Prevenzione o gestione della malinconia da parto

Dopo aver partorito si possono prendere alcuni accorgimenti per combattere le sensazioni di tristezza:

• Riposare il più possibile, ad esempio quando il bambino dorme

• Concentrarsi sulla cura del bambino e di se stesse, non sforzarsi di fare tutto (ad esempio mantenere la casa tirata a lucido o preparare tutti i pasti)

• Avere una forte rete di sostegno, che può includere il/la partner, la famiglia o gli amici, e chiedere aiuto

• Condividere la cura del neonato e degli altri bambini e le faccende domestiche con il/la partner

• Parlare dei propri sentimenti con qualcuno (partner, familiari o amici)

• Fare la doccia e vestirsi ogni giorno

• Uscire spesso, ad esempio per fare commissioni, incontrare gli amici o fare una passeggiata

• Organizzare assistenza al bambino affidabile, se possibile, e trascorrere del tempo da sole o con il/la partner senza il bambino

• Parlare con altre madri delle esperienze e sensazioni comuni

• Riconoscere che stanchezza, difficoltà a concentrarsi e dubbi sulla capacità di essere una buona madre sono normali e di solito scompaiono con il tempo