Elevation in der Skapulaebene (Skaption) der Schulter im Stehen

1. Mit dem Arm in seitlicher Position beginnen, Ellenbogen gestreckt lassen und den Daumen nach oben zeigen lassen.

2. Den Arm um ungefähr 30° nach vorne bewegen.

3. Den Arm in dieser Position anheben, aber im schmerzfreien Bereich bleiben.

4. In die Ausgangsposition zurückkehren.

5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

6. Eventuell ein leichtes Gewicht hinzunehmen, falls dies erträglich ist.