धूम्रपान करने वाले अधिकांश लोग अपनी यह लत छोड़ना चाहते हैं और अनेक कोशिशों के बावजूद भी ऐसा नहीं कर पाते हैं। धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाले उपायों में काउंसलिंग, निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पाद और दवाइयाँ शामिल होती हैं।
हालांकि यह काम बहुत ही मुश्किल लगता है, लेकिन धूम्रपान करने वाले लोग अपने स्वास्थ्य के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, उनमें धूम्रपान छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक होता है।
धूम्रपान की आदत छोड़ने से तत्काल स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जो समय के साथ बेहतर होते जाते हैं।
धूम्रपान की आदत छोड़ने वाले लोगों में चिड़चिड़ापन, घबराहट, उदासी और बेचैनी जैसे लक्षण दिख सकते हैं; ये लक्षण समय के साथ कम होते जाते हैं।
धूम्रपान की आदत छोड़ने से उनके आसपास के लोगों को भी स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
धूम्रपान करने वाले ज़्यादातर लोग अपनी यह लत छोड़ना चाहते हैं और अनेक कोशिशों के बावजूद भी ऐसा नहीं कर पाते हैं।
व्यवहार को बदलने के लिए काउंसलिंग और सहयोग, निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पाद और कुछ खास दवाइयाँ लेने से धूम्रपान की लत छोड़ने की संभावना दोगुनी हो जाती है।
(यह भी देखें धूम्रपान और तंबाकू का अन्य तरीकों से सेवन और वेपिंग।)
धूम्रपान शरीर में लगभग हर अंग के लिए हानिकारक है और धूम्रपान की आदत छोड़ने से तत्काल स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जो समय के साथ और ज़्यादा लाभ पहुंचाते हैं। आखिरी सिगरेट से 30 मिनट के अंदर, ब्लड प्रेशर और नब्ज़ कम हो जाते हैं और सामान्य हो जाते हैं। 8 घंटे के अंदर कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है। 24 घंटों के बाद, दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है और 3 साल के अंदर दिल का दौरा पड़ने का जोखिम उतना ही होता है जितना कि कभी धूम्रपान न करने वालों को। समय के साथ, कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।
धूम्रपान की लत छोड़ने वाले ज़्यादातर लोग स्वास्थ्य या आर्थिक कारणों से ऐसा करते हैं। अमेरिका में धूम्रपान करने वाले 70% लोगों का कहना है कि वे अपनी यह लत छोड़ना चाहते हैं और पहले कम से कम एक बार इसे छोड़ने की कोशिश कर चुके हैं। धूम्रपान से दूर रहने पर होने वाले लक्षण, इस आदत को छोड़ने (धूम्रपान की आदत को छोड़ने) में सबसे बड़ी अड़चन बनते हैं।
धूम्रपान की आदत छोड़ने वालों के स्वास्थ्य और आर्थिक स्थिति में सुधार होता है और उन लोगों को तत्काल लाभ मिलता है जो सांस से बाहर छोड़े गए और बची हुई जली सिगरेट से निकलने वाले धुएं के संपर्क में आते हैं। धूम्रपान की लत को सफलतापूर्वक छोड़ देने वाला व्यक्ति एक रोल मॉडल बन सकता है और धूम्रपान छोड़ना चाह रहे अन्य लोगों की मदद कर सकता है। धूम्रपान की आदत छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस आदत को छोड़ा जा सकता है और इसके लिए साक्ष्य-आधारित इलाज उपलब्ध हैं।
निकोटीन की लत छोड़ना
