आराम की तकनीकें

आराम, एक तरह की मन-शरीर संबंधित मेडिसिन है, जिसमें तनाव और चिंता को दूर करने के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए अभ्यास शामिल हैं। इस विशिष्ट उपाय का उद्देश्य निम्नलिखित हो सकता है:

• तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना (सिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र के द्वारा)

• ब्लड प्रेशर और हृदय गति को कम करना

• मांसपेशियों में तनाव कम करना

• ब्रेन वेव एक्टिविटी को बदलना

आराम के उपायों में मेडिटेशन, निर्देशित कल्पना या सम्मोहन चिकित्सा शामिल हो सकती है या इसे उनके साथ में इस्तेमाल किया जा सकता है। आराम थेरेपी, डिप्रेशन को दूर करने में मदद कर सकती है और चिंता और कुछ प्रकार के दर्द को दूर करने में मदद के लिए इसे इस्तेमाल किया जा सकता है।