Quadrizeps-Satz
1. Setzen Sie sich hin, das betroffene Bein ausgestreckt.
2. Ziehen Sie den Quadrizepsmuskel an der Vorderseite des Beins zusammen, um die Rückseite des Knies auf den Boden/Tisch zu drücken.
3. Halten Sie die Übung für 10 Sekunden.
4. Führen Sie jede Stunde 1 Satz mit 10 Wiederholungen durch.
5. Besondere Hinweise
a. Halten Sie während des Trainings nicht die Luft an.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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