Takribani nusu ya uzani wa mwili wako ni maji. Kwa hivyo ukiwa una uzito wa ratili-160 (kilogramu 73), una takriban ratili 80 (galoni 10 [kilogramu 36 au 38]) za maji mwilini mwako.
Unahitaji kiasi sahihi cha maji katika mwili wako kwa afya njema. Kupita kiasi au kupungua kiasi kunaweza kusababisha matatizo makubwa.
Maji katika mwili wako yanajumuisha elektroliti. Elektroliti ni madini, kama vile sodiamu na potasiamu, ambayo husaidia kwa kazi nyingi muhimu za mwili. Mwili wako unahitaji usawa sahihi wa elektroliti.
Mwili wako hufanya kazi kudumisha kiasi cha maji na elektroliti katika damu yako
Kutokwa na jasho, kutapika, na kuharisha vyote hukufanya upoteze maji mengi na elektroliti haraka
Maji kidogo sana katika mwili wako ni upungufu wa maji mwilini
Maji mengi mwilini mwako ni upungufu wa maji mengi mwilini
Wakati mwili wako unahitaji maji zaidi, ubongo wako huashiria kuwa una kiu
Mwili wako unapokuwa na maji mengi zaidi, figo zako hutengeneza mkojo zaidi ili uyakojoe
Mara nyingi, unaweza kunywa maji ya kutosha ili kutengeneza kiowevu unachopoteza
Mwili wako unasawazisha kiasi cha maji?
Mwili wako daima husawazisha kiasi cha maji na elektroliti ulizo nazo.
Wakati mwili wako unahitaji maji zaidi:
Ubongo wako hukufanya uhisi kiu ili unywe zaidi
Ubongo wako pia huashiria figo zako kutengeneza mkojo mdogo, ili maji na elektroliti zisiondoke kwenye mwili wako
Wakati mwili wako unahitaji maji kidogo:
Ubongo wako huashiria figo zako kutengeneza mkojo zaidi
Ni nini kinachoweza kutupa usawazishaji maji wa mwili wangu?
Mara nyingi, mwili wako hufanya kitendo hiki cha kusawazisha kiotomatiki. Huhitaji kufikiria kuhusu hilo. Hakuna haja ya kujilazimisha kunywa maji wakati huna kiu.
Hata hivyo, ikiwa unapoteza maji mengi haraka sana na huna njia ya kuyarejesha, unaweza kupata shida. Pia, magonjwa fulani yanayoathiri ubongo wako au figo zako yanaweza kuvuruga jinsi mwili wako unavyosawazisha maji na elektroliti.
