मांसपेशियों में ऐंठन

मांसपेशियों में ऐंठन आपकी मांसपेशियों में दर्द है जब वे अचानक अकड़ जाती हैं। मांसपेशियों में ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रहता है।

• मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर बिना चेतावनी के होते हैं

• मांसपेशियों में ऐंठन स्वस्थ लोगों में आम है, खासकर मध्यम आयु वर्ग और बुज़ुर्गों में

• सख्त एक्सरसाइज़ के दौरान या उसके तुरंत बाद या रात में सोने के दौरान भी ऐंठन हो सकता है

• मांसपेशियों में ऐंठन शायद ही कभी किसी तंत्रिका समस्या का लक्षण होता है

मांसपेशियों में ऐंठन के सामान्य कारण निम्न हैं:

• जो ऐंठन बिना किसी कारण के होते हैं वे हानिरहित होते हैं

• एक्सरसाइज़ (या तो एक्सरसाइज़ के दौरान या इसके तुरंत बाद)

अगर निम्नलिखित चीजें हैं तो संभव है आपको ऐंठन हो:

• आपके पिंडली की मांसपेशियाँ में स्ट्रेच ना होने से वे अकड़ जाती हैं

• लंबे समय तक अगर आप बैठे रहते हों

• आपके ब्लड में पर्याप्त मात्रा में खनिज (इलेक्ट्रोलाइट्स) नहीं हैं, ऐसा तब हो सकता है जब आप डाययूरेटिक (वाटर पिल्स) दवाई लेते हैं, आप गर्भावस्था के अंतिम महीने हों या विटामिन D की कमी हो या अल्कोहल के इस्तेमाल का विकार जैसी समस्याएं हों

• किडनी संबंधी समस्या के कारण आप डायलिसिस पर हों

• आपका थायरॉइड पर्याप्त मात्रा में हार्मोन (हाइपोथायरॉइडिज़्म) नहीं बनाता है

• आप कुछ खास दवाएँ लेते हैं

अगर आपको मांसपेशियों में ऐंठन होती है और निम्न में से कोई भी चेतावनी संकेत है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

• आपकी छाती, बाहों या पेट में ऐंठन

• आपके शरीर के कुछ हिस्सों में कमजोरी या संवेदना की कमी का एहसास हो

• मांसपेशियाँ फड़फड़ाती हों

• उल्टी होने, बहुत अधिक पसीना आने, दस्त होने, या मूत्रवर्धक (दवा जो आपको अधिक [पेशाब] करने के लिए मजबूर करती है) लेने से आपके शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थ खो जाने के बाद ऐंठन शुरू हो जाती है

1 या 2 दिन में डॉक्टर को कॉल करें अगर आप:

• आपको बार-बार पैरों में ऐंठन होती है जो चलने के दौरान होती है और जैसे ही आप रुकते हैं तो चली जाती है

• ऐंठन आपके कोई नई दवा लेने के बाद शुरू हुई हो

• आप बहुत ज़्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं

आपका डॉक्टर, आपके लक्षणों के बारे में सवाल पूछेगा और शारीरिक परीक्षण करेगा।

कभी-कभी डॉक्टर आपके इन लक्षणों का कारण बन सकने वाली अन्य समस्याओं की जांच के लिए ब्लड टेस्ट करेंगे।

अगर आपकी ऐंठन का कारण कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर उस समस्या का इलाज करेंगे।

अगर आपके ऐंठन नुकसानदायक नहीं हैं, लेकिन दर्दनाक हैं, तो आप उन्हें निम्न से कम कर सकते हैं:

• मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

मिसाल के तौर पर, अगर ऐंठन आपके पिंडली में है, तो अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की ओर खींचकर अपने पिंडली को फैलाएं (रनर्स स्‍ट्रेच या स्‍टैंडिंग गैस्ट्रोकनेमियस स्‍ट्रेच)।

• एक्सरसाइज़ करने या बिस्तर पर जाने से पहले धीरे से अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

• एक्सरसाइज़ करने के बाद पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं (विशेषकर स्पोर्ट्स ड्रिंक, जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं)

• खाना खाने के तुरंत बाद ज़्यादा सख्त एक्सरसाइज़ ना करें