धूम्रपान की आदत छोड़ने से सिगरेट की तलब उठती है और घबराहट, डिप्रेशन (ज़्यादातर हल्का, लेकिन कभी-कभी गंभीर), काम में ध्यान न दे पाना, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, भूख, कंपकंपी, पसीना, चक्कर आना, सिरदर्द, पेट में दर्द, जी मिचलाना और नींद खराब होने जैसे लक्षण भी होते हैं। निकोटीन की लत छोड़ने के लक्षण, पहले 2 से 3 दिनों में सबसे तीव्र होते हैं और फिर 2 से 4 सप्ताह में धीरे-धीरे खत्म हो जाते हैं। निकोटीन की लत छोड़ने के लक्षणों को कम करने की दवाइयाँ उपलब्ध हैं।
चूंकि निकोटीन भूख कम कर देता है और कैलोरी की खपत की दर को थोड़ा बढ़ा भी देता है, इसलिए धूम्रपान करने की लत छोड़ने वाले लोगों का वज़न बढ़ सकता है। चूंकि धूम्रपान करने से खुशबू का अहसास भी कम हो जाता है और स्वाद कलिकाओं (टेस्ट बड) को नुकसान पहुंचता है, इसलिए धूम्रपान करने की आदत छोड़ने से खाने का स्वाद और खुशबू भी महसूस होने लगती है। व्यायाम करने से वज़न को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है और इससे निकोटीन की तलब भी कम हो सकती है। खाने की तलब से निपटने की अन्य रणनीतियों (उदाहरण के लिए, टूथपिक का इस्तेमाल करना या स्ट्रॉ या गाजर चबाना) में पानी पीकर भूख को कंट्रोल करने की भी सलाह दी जाती है। निकोटीन गम का उपयोग करके वज़न का बढ़ना टाला जा सकता है। चूंकि फेफड़े अपने आप ठीक होने लगते हैं, इसलिए कुछ समय के लिए खांसी हो सकती है।
निकोटीन की लत छोड़ने के सामान्य लक्षण, उनके बने रहने की अनुमानित अवधि और उनसे राहत देने की व्यवहारिक रणनीतियों के उदाहरण नीचे दिए गए हैं।
विथड्रॉल के लक्षण*
विथड्रॉल के लक्षण | अवधि | व्यवहारिक रणनीतियां |
|---|---|---|
सीने में जकड़न | कुछ दिन | गहरी सांस लेना |
कब्ज़ | 1–2 सप्ताह | तरल चीज़ें पिएं खाने में ज़्यादा फाइबर वाली चीज़ें खाएं |
खांसी | कुछ दिन | तरल चीज़ें पिएं |
सिगरेट की तलब | अक्सर 2-3 दिन, फिर घट जाती है | अपना ध्यान वहां से हटाएं व्यायाम |
मन निराश होना (डिप्रेशन) | 1–2 सप्ताह | मन को आनंद देने वाले काम ज़्यादा करें परिवार और दोस्तों से मदद लें |
ध्यान लगाने में दिक्कत | कुछ हफ़्ते | अपने काम की योजना काफ़ी पहले से बनाएं |
चक्कर आना | 1–2 दिन | अपनी पोज़ीशन (मुद्रा) धीरे-धीरे बदलें और सावधानी बरतें |
थकान | 2–4 दिन | झपकी लें ज़्यादा काम करने से बचें |
भूख लगना | कई हफ़्तों तक | पानी पिएं कम कैलोरी वाले स्नैक्स खाएं |
नींद न आना | 1 सप्ताह | कैफ़ीन का सेवन कम करें (दोपहर के बाद न लें) रिलैक्सेशन टेक्निक्स (मन शांत रखने के उपाय) अपनाएं |
चिड़चिड़ाहट | 2–4 सप्ताह | टहलने जाएं गर्म पानी से नहाएं रिलैक्सेशन टेक्निक्स (मन शांत रखने के उपाय) अपनाएं |
* Rx for Change की अनुमति से प्रस्तुत किया गया है: क्लिनिशियन-असिस्टेड टोबैको सेसेशन प्रोग्राम। द रीजेन्ट्स ऑफ द यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया। कॉपीराइट © 1999-2018। RxforChange. | ||
धूम्रपान छोड़ने का इलाज
अपने व्यवहार को बदलने के लिए परामर्श और सहयोग लेकर
निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पादों का उपयोग करना
कुछ दवाइयों का इस्तेमाल
