Tatizo la usingizi kwa watoto ni pamoja na ndoto mbaya, hofu ya usiku na kutembea usingizini, kutotaka kwenda kulala, na kuamka wakati wa usiku.
Ndoto mbaya ni nini?
Ndoto mbaya ni ndoto za kutisha.
Watoto wengi huota ndoto mbaya
Ndoto mbaya sio shida isipokuwa mtoto wako aanze kuwa na mengi yao
Mkazo na kutazama sinema za kutisha au za vurugu zinaweza kusababisha ndoto mbaya
Ikiwa mtoto wako ana ndoto nyingi za kutisha, jaribu kujua kinachozisababisha kwa kuweka shajara yenye maelezo kuhusu wakati zinapotokea na zinazohusu
Hofu ya usiku ni nini?
Hofu ya usiku ni vipindi ambapo mtoto wako anapiga mayowe na kuonekana kuwa na hofu muda mfupi baada ya kusinzia.
Hofu ya usiku ni kawaida kati ya miaka 3 na 8
Watoto wengine wenye hofu ya usiku pia hutembea usingizini
Mtoto wako anaweza kupiga kelele, kuogopa, kupumua haraka na jasho, lakini mtoto wako hajaamka kwa hivyo hawezi kufarijiwa na hatajibu maswali
Tofauti na ndoto mbaya, watoto hawakumbuki kuwa na hofu ya usiku
Hofu ya usiku kwa kawaida hutoweka zenyewe
Nenda kwa daktari ikiwa mtoto wako ana hofu nyingi za usiku ambazo huathiri kiwango cha usingizi mtoto wako anapata au ikiwa hofu ya usiku bado hutokea baada ya umri wa miaka 12
Je, kutembea usingizini ni nini?
Katika kutembea usingizini, watoto hutoka kitandani na kutembea huku na huku ingawa bado wamelala. Wanapoamka, watoto wengi hawakumbuki kutembea usingizini.
Watoto kwa kawaida huacha kutembea usingizini wanapokua. Hadi watakapofanya hivyo, hatua hizi zinaweza kumsaidia mtoto wako kuepuka majeraha:
Sogeza vitu ambavyo mtoto wako anaweza kujikwaza nazo
Punguza kitanda au weka godoro kwenye sakafu ili kuzuia kuanguka
Weka milango na madirisha kufungwa na kufungwa
Sakinisha kengele ya kitanda ambayo hulia mtoto wako anapoondoka kitandani
Mwongoze mtoto wako kwa upole kitandani
Kwa nini watoto wengine hawaendi kulala kwa urahisi?
Wakati mwingine ni vigumu kuwaingiza watoto kitandani kabla ya kulala.
Watoto walio chini ya umri wa miaka 2 huenda hawataki kwenda kulala kwa sababu hawataki kukuacha (wasiwasi wa kutengana)
Watoto wakubwa wanaweza kukataa kwenda kulala kama njia ya kupata udhibiti
Watoto ambao hulala sana kwa siku kadhaa wanaweza kuwa wasiwe na uchovu wakati wa kulala
Kutazama video za kusisimua kabla ya kulala kunaweza kuwafanya watoto washindwe kulala
Ili kumsaidia mtoto wako kwenda kulala kwa wakati, unaweza:
Weka mtoto wako kwenye ratiba ya kawaida ya wakati wa kulala
Mpe mtoto wako dubu au kitu kwa faraja
Tumia mwanga mdogo wa usiku au mashine nyeupe ya kelele
Keti kwa utulivu kwenye korido ambapo mtoto wako anaweza kukuona na unaweza kuhakikisha kuwa mtoto wako anakaa kitandani
Lengo lako ni mtoto wako kujifunza kulala bila wewe huko. Ondoka chumbani mara tu mtoto wako ametulia kitandani lakini kabla mtoto wako hajalala.
Kwa nini watoto wachanga na watoto wadogo huamka wakati wa usiku?
Kila mtu huamka wakati wa usiku. Watu wengi hurudi kulala kwa urahisi peke yao. Watoto wakati mwingine huwa na ugumu wa kurudi kulala.
Kufikia umri wa miezi 3, watoto wengi hulala kwa angalau masaa 5 kwa wakati mmoja
Matukio yenye mkazo, kama vile kuwa mgonjwa, yanaweza kusababisha watoto kuamka mara nyingi zaidi wakati wa usiku
Kulala kwa muda mrefu alasiri, kucheza kabla ya kulala, au matatizo fulani ya kiafya yanaweza kuwafanya watoto waweze kuamka usiku
Ili kuwasaidia watoto kulala usiku au kurudi kulala wenyewe:
Kuwa na utaratibu sawa wa wakati wa kulala kila usiku
Soma hadithi fupi pamoja kabla ya kulala
Mpe mdoli au blanketi analopenda la kulala nalo
Acha watoto walale kwenye hori au kitanda chao—usimfundishe mtoto wako kulala mahali pengine kisha kumpeleka kwenye hori au kitanda akiwa amelala
Acha mtoto wako alie kwa dakika chache na kutulia
Ikiwa mtoto wako anaamka usiku:
Usicheze na au kulisha mtoto wako
Usimchape au kumkemea mtoto wako
Rudisha mtoto wako kitandani na mwambie mtoto wako kuwa ni wakati wa kulala
