कई माता-पिता अपने छोटे बच्चे की खाने की आदतों के बारे में चिंता करते हैं। कुछ बच्चों को कुछ खाने की चीजें पसंद नहीं होती हैं। कुछ केवल कुछ खास खाने की चीजें ही खाना चाहते हैं। लेकिन खाना खाने में नखरे करने के कारण कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश छोटे बच्चों की खाने की प्राथमिकताएं उनके विकास को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त समय तक नहीं रहती हैं।
छोटे बच्चों को खाने की क्या समस्याएँ होती हैं?
बहुत छोटे बच्चों को एनोरेक्सिया और बुलीमिया जैसे असल खाने संबंधी विकार नहीं होते हैं। वे समस्याएँ आमतौर पर मिडिल या हाई स्कूल तक शुरू नहीं होती हैं।
छोटे बच्चों में खाने की समस्याओं में आमतौर पर ये शामिल होता है:
ठीक से खाना न खाना
ज़्यादा खाना और वजन अधिक होना
मेरा बच्चा खाना क्यों नहीं खाता?
आमतौर पर, छोटे बच्चे खाना नहीं खाते हैं क्योंकि:
उनका विकास स्वाभाविक रूप से धीमा हो रहा है
वे खाने के बजाय स्नैक्स और जंक फ़ूड खा रहे हैं
बच्चे बहुत तेजी से बढ़ते हैं, इसलिए उन्हें ज़्यादा खाना चाहिए। लेकिन लगभग 1 साल की उम्र में विकास धीमा होने लगता है। उस समय बच्चे कम खाते हैं क्योंकि उन्हें खाने की ज़्यादा ज़रूरत नहीं होती है। जिन माता-पिता को इसके बारे में पता नहीं है, वे अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं। वे इस बात को लेकर बहुत अधिक चिंतित हो सकते हैं कि उनका बच्चा क्या खा रहा है। अक्सर, आपका बच्चा ठीक होता है।
स्नैक्स ज़रूरी है लेकिन इसके कारण परेशानी हो सकती है। बच्चों को आमतौर पर भोजन के बीच कुछ खाने को चाहिए होता है। हालाँकि, बहुत सारे स्नैक्स खाने से भूख कम हो जाती है और फिर आपका बच्चा खाना नहीं खाता है। स्वादिष्ट स्नैक्स, ख़ासकर मिठाई, जैसे कैंडी, कुकीज़ और सोडा को आसानी से ज़्यादा खाया जा सकता है। यहाँ तक कि जूस में भी बहुत अधिक चीनी होती है।
कभी-कभी लंबे समय तक खाना न खाना किसी मेडिकल समस्या का संकेत हो सकता है। अगर यह कोई मेडिकल समस्या है, तो बच्चे:
उनका विकास उम्र के अनुसार सामान्य रूप से नहीं होता है
वज़न कम करें
आमतौर पर बीमार महसूस करते हैं या उनमें दूसरे लक्षण होते हैं
मेरा बच्चा बहुत ज़्यादा क्यों खाता है?
शायद ही किसी मेडिकल समस्या के कारण छोटे बच्चों में, ज़्यादा खाना और वजन बढ़ने की परेशानी होती है। आनुवांशिकता के कारण भी बच्चों का वज़न ज्यादा होता है। और बच्चे अक्सर खराब खान-पान की आदतें अपने परिवार से सीखते हैं।
हालाँकि, ज्यादा खाना भी परेशानी का कारण बन सकता है। ज़्यादा वज़न होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और आपके बच्चे को इनसे खतरा हो सकता है:
डायबिटीज (हाई ब्लड शुगर)
उच्च रक्तचाप
अधिक वज़न वाला वयस्क होना
मज़ाक उड़ाया जाना या धमकाया जाना
अगर आपका बच्चा नियमित रूप से बहुत ज़्यादा खाता है, तो यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से बात करें कि वह जितनी मात्रा में और जिस प्रकार का खाना खा रहा है वह चिंता का विषय है या नहीं।
डॉक्टरों को कैसे पता चलेगा कि मेरे बच्चे को खाने की समस्या है?
नियमित जांच के दौरान डॉक्टर आपके बच्चे के आहार के बारे में पूछेंगे। वे जानना चाहेंगे कि आपका बच्चा किस तरह का खाना और कितना खाता है। विशेष रूप से स्नैक्स और भोजन के बीच और पौष्टिक आहार और जंक फ़ूड के बीच संतुलन होना चाहिए।
डॉक्टर आपके बच्चे के विकास को देखकर बताते हैं कि कोई भी समस्या कितनी गंभीर है। वे निम्नलिखित करेंगे:
अपने बच्चे की ऊँचाई और वज़न मापें
विकास चार्ट में देखें कि आपके बच्चे की विकास दर क्या है
ग्रोथ चार्ट में आपके बच्चे की ऊँचाई और वज़न की तुलना उसी उम्र के अन्य बच्चों से की जाती है। कुछ बच्चे बड़े होते हैं तो कुछ छोटे। लेकिन हर बच्चा आमतौर पर अन्य बच्चों की तुलना में लगभग समान रहता है। उदाहरण के लिए, अगर आपके बच्चे का वज़न हमेशा बीच में ही रहा है, तो उसके बड़े होने पर भी उसका वज़न बीच में ही रहना चाहिए। अन्य बच्चों की तुलना में कम वज़न होना समस्याओं का संकेत है।
मैं कैसे सुनिश्चित करूँ कि मेरा बच्चा सही खाना खा रहा है?
अगर कोई स्वस्थ बच्चा पर्याप्त खाना नहीं खा रहा है, तो उससे घबराएं नहीं। मुख्य बातें हैं:
अपने बच्चे को दिन में 3 बार भोजन कराएँ
स्नैक्स को हर दिन 2 से 3 में खिलाएँ
भोजन के दौरान:
जब परिवार के अन्य सदस्य खाना खा रहे हों तब अपने बच्चे को भी खाना खाने को कहें और सभी को टेबल पर बैठने के लिए कहें
ध्यान भटकने न दें: डिजिटल डिवाइस बंद करें और पालतू जानवरों को दूसरे कमरे में रखें
अपने बच्चे को यह तय करने दें कि थाली में से क्या खाना है
खाने का समय शुरू होने के 20 से 30 मिनट बाद अपने बच्चे की प्लेट हटा दें
प्लेट में कितना बचा है, इस बारे में अपने बच्चे से बात न करें
जो बच्चा थोड़े से खाने में ज्यादा नहीं खाता है वह भूखा नहीं रहेगा। बस यह सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा खाना खाने के बाद जंक फ़ूड न खाए।
स्नैक्स के लिए:
थोड़ी मात्रा में पौष्टिक आहार जैसे फल, पनीर, एक छोटा सैंडविच या दूध दें
कैंडी, कुकीज़, चिप्स और फ़ास्ट फ़ूड जैसे हाई-कैलोरी स्नैक्स न दें
