याददाश्त जाना

याददाश्त खोने के सबसे आम कारण हैं

• याददाश्त में उम्र से संबंधित बदलाव (सबसे आम)

• सौम्य कॉग्निटिव खराबी

• डिमेंशिया

• अवसाद

याददाश्त में उम्र से संबंधित बदलाव (जिसे उम्र से जुड़ी याददाश्त की कमजोरी कहा जाता है) उम्र के साथ व्यक्ति के दिमाग के काम में सामान्य मामूली गिरावट को संदर्भित करता है। ज़्यादातर बुजुर्ग लोगों को याददाश्त से जुड़ी कुछ समस्याएं होती हैं। नई चीज़ों की यादों को फिर से पाने में, जैसे कि एक नए पड़ोसी का नाम क्या है या एक नए कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग कैसे करें, ज़्यादा समय लगता है। बुजुर्ग लोगों को याददाश्त बनाए रखने के लिए नई यादों को बार-बार दोहराना भी पड़ता है। इस प्रकार की याददाश्त खोने से पीड़ित लोग कभी-कभी चीज़ों को भूल जाते हैं, जैसे उन्हें याद नहीं रहता है कि उन्होंने अपनी कार की चाबियाँ कहां छोड़ीं हैं। हालांकि, उनके लिए डेमेंशिया से पीड़ित लोगों के विपरीत, दैनिक गतिविधियां करने या सोचने की क्षमता कमजोर नहीं होती। अगर पर्याप्त समय दिया जाए, तो इन लोगों को आम तौर पर याद रहता है, हालांकि कभी-कभी बाद में सुविधाजनक होता है। इस प्रकार का याददाश्त जाना डेमेंशिया या शुरुआती अल्जाइमर बीमारी का संकेत नहीं है।

हल्की कॉग्निटिव दुर्बलता एक अस्पष्ट शब्द है जिसका उपयोग ऐसी मानसिक कार्य में दुर्बलता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो दैनिक कामकाज को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं होती है। याददाश्त जाना अक्सर सबसे स्पष्ट लक्षण होता है। जब लोगों की याददाश्त में उम्र से संबंधित बदलाव होते हैं, तो न केवल यादों को फिर से प्राप्त करना धीमा होता है, बल्कि यादें असल में खो जाती हैं। हल्की कॉग्निटिव दुर्बलता से पीड़ित लोगों को हाल की बातचीत को याद रखने में परेशानी होती है और महत्वपूर्ण मुलाकातों या सामाजिक घटनाओं को भूल सकते हैं, लेकिन उन्हें आमतौर पर पिछली घटनाएं याद रहती हैं। ध्यान और दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता प्रभावित नहीं होती। हालांकि, हल्की कॉग्निटिव दुर्बलता से पीड़ित आधे लोगों में 3 साल के अंदर डेमेंशिया विकसित हो जाता है।

डेमेंशिया मानसिक कार्य में कहीं अधिक गंभीर गिरावट है। याददाश्त जाना, विशेष रूप से हाल ही में प्राप्त हुई जानकारी के लिए, अक्सर पहला लक्षण होता है, और यह समय के साथ बदतर होता जाता है। जो लोग डेमेंशिया से पीड़ित होते हैं, वे न केवल ब्यौरे को, बल्कि पूरी घटनाओं को भूल सकते हैं। वे निम्नलिखित कर सकते हैं:

• यह याद रखने में कठिनाई होती है कि उन चीज़ों को कैसे करें जिन्हें उन्होंने पहले कई बार किया है और उन स्थानों पर कैसे पहुंच हैं जहाँ वे अक्सर गए हैं

• ऐसी चीज़ें नहीं करते हैं जिनको कई चरणों में किया जाता है, जैसे कि किसी रेसिपी को फ़ॉलो करना

• बिलों का भुगतान करना या मुलाकातों को करना भूल जाते हैं

• घर से जाते समय स्टोव को बंद करना, घर को लॉक करना, या उनकी देखभाल में छोड़े गए बच्चे की देखभाल करना भूल जाते हैं

