यात्रा के दौरान होने वाली समस्याएं

मोशन सिकनेस (कार, सी, ट्रेन या एयर सिकनेस के रूप में भी जाना जाता है) अक्सर कंपन और हिलने-डुलने से शुरू होती है और हरारत, घबराहट, भूख या अधिक खाने से बिगड़ जाती है।

इसके लक्षण हैं जी मिचलाना, उल्टी, पसीना आना और चक्कर आना।

इसके निवारक उपायों में भोजन, तरल पदार्थ और शराब का कम सेवन करना, किसी स्थिर वस्तु या क्षितिज पर आँखों को टिकाए रखना, लेटना और आँखें बंद रखना और कुछ ताज़ा हवा लेना शामिल है। एक स्कोपोलामाइन पैच या एक एंटीहिस्टामाइन (जैसे कि साइक्लिज़ीन, डाइमेनहाइड्रीनेट, डाइफ़ेनिलहाइड्रामिन या मेक्लिज़ीन) से मदद मिल सकती है, खासकर अगर यात्रा से पहले ले लिया जाए। हालांकि, इन दवाओं को लेने से बुज़ुर्गों में उनींदापन, मुंह सूखना, भ्रम, गिरना और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

खून के थक्के (डीप वेन थ्रॉम्बोसिस) तब बन सकते हैं, जब लोग हवाई, रेल, बस या कार यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहते हैं। खून के थक्के उन लोगों में अधिक आम हैं

• वृद्ध हैं

• आपका वज़न अधिक है

• सिगरेट पीते हैं

• जो कैंसर से पीड़ित हैं

• जो एस्ट्रोजेन ली रही हैं (एस्ट्रोजेन सप्लीमेंट्स के रूप में या गर्भनिरोधक दवाओं में)

• गर्भवती हैं

• जिनकी हाल ही में सर्जरी हुई है

• जिनमें पहले खून के थक्के बने थे

• जो निष्क्रिय रहे हैं या चल-फिर न रहे हों

खून के थक्के पैर या पैल्विक नसों में बनते हैं और कभी-कभी अव्यवस्थित होते हैं और फेफड़ों में चले जाते हैं (जिसे पल्मोनरी एम्बोली कहा जाता है)। पैरों में खून के कुछ थक्के किसी लक्षण का कारण नहीं बनते हैं, जबकि खून के अन्य थक्कों से पिंडलियों और पैरों में ऐंठन, सूजन और रंग परिवर्तन हो सकते हैं। पल्मोनरी एम्बोली, पैरों में खून के थक्कों की तुलना में कहीं अधिक गंभीर होती है। सबसे पहले, रोगी को अच्छा महसूस न होने की अनुभूति हो सकती है, इसके बाद सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या बेहोशी जैसे लक्षण हो सकते हैं। पल्मोनरी एम्बोली कभी-कभी घातक होती है।

खून के थक्के बनने का जोखिम कम किया जा सकता है

• बार-बार स्थिति बदलकर

• बैठने के दौरान, बार-बार पैरों को सीधा करके और हिलाकर

• पर्याप्त तरल पदार्थ पीकर

• हर 1 से 2 घंटे में टहलने के लिए उठकर और स्ट्रेच करके

लंबे समय तक पैर पर पैर रखकर बैठने से, पैरों में खून का बहाव कम हो सकता है और इससे बचना चाहिए। कैफ़ीन और शराब से परहेज़ और इलास्टिक सपोर्ट स्टॉकिंग्स पहनने से भी जोखिम कम होता है।