दवाइयों वाली थेरेपी के साथ काउंसलिंग और सहयोग का उपयोग करने पर धूम्रपान की लत छोड़ने में सबसे अधिक मदद मिल सकती है (असामान्य मामलों को छोड़कर)। सात दवाइयाँ, धूम्रपान की लत छोड़ने के लिए कारगर होती हैं।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता व्यवहार को बदलने के तरीकों के सुझाव दे सकते हैं, लत छुड़ाने की दवाओं के बारे में जानकारी दे सकते हैं, प्रिस्क्रिप्शन लिख सकते हैं और अतिरिक्त सहायता के लिए मदद करने वालो की संपर्क जानकारी दे सकते हैं। अमेरिका के सभी राज्यों में टेलीफ़ोन क्विट लाइन मौजूद हैं, जो लत छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों को अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती हैं। लोग अपने राज्य की परामर्श सेवाओं से जुड़ने के लिए नेशनल 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) नंबर पर कॉल कर सकते हैं। क्विट लाइन्स भी इन-पर्सन काउंसलिंग जितनी ही असरदार हो सकती हैं। धूम्रपान की आदत छोड़ने वालों के लिए, नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट की वेब साइट (Smokefree.gov) टेक्स्ट और लाइव चैट के माध्यम से, सूचना, इलाज योजना और व्यक्तिगत व्यवहार परामर्श देने वाला एक संपूर्ण संसाधन है।
हिप्नोसिस, लेजर, हर्बल इलाज और एक्यूपंक्चर, धूम्रपान की आदत छोड़ने में कारगर साबित नहीं हुए हैं। धूम्रपान रहित तंबाकू उत्पादों का सेवन करने वाले लोगों के लिए, व्यवहार में बदलाव के लिए काउंसलिंग और सहयोग करने से लाभ मिल सकता है, जबकि निकोटीन रिप्लेसमेंट और अन्य दवाइयों से लाभ मिलने के बहुत कम प्रमाण उपलब्ध हैं।
व्यवहार को बदलना
धूम्रपान की आदत छोड़ने के लिए व्यवहारिक रणनीतियों की सलाह दी जाती है। व्यवहार संबंधी रणनीतियां केंद्रित हैं
आस-पास के वातावरण को धूम्रपान-मुक्त बनाना (उदाहरण के लिए, सभी सिगरेट, ऐशट्रे और लाइटर को फेंक देना और उन जगहों से बचना जहां लोग आम तौर पर सिगरेट और/या धूम्रपान खरीदते हैं)
सामान्य दैनिक गतिविधियों (जैसे फ़ोन पर बात करते समय, कॉफ़ी ब्रेक में, खाना खाते समय, संभोग करते समय, खाली रहने पर, ट्रैफ़िक की समस्याओं के बीच में और अन्य उलझनों के दौरान और साथ ही जागे रहे पर) के दौरान, धूम्रपान से संबंधित संकेतों को पहचानना
धूम्रपान से संबंधित संकेत को पहचानने के बाद, उस संकेत को उकसाने वाले व्यवहार को बदलना (उदाहरण के लिए, कॉफी ब्रेक के बजाय टहलना) या धूम्रपान के बजाय किसी अन्य व्यवहार को अपनाना (उदाहरण के लिए, कैंडी चूसना, टूथपिक चबाना, बर्फ पकड़ना, डूडलिंग करना, च्युइंग गम चबाना या पहेलियां जैसे वर्ग पहेली सुलझाना)
धूम्रपान-मुक्त रहने के लिए सुखद गतिविधियों और खुशी देने वाले प्रयासों में शामिल होना (उदाहरण के लिए, संगीत सुनना, दोस्तों के साथ बात करना, बचाए गए पैसों को गुल्लक में रखना)
जिन अन्य रणनीतियों की सलाह दी जाती है उनमें शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना, गहरी सांस लेना और रिलैक्सेशन टेक्निक्स (मन शांत रखने के उपाय) के साथ-साथ पानी पीकर और कम कैलोरी वाले स्नैक्स और ज़्यादा फाइबर वाली खाने की चीज़ें खाकर अपने आप को काबू में रखना शामिल है। हो सकता है कि लोग अल्कोहल पीने या मेरुआना आदि का इस्तेमाल करने से बचना चाहें, क्योंकि ये दोनों पदार्थ धूम्रपान की आदत छोड़ने के संकल्प में अस्थायी तौर पर अड़चन बन सकते हैं।
