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Tecniche di rilassamento

DiDenise Millstine, MD, Mayo Clinic
Reviewed ByMichael R. Wasserman, MD, California Association of Long Term Care Medicine
Revisionato/Rivisto dic 2023
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Il rilassamento, un tipo di medicina mente-corpo, comprende pratiche volte specificamente ad alleviare la tensione e lo stress. La tecnica specifica può avere l’obiettivo di:

  • Controllare la risposta allo stress (tramite il sistema nervoso simpatico)

  • Abbassare la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca

  • Alleviare la tensione muscolare

  • Alterare l’attività delle onde cerebrali

Le tecniche di rilassamento possono comprendere, o essere combinate con, la meditazione, l’immaginazione guidata o l’ipnoterapia. La terapia di rilassamento può aiutare ad alleviare la depressione e può essere impiegata per alleviare ansia e alcuni tipi di dolore.