हवाई यात्रा के दौरान कान और साइनस में दबाव, हवाई जहाज़ (केबिन प्रेशर) में हवा के दबाव में परिवर्तन के कारण होता है। आम तौर पर, जब हवाई जहाज़ उड़ान भरता है और ऊपर की ओर जाता है (चढ़ता है), तब केबिन का दबाव कम हो जाता है और साइनस और मध्य कान में फंसे हवा के छोटे पॉकेट फैल जाते हैं, जिससे कान का दबाव, कान की पॉपिंग या दोनों और साइनस में हल्का दबाव या बेचैनी होती है। जैसे-जैसे हवाई जहाज नीचे उतरता है, साइनस और मध्य कान में दबाव के सापेक्ष केबिन का दबाव बढ़ जाता है, और इसी तरह के लक्षण होते हैं। जब साइनस और कान में हवा का दबाव केबिन के दबाव के बराबर हो जाता है, तब ये हल्की संवेदनाएं आमतौर पर गायब हो जाती हैं।

एलर्जी, साइनस की समस्या और सिर में सर्दी से पीड़ित लोगों में, कान और साइनस को नाक और मुंह से जोड़ने वाले मार्ग सूज जाते हैं और कभी-कभी म्युकस के कारण बंद हो जाते हैं, जिसके कारण हवा का दबाव सामान्य रूप से बराबर नहीं हो पाता। इन समस्याओं से प्रभावित लोगों को बड़ी असुविधा का अनुभव हो सकता है। बार-बार निगलना (खासतौर पर नाक बंद रखते हुए) या उतरते समय जम्हाई लेना, नीचे उतरने से पहले डीकंजेस्टेंट लेना या मुंह बंद करके और नाक दबाए रखकर, ज़ोर से हवा भरने से हवा के दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है। कुछ लोग हवाई जहाज़ के नीचे आने के दौरान सख्त कैंडी चूसते हैं। ऐसा करने से आम तौर पर, कान और साइनस की मामूली परेशानी को दूर करने में मदद मिलती है।

अगर दांत की समस्याओं का इलाज नहीं किया गया या हाल ही में किसी दांत पर डेंटल प्रक्रियाएं की गई थी, तो हवा का दबाव बदलने से उनमें दर्द हो सकता है।

कान का दबाव

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जब लोग जल्दी-जल्दी से 3 से ज़्यादा टाइम ज़ोन में यात्रा करते हैं, तो ऐसे में हवाई यात्रा के बाद नींद की गड़बड़ी (जेट लैग) होना आम है। समुद्र, रेल या कार यात्रा के दौरान नींद की गड़बड़ी नहीं होती है, क्योंकि यात्रियों के पास टाइम ज़ोन के परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने का समय होता है। इसका सबसे स्पष्ट लक्षण हवाई यात्रा से आने पर होने वाली थकान है। दूसरे लक्षणों में शामिल हैं

• चिड़चिड़ाहट

• सोने में कठिनाई (अनिद्रा)

• सिरदर्द

• ध्यान लगाने में दिक्कत

आप अपने डेस्टिनेशन के टाइमज़ोन के साथ मेल खाने के लिए प्रस्थान से 1 या 2 दिन पहले अपने सोने और जागने के समय को एडजस्ट करना शुरू करके जेट लैग को कम कर सकते हैं। फ़्लाइट में, आपको कैफ़ीन और बहुत ज़्यादा शराब पीने से बचना चाहिए। प्रकाश के संपर्क में आने को मैनेज करके भी यात्रियों को एक नए टाइम ज़ोन में एडजस्ट होने में मदद मिल सकती है।

हवाई जहाज़ में नमी कम होने के कारण, हवाई यात्रा के दौरान डिहाइड्रेशन होना आम बात है। डिहाइड्रेशन वृद्ध लोगों और ऐसे लोगों को प्रभावित करती है जिन्हें कोई स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि डायबिटीज या जो पेशाब (डाइयुरेटिक्स) में सोडियम और पानी के उत्सर्जन को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ लेते हैं। इसके मुख्य लक्षण हैं चक्कर आना, ऊंघना, भ्रम, अक्सर प्यास लगना और मुंह सूखना और कभी-कभी बेहोशी।

