बच्चों में सोने की समस्याएं

बुरे सपने डरावने सपने होते हैं।

• बहुत सारे बच्चों को बुरे सपने आते हैं

• बुरे सपनों से तब तक कोई समस्या नहीं है जब तक कि आपका बच्चा इनमें से बहुत कुछ न शुरू कर दे

• तनाव और डरावनी या हिंसक फ़िल्में देखने से बुरे सपने आ सकते हैं

• अगर आपके बच्चे को बहुत ज़्यादा बुरे सपने आते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि उनके होने का कारण क्या है और वे किस बारे में हैं, इस बारे में एक डायरी में नोट्स बनाएँ

नाईट टेरर्स ऐसे एपिसोड होते हैं जहाँ आपका बच्चा चिल्लाता है और रात में सोते हुए रोने लगता है या बहुत तेज डर जाता हैं।

• 3 से 8 साल की उम्र के बच्चों में नाइट टेरर्स सबसे आम बात है

• नाइट टेरर्स वाले कुछ बच्चे नींद में भी चलते हैं

• आपका बच्चा चिल्ला सकता है, डरा हुआ दिख सकता है, जल्दी-जल्दी सांस ले सकता है और उसे पसीना आ सकता है, लेकिन आपका बच्चा वास्तव में जाग नहीं रहा है इसलिए उसे आराम नहीं दिया जा सकता है और वह सवालों के जवाब नहीं देगा

• बुरे सपनों के विपरीत, बच्चों को याद नहीं रहता कि उन्हें नाइट टेरर हुआ था

• नाइट टेरर्स आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाते हैं

• अगर आपके बच्चे को इतने ज़्यादा नाइट टेरर्स हैं कि इससे आपके बच्चे की नींद प्रभावित हो रही है या अगर 12 साल की उम्र के बाद भी नाइट टेरर्स होता है, तो डॉक्टर के पास जाएँ

नींद में चलना मतलब, बच्चे बिस्तर से उठते हैं और सोते समय भी इधर-उधर टहलते हैं। जब वे जागते हैं, तो ज्यादातर बच्चों को नींद में चलना याद नहीं रहता है।

आमतौर पर बच्चों की नींद में चलने की बीमारी ठीक हो जाती है। जब तक उनकी बीमारी ठीक नहीं होती, ये कदम आपके बच्चे को चोट से बचाने में मदद कर सकते हैं:

• उन चीज़ों को हटा दें जिन पर आपका बच्चा गिर सकता है

• गिरने से बचाने के लिए बिस्तर को नीचे करें या फ़र्श पर गद्दा बिछाएँ

• दरवाजे़ और खिड़कियाँ बंद और लॉक करके रखें

• एक बेड अलार्म इंस्टॉल करें जो आपके बच्चे के बिस्तर छोड़ते ही बजने लगता है

• अपने बच्चे को धीरे से वापस बिस्तर पर ले जाएँ

बच्चों को सोते समय बिस्तर पर लाना कभी-कभी कठिन होता है।

• 2 साल से कम उम्र के बच्चे बिस्तर पर नहीं जाना चाहेंगे क्योंकि वे आपको छोड़ना नहीं चाहते हैं (दूर होने की चिंता)

• बड़े बच्चे नियंत्रण पाने के तरीके के रूप में बिस्तर पर जाने का विरोध कर सकते हैं

• जो बच्चे कई दिनों तक बहुत देर से सोते हैं, हो सकता है कि वे सोने का समय होने तक बिल्कुल भी न थकें

• सोने से पहले रोमांचक वीडियो देखने से बच्चा जागे रह सकता है

अपने बच्चे को समय पर सुलाने में मदद के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• अपने बच्चे को नियमित रूप से समय पर सुलाएँ

• आराम के लिए अपने बच्चे को टेडी बियर या कोई वस्तु दें

• एक छोटी नाइट लाइट या सफेद नॉइस मशीन का इस्तेमाल करें

• हॉल में चुपचाप बैठें जहाँ आपका बच्चा आपको देख सके और आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपका बच्चा बिस्तर पर रहे

आपका बच्चा आपके बिना सोना सीख ले यह आपका लक्ष्य है। जब आपका बच्चा बिस्तर पर शांत हो जाए, लेकिन आपके बच्चे के सोने के पहले कमरे से बाहर निकल जाएँ।

रात के समय सभी जागते हैं। अधिकांश लोग आसानी से अपने आप ही फिर खुद सो जाते हैं। बच्चों को कभी-कभी वापस सोने में मुश्किल होती है।

• 3 महीने की उम्र तक, अधिकांश बच्चे एक बार में कम से कम 5 घंटे सोते हैं

• तनावपूर्ण घटनाएँ, जैसे बीमार होने के कारण बच्चे रात में बार-बार जागते हैं

• दोपहर में लंबी झपकी लेना, सोने से पहले खेलना, या कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ बच्चों के रात में जागने की संभावना को बढ़ा सकती हैं

बच्चों को रात में सोने में मदद करने के लिए या वापस खुद से सोने के लिए ऐसा करें:

• हर रात सोने का एक जैसा रूटीन रखें

• सोने से पहले एक साथ कोई छोटी सी कहानी पढ़ें

• सोने के लिए पसंदीदा खिलौना या कंबल दें

• क्या बच्चे अपने क्रिब या बिस्तर में सो जाते हैं—अपने बच्चे को उनके ही क्रिब या बिस्तर में सोना सिखाएँ ऐसा न करें कि पहले कहीं और सुला दें बाद में आप उन्हें उनके क्रिब या बिस्तर पर ले जाएँ

• अपने बच्चे को कुछ देर रोने दें और शांत होने दें

अगर आपका बच्चा रात में जागता है:

• अपने बच्चे के साथ न खेलें और न ही उसे खाना खिलाएँ

• अपने बच्चे को डाँटें या मारे नहीं

• अपने बच्चे को बिस्तर पर वापस भेजें और अपने बच्चे को बताएँ कि सोने का समय हो गया है