アシュワガンダ

アシュワガンダはWithania somniferaとしても知られており，筋力を増強し，ストレスを軽減し，睡眠を改善すると言われている。予備的研究で一定の軟骨保護作用が認められたことから，変形性関節症に対するアシュワガンダの使用に関心が寄せられている。

アシュワガンダがストレスを軽減し，睡眠を改善し，何らかの疾患の治療に効果的であることを示したエビデンスは不十分である(1)。

アシュワガンダ配合のサプリメント製品は，変形性関節症の症状緩和に有効である可能性を示したが，その便益がアシュワガンダによるものか，他の成分によるものか，または配合によるものかは不明である(2)。

アシュワガンダは，レジスタンストレーニングを行う活動的な若年男性38人を対象とした12週間のランダム化プラセボ対照試験において評価された。この研究では，アシュワガンダ群で筋力，ベンチプレスのパワー，スクワット，および回復のスコアに有意な改善が認められたと報告された(3)。

アシュワガンダの有害作用としては，下痢，頭痛，鎮静，悪心などがある。肝臓障害が起こることがある。アシュワガンダはテストステロン濃度を上昇させる可能性がある(4)。

アシュワガンダは妊娠中または授乳中に使用してはならない。

アシュワガンダは甲状腺ホルモンならびに血糖降下薬，降圧薬，免疫抑制薬，および鎮静薬と相互作用を起こす可能性がある。（栄養補助食品と薬物の間で起こりうる相互作用の表を参照のこと。）

1. 1.Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM: Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia.Curr Neuropharmacol 19(9):1468-1495, 2021.doi: 10.2174/1570159X19666210712151556

2. 2.Chopra A, Lavin P, Patwardhan B, et al: A 32-week randomized, placebo-controlled clinical evaluation of RA-11, an Ayurvedic drug, on osteoarthritis of the knees. J Clin Rheumatol 10(5):236-245, 2004.doi:10.1097/01.rhu.0000138087.47382.6d

3. 3.Ziegenfuss TN, Kedia AW, Sandrock JE, et al: Effects of an aqueous extract of Withania somnifera on strength training adaptations and recovery: The STAR Trial. Nutrients 10(11):1807, 2018.doi:10.3390/nu10111807

4. 4.Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ: A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health 13(2):1557988319835985, 2019.doi:10.1177/1557988319835985