Name: Side-Lying Hip External Rotation (Clamshell Exercise)
Uploaded: 2016-04-08
Duration: 35 s
Channel: Miongozo ya MSD

1. Lie on involved side.

2. Keep shoulders and hips in line with ankles slightly behind the body with the knees bent approximately 90°.

3. Keep feet together while lifting top knee up toward the ceiling.

4. Lower and repeat.

5. Repeat exercise lying on the uninvolved side.

6. Do 3 sets of 10 repetitions, 3 times a day.

7. Special instructions

a. For added resistance, place a band around the knees, start with the least resistance.

Side-Lying Hip External Rotation (Clamshell Exercise)

Umeletewa na Merck & Co, Inc., Rahway, NJ, USA (inayojulikana kama MSD nje ya Marekani na Kanada)—ambayo imejitolea kutumia
sayansi bora kuokoa na kuboresha maisha duniani kote. Pata maelezo zaidi kuhusu Miongozo ya MSD na kujitolea kwetu kwa Maarifa ya
Matibabu ya Kimataifa [/sw/home/resourcespages/global-medical-knowledge].

Copy Link

PPT CV

PPT MVM

PPT PV

citation

Reddit

Quora

Facebook

WhatsApp

Telegram

snapchat

messenger

Pinterest

Nyumbani

Videos

Maudhui ya Ziada

Pia ya Maslahi

Sura (A-Z)

Jina la Jumla

Kiungo ulichochagua kitakupeleka kwenye tovuti ya mhusika mwingine. Hatudhibiti au hatuwajibikii maudhui ya tovuti yoyote ya wahusika wengine.

Ungependa kuondoka kwenye Tovuti hii? 

Sura Zilizoangaziwa

Google+

Sura Muhimu

Vidokezo vya Haraka

Badilisha Lugha

Kichwa asili:

Majina ya Kawaida ya Dawa A - Z

LinkedIn

Mada ifuatayo kutoka kwa Mwongozo wa MSD imetumwa kwako: %0D%0A %0D%0A {title} %0D%0A %0D%0A {link} 

Barua

Maelezo ya dawa

Odnoklassniki

Pata taarifa kuhusu mada za matibabu, dalili, dawa, taratibu, habari na zaidi, zilizoandikwa kwa lugha rahisi

<h4>Utafutaji wa Kina:</h4> <ul> <li><strong>Tumia “ “ kwa misemo kamili.</strong> <ul> <li>Kwa mfano: “maumivu ya tumbo kwa watoto“</li> </ul> </li> <li><strong>Tumia - ili kuondoa matokeo yaliyo na baadhi ya manenomsingi.</strong> <ul> <li>Kwa mfano: maumivu ya tumbo kwa watoto</li> </ul> </li> <li><strong>Tumia AU ili kujumuisha manenomsingi mbadala.</strong> <ul> <li>Kwa mfano: kijana AU kijana anayebaleghe</li> </ul> </li> </ul>

Weka maneno ya utafutaji ili kupata mada zinazohusiana za matibabu, media titika na zaidi.

Tafuta matokeo ya:

Taarifa ambayo ni wazi na rahisi kuelewa kuhusu maelfu ya matatizo na dalili za matibabu

Jifunze kuhusu dalili, utambuzi na matibabu ya SectionName kwenye Mwongozo wa MSD. Matoleo ya HCP na Vet pia!

Jifunze kuhusu dalili,utambuzi na matibabu ya Sectionname kwenye Mwongozo wa MSD. Matoleo ya HCP na Vet pia!