Muitos pais se preocupam com os hábitos alimentares de crianças pequenas. Algumas crianças não querem comer certos alimentos. Alguns querem comer somente certos alimentos. Mas, ser enjoado para comer raramente causa problemas de saúde. Isso porque as preferências da maioria das crianças pequenas não duram o suficiente para prejudicar seu crescimento.
Quais são os problemas alimentares dos seus filhos pequenos?
Crianças muito pequenas não desenvolvem transtornos alimentares sérios, como anorexia e bulimia. Esses problemas não costumam começar antes do ginásio ou ensino médio.
Problemas alimentares em crianças pequenas geralmente envolvem:
Não comer durante as refeições
Comer demais e ter excesso de peso
Por que a criança não come durante as refeições?
A maior parte do tempo, crianças pequenas não comem durante as refeições, porque:
Sua velocidade de crescimento está desacelerando naturalmente
Eles comem lanches e “besteiras” no lugar das refeições
Bebês crescem muito rapidamente, então precisam comer muito. Mas o crescimento se desacelera por volta de 1 ano de idade. Nesse período as crianças comem menos porque precisam de menos. Os pais que não sabem disso podem insistir para que a criança coma. Eles podem se preocupam demais sobre o que a criança está comendo. Em geral, a criança está bem.
Lanches são necessários, mas podem causar problemas. As crianças costumam precisar de algo para comer entre as refeições. No entanto, muitos lanches tiram o apetite da criança que termina por não comer durante as refeições. É fácil exagerar na hora de comer lanches gostosos, particularmente doces, como bainhas, biscoitos e refrigerantes. Até mesmo suco tem muito açúcar.
Apenas raramente o não comer durante qualquer período de tempo representa um sinal de problema médico. Se é um problema médico, as crianças:
Não crescem nem se desenvolvem normalmente para sua idade
Perder peso
Geralmente se sentem doentes ou têm outros sintomas
Por que a criança come demais?
Em crianças pequenas, comer demais e aumento de peso são raramente causados por um problema médico. Estar acima do peso tende a ocorrer em famílias. E as crianças costumam aprendam maus hábitos alimentares com seus familiares.
No entanto, o próprio comer demais pode causar problemas. Estar acima do peso não é saudável e coloca a criança em risco de ter:
Diabetes (açúcar alto no sangue)
Hipertensão arterial
Ser um adulto com sobrepeso
Ser vítima de gozação ou bullying
Se a criança costumar comer demais, converse com um médico para ver se você deve se preocupar com a quantidade e os tipos de alimentos que ela está comendo.
Como os médicos sabem se a criança tem um problema alimentar?
Durante exames regulares, os médicos perguntarão sobre a alimentação da criança. Eles querem saber os tipos de alimentos que a criança come e a quantidade. Particularmente importante é o equilíbrio entre lanches e refeições e entre alimentos saudáveis e não saudáveis.
Os médicos podem saber a gravidade de qualquer problema observando o crescimento da criança. Eles irão:
Medir a altura e o peso da criança
Ver onde ela está nos gráficos de crescimento
Gráficos de crescimento comparam a sua altura e o peso da criança com a altura e peso de outras crianças da mesma idade. Algumas crianças são grandes e outras são pequenas. Mas cada criança geralmente tende a permanecer a mesma em comparação a outras crianças. Por exemplo, se a criança sempre esteve bem no meio do intervalo de peso, ela deve permanecer no meio à medida que crescer. Sair da proporção em comparação a outras crianças é um sinal de problemas.
Como ter certeza que a criança está consumindo os alimentos certos?
Não ficar se preocupando com uma criança saudável que não parece comer o suficiente. O principal é:
Oferecer três refeições por dia para a criança
Limitar os lanches a 2 a 3 por dia
Durante as refeições:
A criança deve comer suas refeições quando outros membros da família estão comendo e todos estão sentados à mesa
Limitar as distrações: desligar dispositivos digitais e manter animais de estimação em outro cômodo
Deixar a criança decidir quais alimentos do prato irá comer
Tirar o prato da criança 20 a 30 minutos após o início das refeições
Não conversar com a criança sobre quanta comida ficou no prato
Uma criança que comer pouco em algumas refeições não irá morrer de fome. Apenas se certifique que seu filho não está se entupindo de alimentos não saudáveis após as refeições.
Quanto aos lanches:
Sirva pequenas quantidades de alimentos saudáveis como frutas, queijo, um sanduíche pequeno ou leite
Evite lanches muito calóricos como doces, biscoitos, batata-frita e besteiras em geral