सिगरेट छोड़ने के लिए सही तारीख चुनना बहुत मददगार होता है। छोड़ने की तारीख को मनमाने ढंग से चुना जा सकता है या इसे किसी विशेष अवसर (जैसे छुट्टी या सालगिरह) पर रखा जा सकता है। कोई भी तनावपूर्ण समय, जैसे कि किसी काम को पूरा करने की आखिरी तारीख (उदाहरण के लिए, टैक्स भरने की आखिरी तारीख), धूम्रपान की आदत छोड़ने का सही समय नहीं होता। अगर घर के बाकी लोग भी धूम्रपान करते हैं, तो घर को धूम्रपान-मुक्त बनाना ज़रूरी है।
पूरी तरह से सिगरेट छोड़ने (कोल्ड टर्की) से बेहतर है धीरे-धीरे सिगरेट पीना कम करना। जो लोग कम सिगरेट पीते हैं, वे अनजाने में ज़्यादा गहराई से कश खींच सकते हैं या सिगरेट के फ़िल्टर तक धूम्रपान कर सकते हैं और इस तरह उन्हें पहले जितना ही निकोटीन मिल सकता है।
दवाइयों वाली थेरेपी
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT), ब्यूप्रॉपिऑन और वेरेनीक्लीन, ये सभी दवाइयों वाली थेरेपी हैं, जो निकोटीन की लत छोड़ने पर होने वाली असहजता को कम करने में मदद करती हैं और इस तरह से लोग धूम्रपान की लत छोड़ने के व्यवहार-संबंधी पहलुओं पर भी गौर कर पाते हैं।
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी पैच, गम, लोज़ेंज, इनहेलर और नेज़ल स्प्रे सहित कई तरह के फ़ॉर्मूलेशन में उपलब्ध है। ये सभी सिगरेट के धुएं के बिना मस्तिष्क में निकोटीन पहुंचाते हैं। कोई दवा जितनी तेज़ी से मस्तिष्क तक पहुंचती है, उसकी लत लगने की संभावना भी उतनी ही अधिक होती है। इसलिए, बहुत ही कम लोगों को निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पादों की लत लगती है। अमेरिका में पैच, गम और लोज़ेंज को बिना पर्चे के खरीदा जा सकता है; अमेरिका में नेज़ल स्प्रे केवल प्रिस्क्रिप्शन पर ही मिलता है। निकोटीन इनहेलर, जो पहले प्रिस्क्रिप्शन पर मिल जाता था, उस पर अमेरिका में 2023 में रोक लगा दी गई है। निकोटीन का मुंह में डाला जाने वाला स्प्रे अमेरिका से बाहर कई देशों में उपलब्ध है, लेकिन अमेरिका में उसे स्वीकृति नहीं मिली है।
कॉम्बिनेशन निकोटीन रिप्लेसमेंट में आमतौर पर लंबे समय तक काम करने वाले निकोटीन पैच और कम समय तक काम करने वाले फ़ॉर्मूलेशन (गम, लोज़ेंज या नेज़ल स्प्रे) का एक साथ उपयोग किया जाता है, यह एक बहुत ही कारगर रणनीति है, जिससे लंबे समय में धूम्रपान की लत छूटने की संभावना दोगुनी हो जाती है।
निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पादों का उपयोग करते समय कुछ सावधानियां बरतना ज़रूरी होता है:
जबड़े के (टेम्पोरोमैंडिबुलर) विकार वाले लोगों को चबाने वाली गम का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील है उन लोगों को पैच का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
इन प्रॉडक्ट्स का गर्भवती महिलाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
जिन लोगों को हाल ही में दिल का दौरा पड़ा है या किसी तरह का रक्त वाहिका विकार है, उन्हें इन प्रॉडक्ट में से किसी एक का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
