎮静、吐き気などがあります。肝臓の問題が生じることがあります。

アシュワガンダはテストステロン濃度を上昇させる可能性があります。

アシュワガンダは妊娠中や授乳中に使用してはいけません。

アシュワガンダは血糖値を下げる可能性があるため、血糖降下薬（血糖値を下げる薬剤）との併用は安全ではありません（血糖値が下がりすぎるためです）。
アシュワガンダは血圧を下げる可能性があるため、高血圧の治療薬を服用している人では安全ではない可能性があります。
アシュワガンダは免疫系を活発にすると考えられているため、免疫機能を抑える薬剤とも相互作用する可能性があります。そのような薬剤の例としては、シクロスポリン、ミコフェノール酸、タクロリムス、プレドニゾン、コルチコステロイドなどがあります。
アシュワガンダを使うと、うとうとしたり、眠くなったりすることがあります。そのため、アシュワガンダと催眠鎮静薬（睡眠を助けるために使用する）を併用すると過度の眠気を引き起こす可能性があります。これらの鎮静薬の例としては、ゾルピデム、エスゾピクロン、クロナゼパム、クエチアピン、ロラゼパムなどがあります。
アシュワガンダは甲状腺ホルモン濃度を上昇させることがあるため、医師は甲状腺ホルモンとアシュワガンダを同時に服用している人には血液検査を指示し、甲状腺機能を注意深くモニタリングします。

アシュワガンダの健康への有益な効果は、ヒトを対象とした質の高い試験では確認されていません。

副作用の可能性を上回る有益性が確認されていないため、アシュワガンダの使用は推奨されません。

アシュワガンダはほとんどの人にとっておそらく安全ですが、以下が推奨されます。

妊婦、胃潰瘍の人、肝疾患の人は、アシュワガンダを避けるべきです。
授乳中の女性や特定の薬剤（免疫機能を抑える薬剤、血糖値を下げる薬剤、血圧を下げる薬剤、一部の鎮静薬など）を服用している人は、アシュワガンダを摂取する前に主治医に相談すべきです。
甲状腺ホルモンを服用している人も、甲状腺ホルモンの血中濃度に影響する可能性があるため、アシュワガンダの服用について主治医に相談すべきです。

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