Stretching attivo dei muscoli ischiocrurali in posizione supina
1. Sdraiarsi sulla schiena, flettere l’anca e il ginocchio del lato interessato, afferrare il ginocchio per la parte posteriore e spingerlo delicatamente verso il torace.
2. Estendere delicatamente il ginocchio per raddrizzare la gamba.
3. Mantenere in distensione per 30 secondi.
4. Eseguire 1 serie di 4 ripetizioni, 3 volte al giorno.
5. Ripetere con l’altra gamba.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
In questi argomenti