डेमेंशिया के शुरुआती चरणों में, लोग अपनी याददाश्त खोने के प्रति जागरूक हो सकते हैं। हालांकि, जैसे-जैसे डेमेंशिया बढ़ता है, वे याददाश्त में उम्र से संबंधित बदलावों से पीड़ित व्यक्तियों के विपरीत, अपनी याददाश्त खोने से बेखबर हो जाते हैं और अक्सर ऐसे किसी नुकसान से इनकार करते हैं।

सही शब्द खोजना, चीज़ों का नामकरण करना, भाषा समझना, तथा दैनिक गतिविधियों को करना, उनकी योजना बनाना, और व्यवस्थित करना अधिक से अधिक कठिन होता जाता है। डेमेंशिया से पीड़ित लोग आखिर में भटके हुए हो जाते हैं, वे यह नहीं जानते कि यह क्या समय है या यहां तक कि यह कौन सा वर्ष है या वे कहां हैं। उनका व्यक्तित्व बदल सकता है। वे अधिक चिड़चिड़े, चिंतित, पागल, हठी या अशांतिकारक हो सकते हैं।

डेमेंशिया के कई रूप होते हैं। अल्जाइमर बीमारी सबसे आम है। डेमेंशिया के अधिकांश रूप व्यक्ति की मृत्यु तक लगातार बदतर होते जाते हैं।

कुछ स्थितियां जो हृदय और रक्त वाहिका की बीमारियों (जैसे हाइ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर और डायबिटीज) के जोखिम को बढ़ाती हैं, डेमेंशिया के जोखिम को बढ़ाती प्रतीत होती हैं।

डिप्रेशन एक प्रकार की याददाश्त खोने के प्रकार (जिसे स्यूडोडिमेंशिया कहा जाता है) का कारण बन सकता है, जो कि डेमेंशिया के कारण याददाश्त खोने जैसा दिखता है। इसके अलावा, डेमेंशिया आमतौर पर डिप्रेशन का कारण बनता है। इस प्रकार, यह तय करना कि क्या मनोभ्रंश या अवसाद स्मृति हानि का कारण है, मुश्किल हो सकता है। हालांकि, डेमेंशिया से पीड़ित लोगों के विपरीत डिप्रेशन के कारण याददाश्त खोने वाले लोग, अपनी याददाश्त खोने के बारे में जानते हैं और इसके बारे में शिकायत करते हैं। इसके अलावा, वे शायद ही कभी महत्वपूर्ण वर्तमान घटनाओं या व्यक्तिगत मामलों को भूल पाते हैं और उनमें आमतौर पर तीव्र उदासी, नींद की समस्याएं (बहुत कम या बहुत अधिक), सुस्ती या भूख की कमी जैसे अन्य लक्षण होते हैं।

तनाव याददाश्त बनाने और याददाश्त को याद करने को प्रभावित कर सकता है, आंशिक रूप से लोगों को पहले से व्यस्त करके और इस प्रकार उन्हें अन्य चीज़ों पर ध्यान देने से रोक सकता है। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में, विशेष रूप से जब तनाव हल्का से मध्यम होता है और लंबे समय तक नहीं रहता है, तो यह याददाश्त को बढ़ा सकता है।

अनेक बीमारियां मानसिक गतिविधि के खराब होने का कारण बन सकती हैं, जो डिमेंशिया से मिलते जुलते हैं।

इनमें से कुछ विकारों को इलाज से ठीक किया जा सकता है। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• हाइपोथायरॉइडिज़्म (अंडरएक्टिव थायरॉइड ग्लैंड)

• सामान्य दबाव हाइड्रोसेफ़ेलस (दिमाग के चारों ओर ज़्यादा फ़्लूड के कारण)

• सबड्यूरल हेमाटोमा (दिमाग को कवर करने वाली झिल्ली की बाहरी परत के नीचे रक्त की पॉकेट)

• विटामिन B12 की कमी

अन्य बीमारियों में थोड़े-बहुत बदलाव आते रहते हैं। उन्हें कितना ठीक किया जा सकेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि ऊतक कितना क्षतिग्रस्त हुआ है। उनमें शामिल हैं

• मस्तिष्क में रक्त या पोषक पदार्थों की आपूर्ति को प्रभावित करने वाले विकार, जैसे कि दिल का दौरा और कुछ प्रकार के आघात

