Utando wa Kisigino

Uvimbe wa plantar ni bendi ya tishu inayounganisha kisigino na mpira wa mguu wako. Utando wa kisigino ni maumivu ya mguu yanayosababishwa na tatizo la uvimbe wa plantar. Mara nyingine huitwa uvimbe wa plantar.

• Ni sababu ya kawaida ya maumivu ya kisigino

• Maumivu huwa mabaya zaidi unapoanza kutembea jambo la kwanza asubuhi na baada ya vipindi vya kupumzika

• Ni kawaida kwa watu ambao hutumia muda mwingi kwa miguu yao

• Kunyoosha, kupaka barafu, na kubadilisha viatu kunaweza kusaidia

• Madaktari wakati mwingine hukupa chanjo za kotikosteroidi

Uvimbe wa Plantar

Utando wa kisigino ni tishu unganishi kati ya mfupa wa kisigino chako na mpira wa mguu wako.

Utando wa kisigino husababishwa na mkazo, kuchanika, au kuchakaa kwa ukanda mgumu wa tishu kwenye miguu yako uitwao uvimbe wa plantar.

Matatizo au kuchanika kwa uvimbe wa plantar yana uwezekano mkubwa wa kutokea ikiwa:

• Vaa viatu vya juu

• Je, wewe ni mkimbiaji au mcheza dansi?

• Kaa kila wakati

• Kutumia muda mwingi ukisimama kwenye ardhi ngumu sana

• Kuwa na misuli ya mwiko iliyokaza

• Kuwa na miguu iliyonyooka au miguu yenye vifundo vya miguu vya juu sana

Yafuatayo yanaweza kusababisha au kufanya hali ya utando wa kisigino iwe mbaya zaidi:

• Kuwa na uzani kupita kiasi

• Kuwa na ugonjwa wa baridi yabisi ya rumatoidi

Dalili kuu ni:

• Maumivu katika kisigino chako unapoweka uzito kwenye mguu wako

Kawaida una maumivu ya kisigino mwanzoni mwa asubuhi, lakini yanaisha baada ya dakika 5 au 10. Kawaida hurudi baadaye wakati wa siku.

Ili kufahamu kama una utando wa kisigino, madaktari watafanya uchunguzi wa kimwili. Ikiwa wanafikiri kwamba uvimbe wako unaweza kupasuka au maumivu yako yanatoka kwa tatizo jingine, wanaweza kufanya vipimo kama vile:

• Eksirei

• MRI (picha inayoonyesha sehemu ya ndani ya mwili wako)

Ili kupunguza maumivu na kupunguza shinikizo kwenye mguu wako:

• Chukua hatua ndogo

• Usitembee miguu chuma

• Epuka kukimbia na shughuli nyingine zenye athari kubwa

• Punguza uzani, ikiwa una uzani mkubwa kupita kiasi

• Fanya mikunjo ya misuli ya mwiko na miguu yako

Huenda madaktari wakakufanya:

• Pumzika na uweke barafu kwenye miguu yako

• Kuchukua NSAIDs (dawa ya kupunguza uvimbe isiyo na asteroidi), kama vile ibuprofen

• Vaa splinti usiku ili kunyoosha misuli

• Kukufanya uvae vifaa maalum (orthotics) vya kufaa katika viatu vyako

• Fanya matibabu ya kimwili

• Pata sindano za kotikosteroidi kwenye kisigino chako

Ikiwa maumivu yako hayapungui, madaktari wanaweza:

• Kuweka plasta kwenye mguu wako kwa muda

• Paka mawimbi ya sauti kwenye kisigino ili kuboresha mzunguko wako na kupunguza maumivu (matibabu ya kuwezesha mapigo ya ziada ya mwili)

• Fanya upasuaji