स्पोर्ट्स इंजरी का विवरण

स्पोर्ट्स इंजरी के सबसे आम कारणों में से एक है बहुत अधिक उपयोग (अत्यधिक टूट-फूट)। मांसपेशियों के बहुत अधिक उपयोग से होने वाली चोटें अक्सर गलत तकनीक के कारण लगती हैं, लेकिन अधिक वज़न वाले या मोटे लोगों को हड्डियों और जोड़ों पर ज़्यादा भार पड़ने के कारण मांसपेशियों के बहुत अधिक उपयोग से होने वाली चोटें लगने की संभावना ज़्यादा होती है। गलत तकनीक का एक उदाहरण है, संकरी सड़क के एक ही किनारे दौड़ना। एक ही पैर से थोड़ी ऊंची सतह को बार-बार मारने से दाएं और बाएं कूल्हों और घुटनों पर अलग-अलग बल लगते हैं। बलों में यह अंतर, ऊंचाई वाली सतह पर चोट लगने के जोखिम को बढ़ाता है और दूसरे पैर पर काम करने वाली ताकतों को भी बदल देता है, जिससे चोट लगने का भी खतरा होता है।

कुछ एथलीट अपने वर्कआउट की गति या तीव्रता को बहुत जल्दी बढ़ा देते हैं, जिससे मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, कुछ धावक जो ट्रेनिंग के दौरान गति या दूरी को बहुत तेज़ी से बढ़ाते हैं, पैरों, कूल्हों या पैरों पर ज़ोर देते हैं। यह अतिरिक्त तनाव अक्सर मांसपेशियों में मोच और हड्डियों के स्ट्रेस फ्रैक्चर का कारण बनता है।

कुछ एथलीट मांसपेशियों के अपोज़िट ग्रुप को समान रूप से मज़बूत किए बिना मांसपेशियों के एक सेट को बहुत ज़्यादा ट्रेन करते हैं, जिसकी वजह से असंतुलन होता है जिससे चोट लग सकती है।

बहुत अधिक उपयोग से लगने वाली चोट में योगदान देने वाला एक अन्य कारण है कसरत के बाद अपर्याप्त रिकवरी। साथ ही, कुछ लोग दर्द होने पर कसरत करना बंद नहीं करते (दर्द में भी काम करना)। दर्द होने पर व्यायाम करना जारी रखना अधिक मांसपेशियों या कनेक्टिव ऊतक को घायल करता है, क्षति को बढ़ाता है और रिकवरी में देरी करता है, जबकि आराम करने से रिकवरी होती है।

कुंद एथलेटिक ट्रॉमा की वजह से चोट, आघात और फ्रैक्चर हो सकते हैं। इस प्रकार की चोट में आमतौर पर अन्य एथलीट या चीजों (उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल में टैकल किया जाना या हॉकी में साइडबोर्ड में चेक किया जाना) के साथ तेज़ टक्कर शामिल होती है, गिरना और सीधे चोट (उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट में)।

फ्रैक्चर हुई हड्डियां और जॉइंट का डिस्लोकेशन गंभीर चोटें हैं, जिनके लिए तत्काल मेडिकल अटेंशन की आवश्यकता होती है। इन चोटों वाले लोगों में अक्सर हाथ-पैर की डिफ़ॉर्मिटी, तेज़ दर्द, और लिंब या जॉइंट का डिसफ़ंक्शन हो जाता है और एक्स-रे जैसे टेस्ट से इसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए। जब किसी व्यक्ति को लगे कि उसे फ्रैक्चर हो गया है या उसका जॉइंट डिस्लोकेट हो गया है, तब उस व्यक्ति को हाथ-पैर को हिलाए बिना "जैसा है वैसै ही" सहारा देकर, आपातकालीन विभाग में जाना चाहिए।

स्ट्रेस फ्रैक्चर का मतलब है हड्डी में छोटी-छोटी दरारें, जो बार-बार होने वाली स्ट्रेस इंजरी के कारण होती हैं। ये पैरों या पैरों की लंबी हड्डियों में सबसे आम हैं। हो सकता है कि चोट के लक्षण साफ़ तौर पर न दिखें और शायद एक्स-रे से भी न पता चलें। एकमात्र लक्षण दर्द है, जब व्यक्ति घायल पैर पर वज़न डालने की कोशिश करता है (पैर का स्ट्रेस फ्रैक्चर देखें)।

