Ugonjwa wa Kabla ya Hedhi (PMS)

Ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS) ni dalili zote za kimwili na kiakili ambazo unaweza kuwa nazo karibu na wakati wa kipindi chako cha hedhi. Dalili huwasumbua wanawake wengine zaidi kuliko wengine.

• PMS inaweza kwa kiasi fulani kusababishwa na mabadiliko katika viwango vya homoni wakati wa mzunguko wako wa hedhi

• Baadhi ya wanawake wana aina mbaya zaidi ya PMS inayoleta shida katika maisha ya kila siku, inayoitwa ugonjwa wa kabla ya hedhi unaoathiri hali

• Unaweza kupunguza dalili zako kwa kufanya shughuli nyingi, kutokula vyakula na vinywaji fulani, na wakati mwingine kwa kutumia dawa

PMS husababishwa kwa kiasi fulani na ongezeko na kupungua kwa homoni fulani za kike mwilini wako, kama vile estrojeni na progesteroni.

PMS inaweza kuwa ya kurithi katika familia.

Dalili zinaweza kuanza hadi siku 10 kabla ya kipindi chako cha hedhi na kwa kawaida huisha wakati kipindi chako cha hedhi kinapoanza. Dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi na kudumu kwa muda mrefu hadi unapokaribia ukomo wa hedhi (unapoacha kupata hedhi).

Dalili za kiakili na kihisia zinaweza kujumuisha:

• Kuhisi huzuni au unyogovu

• Woga

• Mabadiliko ya hisia (kubadilika na kurudi kati ya kuwa furaha sana na huzuni sana)

• Kukasirika kwa urahisi

• Kutotaka kuwa na watu wengine

• Kuchanganyikiwa

• Changamoto ya kuwa makini

• Kusahau mambo

Dalili za kimwili zinaweza kujumuisha:

• Matiti kujaa au kuwa mepesi

• Maumivu, uzito, au shinikizo kwenye sehemu ya chini ya tumbo lako

• Maumivu ya kichwa

• Kuvimba tumbo

• Kuongeza uzani

• Kufunga choo

• Ugumu wa kupata usingizi au kulala

• Chunusi

• Kuhisi mgonjwa kwenye tumbo lako au kutapika

• Uchovu au kukosa nguvu

• Maumivu ya mgongo, viungo na misuli

Matatizo yafuatayo sio PMS. Lakini ikiwa una mojawapo ya haya, dalili zako za ugonjwa huo zinaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa PMS:

• Matatizo ya kifafa

• Matatizo ya tishu unganishi za mwilini, kama vile lupasi au ugonjwa wa baridi yabisi wa rumatoidi

• Matatizo ya kupumua, kama vile pumu na mizio

• Maumivu ya kichwa yatokanayo na kipandauso

• Matatizo ya hisia, kama vile unyogovu

Ikiwa PMS yako ni mbaya sana na inaingiliana na maisha yako ya kila siku, unaweza kuwa na aina kali inayoitwa ugonjwa wa kabla ya hedhi unaoathiri hali.

Madaktari wanaweza kujua ikiwa una PMS kulingana na dalili zako na wakati zinapotokea.

Baadhi ya mambo yanaweza kutuliza dalili zako za PMS:

• Lala angalau masaa 7 kila usiku

• Fanya shughuli nyingi mara kwa mara

• Kupunguza msongo wako wa mawazo kwa kufanya mazoezi ya kutulia au kupumzika

• Kula protini na kalsiamu zaidi (kwa mfano, samaki na maziwa)

• Kutumia viwango vidogo vya chumvi, sukari na kafeini (kwa mfano, viazi, biskuti na kahawa)

Madaktari wanaweza kukushauri utumie:

• Vitamini na virutubisho, kama vile vitamini D, kalsiamu, na magnesiamu

• Dawa zinazosaidia kupunguza mkusanyiko wa maji mwilini.(tembe za maji), ambazo hukusaidia kukojoa zaidi na zinaweza kusaidia kupunguza gesi tumboni

• Dawa za kupunguza maumivu zisizo za steroidi (NSAID) kama vile ibuprofeno, kusaidia maumivu ya kichwa, tumbo, au maumivu ya kiungo na misuli

• Dawa za kuzuia mimba

Ikiwa una dalili kali za PMS au ugonjwa wa kabla ya hedhi unaoathiri hali yako, madaktari wanaweza kukuagiza kutumia:

• Dawa za unyogovu (dawa inayosaidia hali yako ya hisia yako)

• Homoni inayoitwa GnRH agonist hufanya ovari zako zizalishe kiasi kidogo cha homoni za kike

Ikiwa una dalili za unyogovu, madaktari wanaweza kukutuma kwa mhudumu wa afya ya akili kwa ajili ya uchunguzi na matibabu.