• असामान्य रूप से लंबे समय तक चलने वाला सीज़र

• सिर की चोटें

• मस्तिष्क में संक्रमण

• HIV (ह्यूमन इम्यूनोडिफिशिएंसी वायरस) का संक्रमण

• ब्रेन ट्यूमर

• कुछ विशेष दवाइयों या नशीले पदार्थों (अल्कोहल सहित) का अत्यधिक उपयोग

इन बीमारियों से पीड़ित लोगों में, उपचार कभी-कभी याददाश्त और मानसिक कार्य को बेहतर कर सकता है। नुकसान बहुत ज़्यादा होने पर उपचार मानसिक कार्य में सुधार नहीं कर सकता है, लेकिन अक्सर आगे और बदतर होने से रोक सकता है।

डेलिरियम में, याददाश्त प्रभावित होती है, लेकिन याददाश्त जाना सबसे अधिक ध्यान देने लायक लक्षण नहीं होता। इसके बजाय, डेलिरियम से पीड़ित लोग बहुत भ्रमित, भटके हुए और असंगत होते हैं। गंभीर अल्कोहल विड्रॉल (डेलिरियम ट्रेमेंस), रक्त के प्रवाह का गंभीर संक्रमण (सेप्सिस), ऑक्सीजन की कमी (जो निमोनिया के कारण हो सकती है) और अन्य कई विकार तथा अवैध दवाओं का उपयोग डेलिरियम का कारण बन सकता है।

याददाश्त खोने वाले लोगों में, कुछ लक्षण चिंता का कारण होते हैं:

• सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई

• ध्यान देने में कठिनाई और चेतना के स्तर में उतार-चढ़ाव—लक्षण जो डेलिरियम होने का संकेत देते हैं

• डिप्रेशन के लक्षण (जैसे भूख न लगना, आत्मघाती विचार, सोने में कठिनाई, और भाषण और सामान्य गतिविधि का धीमा होना)

चेतावनी के चिह्नों वाले लोगों को डॉक्टर से मिलना चाहिए। उन्हें तुरंत एक डॉक्टर से मिलना चाहिए, यदि वे

• ध्यान नहीं दे सकते है और बहुत भ्रमित, अकेंद्रित और भटके हुए लगते हैं—ये लक्षण डेलिरियम का संकेत देते हैं

• उदास महसूस करते हैं और खुद को चोट पहुँचाने की सोचते हैं

• अन्य लक्षण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के साथ एक समस्या का संकेत देते हैं, जैसे सिरदर्द, भाषा का उपयोग करने या समझने में कठिनाई, सुस्ती, नज़र की समस्याएं या चक्कर आना

जिन लोगों में चेतावनी के चिह्न नहीं हैं, लेकिन वे अपनी याददाश्त के बारे में चिंतित हैं या बुनियादी दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई महसूस करते है, उन्हें अपने डॉक्टर को कॉल करना चाहिए। डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकता है कि उनके अन्य लक्षणों और लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, उन्हें कितनी जल्दी उपचार की ज़रूरत है।

डॉक्टर व्यक्ति के लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछते हैं। उसके बाद डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करते हैं। परिवार के सदस्य का मौजूद होना मददगार होता है, क्योंकि याददाश्त की कठिनाइयों वाले लोग अपने लक्षणों को ठीक-ठीक नहीं बता पाते हैं। इतिहास और शारीरिक जांच के दौरान, डॉक्टर जो पाते हैं उनसे अक्सर कारण और किए जाने वाले ज़रूरी परीक्षणों का सुझाव मिलता है (याददाश्त खोने के कुछ कारण और विशेषताएं तालिका देखें)।

डॉक्टर अक्सर व्यक्ति से और व्यक्ति के परिवार के सदस्यों से अलग-अलग बात करते हैं, क्योंकि परिवार के सदस्य सुनने वाले व्यक्ति के साथ स्पष्ट रूप से लक्षणों के बारे में बताने में संकोच महसूस कर सकते हैं।

डॉक्टर याददाश्त खोने के बारे में खास प्रश्न पूछते हैं:

• व्यक्ति किस प्रकार की चीज़ें भूल जाते हैं (उदाहरण के लिए, क्या व्यक्ति शब्दों या नामों को भूल जाता है या दफा हो जाता है)

