कैंसर से सुरक्षा

ये निश्चित करने का कोई तरीका नहीं है कि आपको कभी कैंसर नहीं होगा। हालांकि, कुछ चीज़ों से कुछ कैंसरों के होने के जोखिम को कम किया जा सकता है:

• सिगरेट नहीं पिएं और धुएं के आसपास नहीं रहें: फेफड़ा, किडनी, मूत्राशय, सिर, गर्दन, मुंह और जीभ का कैंसर

• धूम्रपान रहित तंबाकू का इस्तेमाल नहीं करें (सूंघें या चबाएं नहीं): सिर, गर्दन, मुंह, और जीभ के कैंसर

• बहुत ज़्यादा शराब नहीं पिएं: सिर, गर्दन, लिवर, और भोजन नली (वह ट्यूब जो आपके गले के आपके पेट से जोड़ती है) के कैंसर

• धूप में बहुत ज़्यादा नहीं बैठें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: त्वचा का कैंसर

• काम करते वक्त सावधानी बरतें, ताकि आप कैंसरकारी रसायनों के संपर्क में नहीं आएं: विभिन्न कैंसर

वायरसों द्वारा होने वाले विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचा सकने वाली वैक्सीनें लें:

• सर्वाइकल, योनि, योनिमुख, पुरुष जननांग, गला, और गुदा के कैंसर से बचने के लिए HPV वैक्सीन

• लिवर कैंसर से बचने के लिए हैपेटाइटिस B वैक्सीन

सभी को वैक्सीनों की ज़रूरत नहीं पड़ती, इसलिए आपको उनकी ज़रूरत है या नहीं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

कैंसर का पहले से पता करने के लिए किए जाने वाले स्क्रीनिंग टेस्ट वास्तव में उनसे बचना नहीं होता। हालांकि, अगर उसे पहले से ही शुरू कर दिया जाए, तो कैंसर का उपचार सबसे बढ़िया तरीके से किया जा सकता है। आपको निम्नलिखित स्क्रीनिंग टेस्ट करवाने चाहिए या नहीं यह पता करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें:

• स्तन कैंसर का पता करने के लिए मैमोग्राम (आपके स्तन का एक्स-रे): 40 या 50 वर्ष उम्र की महिलाएं

• सर्वाइकल कैंसर का पता लगाने के लिए ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (HPV) टेस्ट और/या पैप टेस्ट: 21 और 65 साल के बीच की सभी महिलाएं

• कोलन कैंसर का पता करने के लिए कोलोनोस्कोपी या अन्य टेस्ट: ज़्यादातर लोगों में यह 45 की उम्र से शुरू होता है

अगर आपको कुछ कैंसरों के होने जोखिम ज़्यादा है, तो अन्य टेस्ट उपयुक्त हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, अगर आपके परिवार में कैंसर आनुवंशिक रूप से होता हो, तो)।

डॉक्टरों को यह पक्का नहीं पता कि आहार और शारीरिक गतिविधि से आपको कैंसर नहीं होगा, लेकिन उनसे मदद मिल सकती है। किसी भी स्थिति में, ये चीज़ें आप करें तो आपके लिए अच्छा होगा:

• कम वसायुक्त भोजन खाएं, जैसे चर्बी-रहित मीट और कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद

• प्रोसेस्ड मीट का सेवन सीमित करें, जैसे आप जो पका हुआ मीट खाते हैं

• फल और सब्जियों का सेवन ज़्यादा से ज़्यादा करें

• होल-ग्रेन भोजन का सेवन ज़्यादा से ज़्यादा करें, जैसे भूरे चावल

• शारीरिक गतिविधि करें

• अपने वज़न का एक स्वस्थ स्तर बनाए रखें