Shinikizo la juu la damu ni nini?
Kila mpigo wa moyo husukuma damu kupitia kwenye mishipa yako. Ateri ni mishipa ya damu ambayo hubeba damu kutoka kwenye moyo wako hadi kwenye mwili wako. Shinikizo la damu ni shinikizo la damu kwenye ateri yako. Bila shinikizo la damu, damu isingeweza kutiririka kupitia mishipa yako na ungekufa. Lakini shinikizo la damu lililo juu sana huweka mkazo kwenye moyo wako na kuharibu mishipa yako na viungo vingine.
Baada ya miaka mingi, shinikizo la damu husababisha matatizo makubwa, kama vile shambulio la moyo, moyo kushindwa kufanya kazi, kiharusi, au kuharibika kwa figo
Shinikizo la juu la damu linaitwa muuaji wa kimya kwa sababu kwa kawaida halisababishi dalili zozote hadi pale hali inapokuwa mbaya
Shinikizo la juu la damu husababisha vifo vingi na matatizo makubwa kuliko hali nyingine yoyote, lakini matatizo mengi yanaweza kuzuiwa kwa matibabu sahihi.
Kufanya mazoezi, kula chumvi kidogo, kupunguza uzani, kuacha kuvuta sigara na kupunguza unywaji wa pombe husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Unaweza pia kuhitaji kumeza vidonge vya kudhibiti shinikizo la damu—wakati mwingine 2 au 3 tofauti
Ni muhimu kuendelea kutumia dawa yako hata kama unahisi vizuri
Shinikizo la damu hupimwa vipi?
Madaktari hutumia kifuko cha shinikizo la damu kupima shinikizo la damu yako. Nambari mbili hurekodiwa. Kwa mfano, shinikizo la juu la damu linaweza kuwa 120/80, inayosemwa kama "120 juu ya 80."
Nambari ya kwanza ni shinikizo la juu zaidi katika ateri, moyo wako unaposukuma damu. Hili ni shinikizo la sistoli.
Nambari ya pili ni shinikizo la chini kabisa katika ateri, moyo wako unapokuwa umetulia kabla tu ya kuanza kusukuma damu. Hili ni shinikizo la diastoli.
Shinikizo lako la damu si sawa kila mara linapopimwa. Litatofautiana kidogo siku nzima na siku moja hadi nyingine. Lakini kwa kawaida kipimo hubaki ndani ya pointi 5 au 10 ndani ya muda wote.
Madaktari hufafanua vipi shinikizo la damu?
Kwa watu wazima, madaktari huainisha shinikizo la damu kuwa:
Kawaida: Chini ya 120/80
Juu 120–129 sistoli NA chini ya 80 diastoli
Kiwango cha 1 cha shinikizo la damu: Sistoli 130–139 AU diastoli 80-89
Shinikizo la juu la damu la kiwango cha 2: Sistoli 140 au zaidi AU diastoli 90 au zaidi
Je, shinikizo la juu la damu husababishwa na nini?
Shinikizo la juu la damu kwa kawaida halina sababu dhahiri inayojulikana—linatokea tu. Aina hii ya shinikizo la juu la damu inaitwa "msingi" na mara nyingi ni ya kurithi katika familia. Ni ya kawaida zaidi kwa watu walio na umri wa zaidi ya miaka 45 na hutokea zaidi kwa watu wazima Weusi wasio Wahispania kuliko watu wazima wasio Wahispania Weupe, Waasia wasio Wahispania, au Wahispania. Hatari ya aina hii ya shinikizo la juu la damu inaongezwa na:
Kuongezeka kwa umri
Kuwa na uzani kupita kiasi au unene wa kupindukia
Kutofanya shughuli za kimwili kila siku
Msongo wa mawazo
Kuvuta Sigara
Kula chumvi nyingi
Mara chache, matatizo mengine ya matibabu husababisha shinikizo la juu la damu (inayoitwa "sekondari" shinikizo la juu la damu), hasa:
Matatizo ya figo
Matatizo ya homoni, kama vile homoni nyingi za tezi dundumio (hipathiroidi au dundumio kutoa homoni nyingi kupita kiasi) au homoni nyingi ya adrenalini (ugonjwa wa Cushing)
Wakati mwingine, kuwa mjamzito husababisha shinikizo la juu la damu
Dawa na dutu nyingi zinaweza kupandisha shinikizo la damu. Shinikizo la damu hupungua athari za dawa au dutu hii zinapoisha isipokuwa ikiwa una shinikizo la damu kutokana na sababu nyingine. Dutu za kawaida zinazopandisha shinikizo la damu ni pamoja na:
Pombe
Dawa za kuzuia mimba
Kafeini
Kotikosteroidi
Dawa za kuzibua pua, kama vile phenylephrine na pseudoephedrine
NSAID (dawa za kupunguza uvimbe kama vile ibuprofen)
Dawa za kusisimua kama vile amfetamini na kokeni
Je, dalili za shinikizo la juu la damu ni zipi?