• कब याददाश्त संबंधी समस्याएं शुरू हुई थीं

• याददाश्त जाना बदतर हो रहा है कि नहीं

• याददाश्त खोने से ऑफ़िस और घर पर व्यक्ति की क्षमता कैसे प्रभावित हो रही हैं

डॉक्टर व्यक्ति से अन्य लक्षणों, जैसे कि भाषा का उपयोग करने या समझने में कठिनाई तथा उनके खाने और सोने की आदतों या मूड में बदलावों के होने के बारे में भी पूछते हैं। वे संभावित कारणों की जाँच के लिए व्यक्ति को हुए सभी विकारों के बारे में और उन सभी दवाओं, अवैध दवाओं, बिना पर्ची वाली दवाओं और पोषक पदार्थों वाले सप्लीमेंट के बारे में पूछते हैं, जिन्हें व्यक्ति ले रहा होता है। डॉक्टर व्यक्ति से किसी असामान्य आहार संबंधी आदतों के बारे में भी पूछते हैं। व्यक्ति की शिक्षा, जॉब और सामाजिक गतिविधियों के बारे में जानकारी डॉक्टरों को व्यक्ति के पिछले मानसिक कार्य का बेहतर ढंग से आकलन करने तथा समस्या की गंभीरता का पता लगाने में मदद कर सकती है। डॉक्टर पूछते हैं कि क्या परिवार के किसी भी सदस्य को डिमेंशिया या शुरुआती हल्की कॉग्निटिव दुर्बलता हुई है।

शारीरिक परीक्षा के दौरान, डॉक्टर सभी शरीर की प्रणालियों की जांच करते हैं, लेकिन तंत्रिका तंत्र (न्यूरोलॉजिक जांच) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें मानसिक कार्य (मानसिक स्थिति परीक्षण) की जांच शामिल होता है।

मानसिक स्थिति के परीक्षण में, मानसिक कार्य के विभिन्न पहलुओं का मूल्यांकन करने के लिए, डॉक्टर लोगों को प्रश्नों के उत्तर देने या खास काम करने के लिए कहते हैं, जैसे कि

• समय, स्थान, और व्यक्ति के लिए अनुकूलन: मौजूदा तारीख और स्थान बताएँ और वे कौन हैं।

• ध्यान दें: शब्दों की एक छोटी सूची दोहराएँ।

• एकाग्रता: "वर्ल्ड" का पीछे की ओर उच्चारण करें या अपने फ़ोन नंबर को आगे की ओर, फिर पीछे की ओर दोहराएँ।

• थोड़े समय की याददाश्त: कई मिनटों के बाद शब्दों की छोटी सूची को याद करें।

• लंबे समय की याददाश्त: दूर के अतीत के बारे में प्रश्नों के उत्तर दें।

• भाषा का उपयोग: आम चीज़ों और शरीर के अंगों को नाम बताएँ, और कुछ वाक्यांशों को पढ़ें, लिखें और दोहराएँ।

• स्थानिक संबंधों को समझने की क्षमता: सरल और जटिल संरचनाओं को कॉपी करें (उदाहरण के लिए, बिल्डिंग ब्लॉक का उपयोग करके) और घड़ी, क्यूब, या घर जैसी किसी चीज़ को ड्रा करें।

यह परीक्षण भावात्मक सोच, समझ, आदेशों का पालन करने और गणित की समस्याओं को हल करने की क्षमता, बीमारी के बारे में जागरूकता, और मनोदशा का भी आकलन करता है।

डॉक्टर आमतौर पर, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कारण उम्र से संबंधित बदलाव, हल्की कॉग्निटिव दुर्बलता, या याददाश्त खोने के प्रकार और इसके साथ होने वाले लक्षणों के आधार पर शुरुआती डेमेंशिया है।

