कैंसर से सुरक्षा

जीवनशैली से जुड़े कारक प्रमुख होते हैं, जिन्हें घटाया जा सकता है। प्रमुख फ़ैक्टर में तंबाकू खाना, अल्कोहल पीना, मोटापा और रोके जा सकने योग्य या टाले जा सकने योग्य संक्रमण (हैपेटाइटिस B, हैपेटाइटिस C और ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) शामिल हैं।

आहार में परिवर्तन और जीवनशैली संबंधी अन्य बदलाव करके, कुछ कैंसरों के जोखिम को कम करना संभव है। कितना जोखिम कम किया जा सकता है, यह बात कैंसर विशेष पर निर्भर करती है।

आहार में परिवर्तन से कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम किया जाता है:

• शराब पीने में कमी करके सिर और गर्दन, लिवर, और भोजन नली के कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।

• ऐसा लगता है कि भोजन में वसा कम करके स्तन और कोलन कैंसरों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

• खाने में प्रोसेस हुए माँस को सीमित करके और संपूर्ण अनाज, फलों और सब्जियों को बढ़ाकर, कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम कम किए जा सकते हैं।

माँस पकाने के तरीके से भी कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। माँस को ग्रिल करने, बहुत गर्म करने या भूनने से कुछ रसायन बनते हैं, जिनका संबंध कोलन कैंसर से जोड़ा जाता है। पकाने के अन्य तरीकों का इस्तेमाल करने से, इन रसायनों का बनना कम हो जाता है और कोलन कैंसर होने का जोखिम कम हो सकता है।

तंबाकू का सेवन सभी कैंसर में से एक-तिहाई से सीधे जुड़ा है। धूम्रपान करना छोड़कर और तंबाकू के धुएं से दूर रहकर फेफड़ों, किडनी, मूत्राशय, सिर और गर्दन और अन्य कई तरह के कैंसरों के जोखिम को बहुत हद तक कम किया जा सकता है। धूम्रपान छोड़ने वाले लोग कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं, और जोखिम में ये कमी समय बीतने के साथ-साथ आती है। धूम्ररहित (सूंघने या चबाने वाले) तंबाकू के सेवन से जो लोग दूर रहते हैं, उन्हें मुंह और जीभ के कैंसर का जोखिम कम हो जाता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं या जिन्होंने पिछले 15 सालों में धूम्रपान किया है उनकी फेफड़े के कैंसर की स्क्रीनिंग होनी चाहिए।

अधिक वजन और मोटापा कैंसर, विशेषकर स्तन कैंसर, कोलोन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर, इसोफ़ेजियल कैंसर, किडनी कैंसर और अग्नाशय कैंसर के लिए जोखिम फ़ैक्टर हैं। उचित आहार और कसरत करके, लोगों को अपना वज़न ठीक बनाए रखना चाहिए। शारीरिक गतिविधि खुद ही स्तन, एंडोमेट्रियल और प्रोस्टेट कैंसरों के जोखिम को कम कर सकती है।

कार्सिनोजन ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा देते हैं। कुछ कार्सिनोजन, जैसे एसबेस्टस, बेंज़ीन और डीज़ल इंजन का धुआं काम करने की जगह पर मौजूद हो सकते हैं और उद्योगों में जो मजदूर ज्ञात कार्सिनोजनों का इस्तेमाल करते हैं उन्हें उनसे बचने के लिए या उनसे कम संपर्क के लिए उचित सावधानी बरतनी चाहिए। अन्य कार्सिनोजन घर या पर्यावरण में होते हैं। उदाहरण के लिए, रेडियोएक्टिव तत्व प्राकृतिक रूप से सड़ी हुई मिट्टी को रेडियोएक्टिव रेडोन गैस बना देते हैं, जो कुछ क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के घरों के अंदर जमा हो सकते हैं। रेडोन के होने से फेफड़ों का कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है, ऐसा खासकर धूम्रपान करने वालों में होता है।

धूप से बचकर (खासकर दोपहर में) त्वचा के कैंसरों के जोखिम को कम किया जा सकता है। त्वचा को ढककर रखने से और कम से कम 30 धूप सुरक्षा कारक (SPF) वाली सनस्क्रीन जो अल्ट्रावायलट A और अल्ट्रावायलट B किरण से बचाती है। साथ ही, त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करती है।

वैक्सीन वायरसों द्वारा होने वाले कैंसर के कुछ प्रकारों से बचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, सेक्स द्वारा फैलने वाले ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (HPV) के कुछ विकार सर्वाइकल कैंसर, गुदा कैंसर (एनल कैंसर) और सिर तथा गर्दन के कैंसर के कुछ स्वरूप। HPV के विरुद्ध टीकाकरण से इन कैंसर के अनेक मामलों को काफी हद तक रोका जा सकता है।

दूसरे उदाहरण के तौर पर, हेपेटाइटिस B वायरस का इंफ़ेक्शन लिवर के कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। हैपेटाइटिस B वायरस के खिलाफ टीकाकरण से लिवर के कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है।

एस्पिरिन के इस्तेमाल में खून के रिसाव की वजह से, कोलोरेक्टल कैंसर का जोखिम या शुरुआती निदान में परिणाम कम हो सकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों से प्रभावित महिलाएं, जो हार्मोन थैरेपी ले रही हैं (उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) उनमें स्तन कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली महिलाओं को हार्मोन थेरेपी का इस्तेमाल करने से जुड़े जोखिमों और फ़ायदों के बारे में सावधानीपूपर्वक विचार करना चाहिए और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए (रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन थेरेपी भी देखें)।