ब्यूप्रॉपिऑन प्रिस्क्रिप्शन पर दिया जाने वाला एक एंटीडिप्रेसेंट है, जिससे डिप्रेशन और बिना डिप्रेशन वाले लोगों को भी धूम्रपान की लत छोड़ने में मदद मिलती है। ब्यूप्रॉपिऑन का उपयोग निकोटीन रिप्लेसमेंट वाले उत्पाद के साथ किया जा सकता है। साथ में इस्तेमाल करने पर, इनसे लाभ मिलने की सफलता दर अलग-अलग इस्तेमाल करने के मुकाबले अधिक होती है। व्यवहार को बदलने के प्रोग्राम के साथ उपयोग किए जाने पर इन दोनों दवाइयों से बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं। जिन लोगों को सीज़र्स का जोखिम हो, उन्हें ब्यूप्रॉपिऑन का उपयोग नहीं करना चाहिए।
वेरेनीक्लीन, जो प्रिस्क्रिप्शन पर दी जाने वाली एक और दवाई है, तलब और लत को छोड़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करती है, इसे लेने से धूम्रपान कम आनंददायक लगता है और इससे लंबे समय में धूम्रपान की लत छूटने की संभावना बढ़ जाती है। वेरेनीक्लीन दो तरह से काम करती है:
यह मस्तिष्क के उन रिसेप्टर्स को आंशिक रूप से ब्लॉक कर देती है, जो निकोटीन से प्रभावित होते हैं और इससे लत छोड़ने के लक्षण कम हो जाते हैं।
यह निकोटीन को रिसेप्टर्स से जुड़ने से रोकती है, इसलिए जब व्यक्ति वेरेनीक्लीन लेने के दौरान सिगरेट पीता है, तो उसे सिगरेट पीना अधिक आनंददायक नहीं लगता।
ब्यूप्रॉपिऑन SR या वेरेनीक्लीन लेने वाले कुछ लोगों में तंत्रिका तंत्र या व्यवहार संबंधी गंभीर दुष्प्रभाव देखे गए हैं, जैसे कि किसी को भी पसंद न करना, गुस्सा आना, डिप्रेशन, व्यवहार संबंधी अन्य असामान्यताएं, आत्महत्या के विचार और आत्महत्या की कोशिश करना या आत्महत्या करना। इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करने पर व्यक्ति को यह दवाई लेना तुरंत बंद कर देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करना चाहिए।
धूम्रपान छोड़ने के लिए जिन थेरेपी पर अनुसंधान चल रहा है, उनमें शामिल हैं साइटिसीन, ब्रोमोक्रिप्टीन और टोपिरामेट। वैक्सीन थेरेपी का अध्ययन किया जा चुका है और उसे असरदार नहीं माना गया है।
निकोटीन रिप्लेसमेंट और लत छुड़ाने वाली अन्य दवाइयाँ (ब्यूप्रॉपिऑन और वेरेनीक्लीन), आमतौर पर 8 से 12 सप्ताह तक ली जाती हैं; धूम्रपान की लत दोबारा लगने से रोकने के लिए, कुछ दवाएँ और अधिक समय तक दी जा सकती हैं।
फ़िलहाल, लत छुड़ाने वाली दवाइयों और निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पादों का नियमित रूप से सुझाव इस तरह के लोगों को नहीं दिया जाता
गर्भवती महिलाओं को
उन लोगों को, जो हर दिन धूम्रपान नहीं करते हैं या हर दिन केवल कुछ ही सिगरेट पीते हैं
किशोरों को (जिनकी उम्र 18 वर्ष से कम हो)
धुएं के बिना तंबाकू का सेवन
सामान्य तौर पर, सभी लोगों को धूम्रपान की लत छोड़ने में मदद करने वाली विभिन्न प्रकार की उपलब्ध दवाइयों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए, ताकि वे यह जान सकें कि उनके लिए सबसे अच्छी दवाई कौन-सी रहेगी। धूम्रपान की आदत छुड़ाने वाले सभी प्रॉडक्ट के पैकेज में एक पर्चा रखा होता है, इसे ज़रूर पढ़ना चाहिए।