हालांकि, जब निदान अस्पष्ट होता है, तो न्यूरोसाइकोलॉजिक परीक्षण से ज़्यादा जानकारी मिल सकती है। यह परीक्षण बहुत अधिक विस्तृत होने के अलावा, मानसिक स्थिति परीक्षण के समान ही है। पूरा परीक्षण करने में घंटों समय लग सकता है। ये परीक्षण याददाश्त खोने में विशेषज्ञता रखने वाले एक प्रशिक्षित, लाइसेंस प्राप्त साइकोलॉजिस्ट या साइकियाट्रिस्ट द्वारा दिए जाने चाहिए। ये परीक्षण 65 से अधिक उम्र के लोगों में उपयोगी नहीं हो सकते।

यदि डॉक्टरों को डेमेंशिया होने का संदेह होता है या न्यूरोलॉजिक जांच के दौरान कोई असामान्यताएं मिलती हैं, तो वे आमतौर पर मैग्नेटिक रीसोनेंस इमेजिंग (MRI) करते हैं या यदि MRI अनुपलब्ध है, तो मस्तिष्क ट्यूमर, सामान्य दबाव हाइड्रोसेफ़ेलस, सिर की चोट, और आघात के कारण क्षति जैसी असामान्यताओं की जांच के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफ़ी (CT)।

डॉक्टर विटामिन B12 और थायरॉइड हार्मोन के स्तरों को मापने के लिए खून की जांच भी कर सकते हैं जिससे यह सुनिश्चित किया जा सके कि विटामिन B12 की कमी या थायरॉइड की बीमारी, याददाश्त खोने का कारण हो सकती है या नहीं। ये बीमारियां याददाश्त खोने के प्रतिवर्ती कारण हैं।

यदि दिमागी संक्रमण का संदेह होता है, तो डॉक्टर आमतौर पर विश्लेषण के लिए दिमाग के चारों ओर फ़्लूड (सेरेब्रोस्पाइनल फ़्लूड) के नमूने प्राप्त करने के लिए स्पाइनल टैप (लम्बर पंचर) करते हैं।

जो लोग याददाश्त खोने के बारे में चिंतित रहते हैं उनके लिए आमतौर पर, कुछ आरोग्यकर उपायों का सुझाव दिया जाता है:

• नियमित रूप से व्यायाम करना

• बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ एक गुणकारी आहार खाना

• पर्याप्त नींद लेना

• धूम्रपान न करना

• अल्कोहल या अन्य नशीले पदार्थों (जैसे कि भांग) का इस्तेमाल कम करना

• सामाजिक और बौद्धिक रूप से प्रेरक गतिविधियों में भाग लेना

• नियमित रूप से चेक-अप कराना

• बहुत अधिक तनाव से बचना

• सिर को चोट से बचाना

ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने सहित, ये उपाय हृदय और रक्त वाहिका की बीमारियों के जोखिम को भी कम करते हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि वे डेमेंशिया के जोखिम को कम कर सकते हैं, लेकिन यह प्रभाव सिद्ध नहीं हुआ है।

कुछ विशेषज्ञ निम्नलिखित सलाह देते हैं:

• नई चीज़ें सीखना (जैसे कि एक नई भाषा या एक नया संगीत वाद्ययंत्र)

• मानसिक व्यायाम करना (जैसे सूचियों को याद रखना, शब्द पहेलियाँ सुलझाना या शतरंज, ब्रिज या रणनीति का उपयोग करने वाले अन्य गेम खेलना)

• पढ़ना

• कंप्यूटर पर काम करना

• क्राफ़्ट का काम करना (जैसे बुनाई करना और रजाई बनाना)

• चीज़ों को याद रखने और व्यवस्थित करने में मदद पाने के लिए संकेतों का इस्तेमाल करना

ये गतिविधियां तंत्रिकाओं के बीच संबंधों को मज़बूत करती हैं जिससे मानसिक कार्य को बनाए रखने या सुधारने में मदद कर सकती हैं। ज़्यादा मज़बूत तंत्रिका कनेक्शन होने से लोगों को दिमाग में बदलाव की वजह से होने वाली मानसिक गतिविधियों में गिरावट को रोकने में और फिर उस गिरावट की भरपाई करने में मदद करती है।