मोच और स्ट्रेन आमतौर पर अचानक, बहुत ज़्यादा मेहनत करने, आमतौर पर दौड़ने के दौरान, विशेष रूप से अचानक दिशा बदलने (उदाहरण के लिए, फुटबॉल में प्रतियोगियों को चकमा देने और उनसे बचने के दौरान) के कारण होता है। ऐसी चोटें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में भी आम हैं, जब लोग लगातार नियंत्रित तनाव के साथ धीरे-धीरे और अच्छी तरह आगे बढ़ने के बजाय वज़न को जल्दी से गिरा देते हैं या झटक देते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 14 साल से कम उम्र के बच्चों को लगभग 3.5 लाख खेल-संबंधी चोटें लगती हैं। जैसे-जैसे अधिक बच्चे संगठित एथलेटिक गतिविधियों में भाग लेते हैं और कम उम्र में भाग लेना शुरू करते हैं, उन्हें स्पोर्ट्स इंजरी का अधिक खतरा होता है, विशेष रूप से बहुत अधिक उपयोग के कारण लगने वाली चोटों का। यह जोखिम उन बच्चों के लिए विशेष रूप से अधिक होता है जो साल भर एक ही खेल में भाग लेते हैं, एक स्पोर्ट्स सीज़न से दूसरे स्पोर्ट्स सीज़न में जाते हैं, उनके बीच कोई ब्रेक नहीं होता है या एलीट-लेवल की टीमों के लिए खेलते हैं। कुछ बच्चे चोटिल होने पर खेलने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें टीम से बाहर किए जाने का डर होता है।

आम तौर पर, बच्चों के लिए भी चोटों को रोकने के वही दिशा-निर्देश लागू होते हैं, जो वयस्क एथलीट पर लागू होते हैं, इनमें बच्चों और वयस्कों में पहले से मौजूद उन शारीरिक समस्याओं की स्क्रीनिंग करने के बारे में बताया जाता है, जिनके कारण व्यायाम करना खतरनाक हो सकता है और साथ ही उचित वॉर्म-अप तकनीकों के बारे में बताया जाता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि 10 साल से कम उम्र के बच्चों को एक खेल में विशेषज्ञता के बजाय कई तरह की गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। विशेषज्ञता बच्चों को मांसपेशियों के एक ग्रुप को ज़रूरत से ज़्यादा ट्रेनिंग देने के लिए प्रेरित कर सकती है, जिससे चोट का खतरा बढ़ जाता है।

ठीक से फ़िट किए गए उपयुक्त उपकरण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सुरक्षा उपकरण, जैसे हेलमेट, आँखों की सुरक्षा, माउथ गार्ड, और कोहनी और घुटने के पैड जो खेल के लिए स्वीकृत हैं, चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कुछ खेलों में विशेष दिशा-निर्देश होते हैं कि चाइल्ड एथलीट कितने समय तक अभ्यास कर सकते हैं या खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेसबॉल में, पिचर की उम्र के आधार पर पिच की गिनती तय की गई है।

किसी गतिविधि के दौरान दर्द या किसी गतिविधि के बाद बहुत अधिक दर्द बहुत ज़्यादा उपयोग की चोट का संकेत हो सकता है। व्यायाम के बाद बर्फ़ और दर्द निवारक दवाओं की ज़रूरत पड़ना भी इसका एक संकेत हो सकता है। अगर दर्द या सोरनेस के कारण चाल, शरीर के काम करने के तरीके या खेल तकनीक में परिवर्तन होता है, तो यह बहुत अधिक उपयोग की वजह चोट की एक समस्या हो सकती है। कुछ बच्चे दर्द की शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें खेलों में भाग लेने में कम सफलता मिलती है या उन्हें कम आनंद मिलता है और उनके मूड और स्कूल में उनकी परफ़ॉर्मेंस में बदलाव आ जाता है।

किशोर लड़कियों में, स्ट्रेस फ्रैक्चर का इतिहास अनियमित मासिक धर्म और अपर्याप्त आहार और महिला एथलीट में ट्रायडऑस्टियोपोरोसिस का संकेत हो सकता है। हालांकि कोई भी एथलीट अपर्याप्त पोषण के परिणामों से बचा नहीं रह सकता, युवा महिलाएं जो इंड्यूरेंस एक्टिविटीज़ या "अपीयरेंस" खेलों में भाग लेती हैं, जैसे कि फ़िगर स्केटिंग, जिमनास्टिक या डांस वे विशेष जोखिम में हैं।