がんの予防よぼう

絶対ぜったいにがんにならないようにする方法ほうほうはありません。しかし、次つぎのように、一部いちぶのがんになる危険性きけんせいを減へらすためにできることがいくつかあります：

• タバコを吸すわず、タバコの煙けむりの近ちかくにいないようにする：肺はいがん、腎臓じんぞうがん、膀胱ぼうこうがん、頭あたまのがん、首くびのがん、口くちの中なかのがん、舌したのがん

• 無煙むえんタバコ（かぎタバコやかみタバコ）を使つかわない：頭あたまのがん、首くびのがん、口くちの中なかのがん、舌したのがん

• たくさんお酒さけを飲のみすぎない：頭あたまのがん、首くびのがん、肝臓かんぞうがん、食道しょくどう（のどと胃いをつないでいる管くだ）のがん

• 日光にっこうを長ながく浴あびないようにし、日焼ひやけ止どめを使つかう：皮膚ひふがん

• 仕事場しごとばでがんを引ひき起おこすことのある化学物質かがくぶっしつに触ふれないように気きをつける：さまざまながん

次つぎのような、ウイルスが原因げんいんとなる種類しゅるいのがんを予防よぼうできるワクチンの接種せっしゅを受うける：

• 子宮頸しきゅうけいがん、腟ちつがん、外陰がいいんがん、陰茎いんけいがん、のどのがん、肛門こうもんがんを予防よぼうするHPVワクチン

• 肝臓かんぞうがんを予防よぼうするB型肝炎がたかんえんワクチン

誰だれにでもこのようなワクチンが必要ひつようなわけではないため、必要ひつようかどうかについては医師いしと相談そうだんしてください。

がんを早はやいうちに見みつけるためのスクリーニング検査けんさは、実際じっさいにはあまり予防よぼうにはなりません。しかし、がんの治療ちりょうは早はやいうちに始はじめた場合ばあいに最もっとも効果こうかがあります。たとえば次つぎのようなスクリーニング検査けんさを受うけるべきかどうかについて、医師いしと相談そうだんしてください：

• 乳にゅうがんを見みつけるためのマンモグラフィー（乳房にゅうぼうのX線検査せんけんさ）：40才さい以上いじょうまたは50才さい以上いじょうの女性じょせい

• 子宮頸しきゅうけいがんを見みつけるための子宮頸部細胞診しきゅうけいぶさいぼうしん：21～65才さいのほとんどの女性じょせい

• 大腸だいちょうがんを見みつけるための大腸内視鏡検査だいちょうないしきょうけんさやその他たの検査けんさ：ほとんどの人ひとは45～50才さいから受うけ始はじめる

特定とくていのがん（たとえば、なりやすい体質たいしつが家族かぞくの中なかで受うけつがれるがん）になる危険性きけんせいが高たかい場合ばあいは、ほかの検査けんさが適切てきせつなことがあります。

食事しょくじや運動うんどうによってがんにならないようになるかどうかは、医師いしたちにもはっきりとは分わかっていませんが、そうしたことが助たすけになるかもしれません。いずれにしても、次つぎのようなことをするのはよいことです：

• 脂肪しぼうの少すくない部位ぶいの肉にくや低脂肪ていしぼうの乳製品にゅうせいひんなど、脂肪しぼうの少すくない食たべものを食たべる

• ハムやサラミなどの加工かこう肉にくを食たべる量りょうを制限せいげんする

• 野菜やさいと果物くだものをたくさん食たべる

• 玄米げんまいなどの全粒ぜんりゅう穀物こくもつをたくさん食たべる

• 運動うんどうする

• 健康的けんこうてきな体重たいじゅうを保たもつ