कुछ तरल पदार्थ पीकर और शराब और कैफ़ीन से परहेज़ करके डिहाइड्रेशन को दूर किया जा सकता है। शुष्क त्वचा (ड्राई स्किन) के लिए मॉइश्चराइज़र लगाया जा सकता है।

हवाई जहाज़ों और क्रूज़ जहाज़ों पर संक्रमण फैलना अक्सर मीडिया का ध्यान आकर्षित करता है, हालांकि यह उतना ज़्यादा नहीं होता। हालांकि, जुकाम शायद सबसे आम संक्रमण है, लेकिन सबसे ज़्यादा चिंता करने योग्य समस्याएं हैं:

• इंफ्लुएंजा

• वायरल डायरिया (दस्त)

• बैक्टीरियल मेनिनजाइटिस

यात्री सबसे नई इन्फ़्लूएंज़ा वैक्सीन लेकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उन्हें इन्फ़्लूएंज़ा होने का खतरा कम हो। वे अपने हाथों को बार-बार धोकर और अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करके, दस्त और कुछ अन्य संक्रमणों के जोखिम को कम कर सकते हैं। कुछ क्रूज़ जहाज़ उन यात्रियों को एंटीबायोटिक्स देते हैं जो जीवाणु संक्रमण से प्रभावित यात्रियों के निकट संपर्क में रहे हैं।

यात्रा के दौरान मामूली चोटें लगना आम बात है। भारी सामान को गलत तरीके से उठाना कंधे में चोट लगने का एक आम कारण है। ओवरहेड स्टोरेज बिन से सामान गिरने से गहरी चोटें लग सकती हैं। हवाई जहाज़ का हिलना-डुलना, मोशन सिकनेस या चोट का कारण बन सकता है। यात्रियों को बैठते समय, हमेशा अपनी सीट बेल्ट बांधकर रखनी चाहिए। पानी के जहाज़ से यात्रा के दौरान, ऐसे जूते पहनकर जो गीली सतहों पर मज़बूत पकड़ देते हैं, रेलिंग का इस्तेमाल करके और जहाज़ की सीढ़ियों में प्रवेश करने से पहले धूप का चश्मा हटाकर और अनजानी जगह में सतर्क रहकर चोटों से बचा जा सकता है। रात में गिरने से बचने के लिए टॉर्च का इस्तेमाल करें।

घबराहट यात्रा करने वाले कई लोगों को प्रभावित करती है। हवाई यात्रा का डर, बंद जगहों का डर और हवाई यात्रा के दौरान बिगड़ती चिकित्सीय स्थितियों के बारे में घबराहट होना चिंता के आम कारण हैं। घबराहट से अनिद्रा भी हो सकती है, जिसके कारण जेट लैग और भी बिगड़ सकता है। लोग हांफने लग सकते हैं, अक्सर सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, मांसपेशियों में ऐंठन और बाहों और हाथों में और मुंह के आसपास झनझनाहट जैसे लक्षण होते हैं। किसी अनुभवी यात्री या देखभाल करने वाले के साथ रहने से घबराहट को दूर करने में मदद मिल सकती है। कोगनिटिव-बेहेवियरल थेरेपी और असंवेदीकरण कार्यक्रम या हिप्नोसिस भी मददगार साबित हो सकता है। यात्रा से पहले और कभी-कभी यात्रा के दौरान ली जाने वाली सिडेटिव या एंटी-एंग्जायटी दवाओं, जैसे कि ज़ॉल्पीडेम या अल्प्राज़ोलेम, से आराम मिल सकता है (चिंता के विकारों का उपचार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाइयों तालिका देखें)।

निम्नलिखित अंग्रेजी-भाषा संसाधन उपयोगी हो सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इस संसाधन की विषयवस्तु के लिए मैन्युअल ज़िम्मेदार नहीं है।

1. Centers for Disease Control and Prevention: यात्रियों का स्वास्थ्य