Schulterextension in Bauchlage
1. Legen Sie sich auf den Bauch, wobei der betroffene Arm von der Bettkante herabhängt und der Daumen vom Körper weg zeigt.
2. Halten Sie den Ellbogen gerade und strecken Sie den Arm bis zum Rumpf, während Sie das Schulterblatt nach unten und hinten drücken.
3. Rückkehr zur Ausgangsposition.
4. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.
5. Bei Verträglichkeit leichte Gewichte nutzen.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.