Mashambulizi ya Hofu na Tatizo la Hofu

Shambulio la hofu ni wakati unapopata hofu na wasiwasi sana ghafla. Unaweza pia kuwa na maumivu ya kifua na kuhisi kana kwamba unakabwa koo na kuhisi maumivu tumboni, kizunguzungu, na matatizo ya kupumua. Shambulio la hofu hudumu kwa muda mfupi.

• Mashambulizi ya hofu yanaweza kuchochewa na kitu cha kutisha, kama vile kuona nyoka, au yanaweza kutokea yenyewe

• Wakati wa shambulio la hofu, unaweza kufikiria kuwa una shida kubwa ya matibabu, kama vile shambulio la moyo au kiharusi

• Ingawa mashambulizi ya hofu ni mabaya na yanatisha, si hatari

• Mashambulizi ya hofu ni ya kawaida—kila mwaka, takriban 1 kati ya watu 10 wazima wanapata shambulizi la hofu

Shambulio la hofu ni pale unapopata mashambulizi ya hofu mara kwa mara na pia:

• Kuwa na wasiwasi sana kuhusu kupata mashambulizi zaidi

• Kuwa na wasiwasi kwamba unakuwa wazimu au kwamba utapoteza udhibiti wa nafsi yako

• Kuepuka kwenda mahali au kufanya shughuli zako za kawaida kwa sababu unafikiria kuwa unaweza kupata shambulio

Mashambulizi ya hofu yanaweza kuchochewa na kitu ambacho unakihofia. Kwa mfano, ikiwa unaogopa nyoka, unaweza kupata shambulio la hofu unapoona nyoka. Lakini wakati mwingine mashambulizi ya hofu hutokea bila sababu yoyote. Pia, madaktari hawana uhakika kwa nini baadhi ya watu hupata mashambulizi ya hofu wakati jambo la kutisha linatokea na baadhi hawapati.

Ingawa mashambulizi ya hofu hayafurahishi na yanatisha, sio hatari. Dalili huanza haraka, na kufika kileleni ndani ya dakika 10, na kutoweka dakika chache baadaye.

Dalili kuu ni:

• Woga na maumivu ya ghafla

Watu hupata pia angalau dalili 4 kati ya zifuatazo:

• Maumivu ya kifua au kujihisi vibaya

• Kuhisi kama unakabwa koo

• Kizunguzungu au kuhisi kuzirai

• Kuhisi kichefuchefu au kuwa na maumivu ya tumbo au kuhara

• Kufa ganzi kwenye midomo na vidole

• Kuhisi moyo wako ukidunda au kupiga kwa haraka

• Kuhisi kukosa pumzi au kana kwamba unasakamwa

• Kutokwa jasho

• Kutingishika au kutetemeka

• Kuwa na hofu kuwa unakufa

• Hofu kuwa unakuwa wazimu au unapoteza udhibiti

• Kuhisi kana kwamba vitu vinavyokuzunguka sio halisi

Daktari wako atachunguza chanzo cha kimwili cha dalili zako. Kwa mfano, ikiwa una maumivu ya kifua, madaktari watachunguza moyo wako. Ikiwa dalili zako hazina chanzo cha kimwili, madaktari watashuku kuwa una mashambulizi ya hofu.

Baadhi ya watu hupata nafuu bila matibabu. Kwa wengine, mashambulizi ya hofu hutokea na kupotea kwa miaka mingi. Matibabu ya mashambulizi ya hofu na tatizo la hofu yanaweza kujumuisha:

• Tiba, kama vile tiba ya kuzoeshwa, tiba ya tabia-tambuzi, au tiba ya usaidizi wa kisaikolojia

• Dawa za kuzuia mfadhaiko

• Dawa za kuzuia wasiwasi

Tiba ya kukuzoesha kitu unachokiogopa husaidia kupunguza hofu kwa:

• Kukuzoesha pole pole na mara kwa mara kwa kitu chochote kinachochochea mashambulizi yako hadi utakapokizoea

Tiba ya tabia-tambuzi hukufundisha:

• Kutoepuka hali zinazosababisha mashambulizi ya hofu

• Kutambua wakati hofu zako si za kweli

• Kukabiliana na mashambulizi kwa kuvuta pumzi polepole au mbinu zingine za kujituliza

Usaidizi wa kisaikolojia unajumuisha elimu na ushauri ili kukupa:

• Maelezo ya jumla kuhusu ugonjwa huo na matibabu yake

• Matumaini ya kweli ya kuboresha hali

• Usaidizi unaotokana na uhusiano wa kuaminiana na daktari