Abduktion der Schulter in Bauchlage
1. Legen Sie sich auf den Bauch, wobei der betroffene Arm von der Tischkante nach unten und der Daumen vom Körper weg zeigt.
2. Ziehen Sie das Schulterblatt zurück und drücken Sie es nach unten (zur Wirbelsäule hin drücken).
3. Heben Sie den Arm auf Schulterhöhe an.
4. Den Arm zum Boden senken und wiederholen.
5. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch.
6. Besondere Hinweise
a. Beim Heben des Arms darf sich das Schulterblatt nicht bewegen.
b. Der Daumen zeigt dabei nach oben zur Decke.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.