डिमेंशिया के लिए और खास तौर पर अल्जाइमर रोग या लेवी बॉडीज़ वाले डिमेंशिया से पीड़ित लोगों में, कोलीन-एस्टरेज़ इन्हिबिटर (जैसे डोनेपेज़िल, जेलेन्टेमाइन और रिवेस्टिग्माइन) दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है। ये दवाएँ कुछ लोगों में याददाश्त सहित अन्य मानसिक क्षमताओं में अस्थायी और थोड़ा सुधार कर सकती हैं। एक अन्य प्रकार की दवा, मीमेन्टाइन भी असरदार हो सकती है और इसका इस्तेमाल किसी कोलीन-एस्टरेज़ इन्हिबिटर के साथ किया जा सकता है।

अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए एड्यूकानुमैब का इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, कई विशेषज्ञ इस बारे में असहमत हैं कि इस दवाई का इस्तेमाल किन लोगों को करना चाहिए या यह भी कि इस दवाई का उपयोग किया जाना चाहिए या नहीं। लीकेनिमैब और डोनेनिमैब, अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए इस्तेमाल की जा सकने वाली नई दवाएँ हैं।

हल्की कॉग्निटिव बीमारी का उपचार डोनेपेज़िल के साथ किया जा सकता है। यह दवाई अस्थायी रूप से याददाश्त में सुधार कर सकती है, लेकिन लाभ मामूली ही दिखाई देता है। इसमें कोई अन्य दवाई मददगार नहीं पाई गई है।

कोई भी उपचार मानसिक गतिविधियों को पूर्व स्थित में नहीं ला सकता है या डेमेंशिया की प्रगति को पूरी तरह से रोक सकता है। इस प्रकार, डेमेंशिया का उपचार व्यक्ति को सुरक्षित रखने और व्यक्ति की स्थिति में गिरावट होने पर सहायता प्रदान करने पर केंद्रित होता है।

यदि याददाश्त खोने की सीधे तौर पर गंभीर समस्या है या परिवार के सदस्य व्यक्ति की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो व्यक्ति के घर का मूल्यांकन व्यावसायिक या शारीरिक थेरेपिस्ट द्वारा किया जा सकता है। वे गिरने और अन्य दुर्घटनाओं को रोकने के तरीकों की सलाह दे सकते हैं और सुरक्षात्मक उपायों, जैसे कि चाकू छिपाना, स्टोव को अनप्लग करना और कार की चाबियाँ दूर ले जाने का सुझाव दे सकते हैं।

एक सहायक वातावरण में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

• अनुकूलन पर अक्सर बल दिया जाता है (उदाहरण के लिए, बड़े कैलेंडर और घड़ियों द्वारा)।

• वातावरण अच्छा और खुशनुमा है।

• नियमित रुटीन का पालन किया जाता है।

• कुछ स्टिम्युलेशन (उदाहरण के लिए, टेलीविज़न या रेडियो से) और आनंददायक गतिविधियां उपलब्ध हैं।

आखिर में, व्यक्ति को एक हाउसकीपर या होम हेल्थ सहायक की ज़रूरत हो सकती है या सभी सुधाओ के साथ एक मंजिला घर अथवा एक कुशल नर्सिंग सुविधा में जाने की ज़रूरत हो सकती है।

ऐसी रणनीतियाँ जो याददाश्त कम होने का मुकाबला करने में लोगों की मदद कर सकती हैं, इनमें शामिल हैं

• सूचियाँ बनाना

• एक विस्तृत कैलेंडर रखना

• रुटीन सुनिश्चित करना

• एसोसिएशन्स बनाना या पहले से ज्ञात जानकारी के साथ नई जानकारी जोड़ना, जैसे किसी नए व्यक्ति के नाम को फ़िल्म स्टार के नाम के साथ जोड़ना

• जानकारी को दोहराना, जैसे कि किसी नए व्यक्ति का नाम कई बार दोहराना

• एक बार में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना (ध्यान देना)

• संगठनात्मक कौशल में सुधार करना, जैसे कि अक्सर उपयोग की जाने वाली चीज़ों जैसे कार की चाबियों को एक ही स्थान पर रखना

उनके अच्छी तरह से सुन सकने और देख सकने को सुनिश्चित करके, लोगों को दूसरों के साथ जुड़े रहने और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने में मदद हो सकती है। इस तरह की भागीदारी लोगों को खुद में आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करती है और अक्सर मानसिक गतिविधियों में सुधार करती है।