Extensão do ombro de bruços
1. Deite-se de bruços com o braço afetado para fora da borda da cama e com o polegar apontado para longe do corpo.
2. Mantenha o cotovelo reto e estenda o braço até o nível do tronco enquanto aperta a escápula para baixo e para trás.
3. Volte à posição inicial.
4. Faça 3 séries de 10 repetições.
5. Adicione peso leve conforme tolerado.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.