Kawaida, hakuna dalili za kuonyesha shinikizo la damu liko juu. Ni vigumu kubaini ikiwa shinikizo la damu liko juu kulingana na jinsi unavyohisi. Mara nyingi watu hufikiri kuwa maumivu ya kichwa, kutokwa na damu puani, kizunguzungu, kuhisi uchovu, na dalili nyingine za jumla hutokana na shinikizo la juu la damu. Lakini kuna uwezekano wa wewe kuwa na dalili hizi wakati shinikizo lako la damu ni la kawaida.
Hata hivyo, ikiwa shinikizo lako la juu la damu limesababisha matatizo, kama vile shambulio la moyo, moyo kushindwa kufanya kazi, au kiharusi, unaweza kuwa na dalili za hali hizo, kama vile:
Maumivu ya kifua
Kuishiwa na pumzi
Maumivu ya kichwa
Kuchanganyikiwa au kutatizika kuzungumza
Uoni hafifu
Udhaifu au kupooza kwa upande mmoja wa mwili au uso wako
Je, madaktari wanawezaje kujua ikiwa nina shinikizo la juu la damu?
Vipimo vya kuchunguza shinikizo la juu la damu
Madaktari hutumia kifaa cha kupima shinikizo la damu ili kupima shinikizo lako la damu, na wanaweza kupima shinikizo lako la damu mara 3 au zaidi. Madaktari wanaweza kutumia stetoskopu au mashine kupima shinikizo lako la damu. Madaktari wanaweza kupima shinikizo la damu kwenye mkono au mguu wako.
Daktari anaweza kugundua shinikizo la juu la damu unapokuwa na woga au wakati hujatulia, hisia ambayo ni ya kawaida katika ofisi ya daktari. Huenda daktari akakuomba uketi kwa muda au urudi baadaye kwa kipimo kingine ili kuhakikisha kuwa unahisi utulivu na uko sawa ili kipimo kiwe sahihi. Wakati mwingine, daktari atakuagiza upime shinikizo lako la damu kwa kutumia mashine ya kupima shinikizo la damu ya nyumbani kwa siku moja au mbili.
Hupima ikiwa una shinikizo la juu la damu
Ikiwa una shinikizo la juu la damu, madaktari watafanya:
Vipimo vya kimwili
Uchunguzi wa macho
ECG (electrocardiogram)—kipimo kinachopima mikondo ya umeme ya moyo wako na kuzirekodi kwenye kipande cha karatasi.
Vipimo vya damu na mkojo
Madaktari wanaweza kufanya pia vipimo vingine ili kubaini ikiwa kuna chanzo kisicho cha kawaida cha shinikizo la juu la damu yako. Watafanya vipimo hivi hasa ikiwa wewe una umri mdogo au ikiwa matibabu ya kawaida hayapunguzi shinikizo lako la damu.
Je, madaktari wanatibu vipi shinikizo la juu la damu?
Shinikizo la juu la damu kwa kawaida haliwezi kuponywa. Lakini kubadilisha baadhi ya tabia zako na kunywa dawa kunaweza kukusaidia kulidhibiti. Lengo la shinikizo lako la damu linategemea umri wako na matatizo mengine ya kiafya uliyo nayo.
Mara baada ya matibabu kuanza, ni muhimu kupima shinikizo lako la damu mara kwa mara ili kuwa na uhakika kwamba linafika kiwango sahihi. Madaktari wanaweza kukuagiza pia upime shinikizo lako la damu nyumbani na uweke rekodi ambayo utaishiriki na daktari katika ziara yako inayofuata. Daktari wako anaweza kuhitaji kuongeza au kubadilisha dawa ili kupunguza shinikizo la damu.
Mabadiliko ya kitabia
Kila mtu aliye na shinikizo la juu la damu anahitaji kubadilisha mtindo wake wa maisha. Madaktari huwa wanashauri utumie lishe iitwayo DASH (Mbinu za Lishe za Kupunguza Shinikizo la Juu la Damu). Lishe hii inakuhitaji ule matunda na mboga kwa wingi na kutumia bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo. Unaweza kula nyama ya kuku, samaki, nafaka ambazo hazijasindikwa, na karanga, lakini sio nyama nyekundu, pipi na chumvi. Madaktari wanaweza kukushauri pia:
Uanze kufanya mazoezi au ufanye mazoezi mara kwa mara zaidi
Kupunguza uzani ikiwa una uzani mkubwa kupita kiasi
Kunywa pombe kiasi
Kuacha kuvuta sigara
Ujifunze jinsi ya kutulia ili kukabiliana na msongo wa mawazo
Dawa
Madaktari mara nyingi huagiza dawa moja au zaidi za shinikizo la damu. Dawa tofauti hupunguza shinikizo la damu kwa njia tofauti. Wakati mwingine inachukua muda kupata mchanganyiko sahihi wa dawa katika vipimo sahihi ili kupunguza shinikizo la damu hadi kiwango cha lengo lako.
Watu wengi sana huhitaji kunywa dawa kwa maisha yao yote. Ni muhimu sana kwako na daktari wako kuendelea kupima shinikizo la damu yako ili kuhakikisha kuwa linabakia chini.
Mwambie daktari wako kila wakati ikiwa dawa yako ya shinikizo la damu inakufanya uhisi mgonjwa. Daktari wako anaweza kubadilisha kiasi au aina ya dawa unayokunywa ili kukusaidia kujihisi vizuri.