कभी-कभी ई-सिगरेट को भी धूम्रपान की लत छोड़ने के प्रोग्राम में शामिल करने पर विचार किया जा सकता है, लेकिन इसके पुख्ता प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं कि वे असरदार होती हैं या नहीं। एक चिंताजनक बात यह भी है कि जितनी तेज़ी से साधारण सिगरेट से निकलने वाला निकोटीन मस्तिष्क में पहुंचता है, उतनी ही तेज़ी से कुछ ई-सिगरेट डिवाइस से निकलने वाला निकोटीन भी मस्तिष्क में पहुंच जाता है, इसलिए लोगों में सिगरेट की लत पहले जैसी ही बनी रह सकती है।
बच्चों और किशोरों को सिगरेट छुड़ाना
माता-पिता को धूम्रपान मुक्त परिवार बनाए रखना चाहिए और अपने बच्चों को बताना चाहिए कि वे धूम्रपान कभी न करें।
बच्चों और किशोरों की काउंसलिंग का तरीका वयस्कों के जैसा ही होता है, लेकिन बच्चों और किशोरों को आमतौर पर धूम्रपान की लत छोड़ने वाली दवाइयाँ नहीं दी जाती हैं।
धूम्रपान छोड़ने का पूर्वानुमान
अमेरिका में धूम्रपान करने वाले लोगों में से लगभग 20 मिलियन लोग (धूम्रपान करने वाले लोगों में आधी जनसंख्या) हर साल 24 घंटे तक धूम्रपान की लत छोड़ने का प्रयास करते हैं। ज़्यादातर लोग इस आदत को छोड़ने के लिए किसी सहायक परामर्श या अन्य जाने-माने तरीकों की मदद नहीं लेते हैं। लंबी अवधि में ऐसे लगभग 5% लोग ही इसमें सफल होते हैं। वहीं दूसरी ओर, लंबे समय के लिए इस लत को छोड़ने के जाने-माने तरीकों का उपयोग करके, 1 वर्ष के अंदर इस लत को छोड़ने की सफलता की दर इससे अधिक है।
अधिक जानकारी
निम्नलिखित अंग्रेजी भाषा के संसाधन उपयोगी हो सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि इन संसाधनों की सामग्री के लिए मैन्युअल उत्तरदायी नहीं है।
American Cancer Society: Stay Away from Tobacco: तम्बाकू से बनी चीज़ों का सेवन करने के जोखिमों और इनका सेवन छोड़ने के तरीकों के बारे में संसाधन
American Lung Association: धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान करने वाले लोगों और उनके प्रियजनों के लिए तंबाकू की लत को समाप्त करने में मदद करने के उपाय, सुझाव और सहायता
Cancer.Net: Stopping Tobacco Use After a Cancer Diagnosis: कैंसर का निदान होने के बाद तम्बाकू का सेवन छोड़ने में सहायता के लिए संसाधन
Centers for Disease Control and Prevention: Tips from Former Smokers: लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए, धूम्रपान से हुई बीमारी से पीड़ित लोगों की कहानियां और तंबाकू का सेवन करने वाले लोगों के लिए और जनता में लोकप्रिय शख्सियतों के लिए संसाधन
Centers for Disease Control and Prevention: Youth Tobacco Prevention: शिक्षकों, प्रशिक्षकों, माता-पिता और धूम्रपान विरोधी अभियान, युवाओं को जानकारी देने से जुड़े अन्य लोगों के लिए, फैक्ट शीट, इन्फ़ोग्राफिक्स और अन्य संसाधन
Smokefree.gov: नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (NCI) संसाधन, जो अमेरिका में और खास तौर पर कुछ विशेष समुदायों में धूम्रपान की दर को कम करने में मदद करता है, इसके लिए यह धूम्रपान छोड़ने से जुड़ी जानकारी, धूम्रपान छोड़ने की विशेष योजना, टेक्स्ट आधारित सहायता और मोबाइल फ़ोन के लिए "धूम्रपान छोड़ने" के ऐप्लीकेशन (ऐप्स) प्रदान करता है।
