Misure di stile di vita che aiutano a prevenire le malattie croniche più frequenti*
Metodo | Esempi di malattie |
|---|---|
Cessazione del fumo | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), cancro, broncopneumopatia cronica ostruttiva, diabete mellito di tipo 2, ipertensione, osteoporosi |
Raggiungimento o mantenimento di un peso corporeo desiderabile | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), cancro, diabete mellito di tipo 2, ipertensione, artrosi |
Ridurre i grassi saturi ed evitare i grassi trans | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), cancro, diabete mellito di tipo 2, ipertensione |
Maggiore assunzione di frutta, verdura e fibre | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), cancro (possibile), ipertensione |
Aumento dell'esercizio aerobico | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), cancro |
Riduzione del sodio nella dieta | Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), ipertensione |
Ridotta assunzione di cibi salati o affumicati | Carcinoma |
Minimizzare esposizione alle radiazioni e ai raggi solari | Carcinoma |
Rafforzamento muscolare e stretching | |
Malattie cardiovascolari aterosclerotiche (coronaropatia, ictus), dislipidemia (iperlipidemia), artrosi | |
Adeguato introito di calcio e vitamina D ed esposizione al sole | Osteoporosi |
Regolare esercizio di carico | Osteoporosi |
Limitata assunzione di caffeina | Osteoporosi |
* Le raccomandazioni nella tabella si basano principalmente sul quelle dell'US Preventive Services Task Force (USPSTF) e talvolta su quelle del CDC e su quelle di altre organizzazioni. | |