Crampi muscolari

I crampi muscolari sono dolori ai muscoli che si contraggono improvvisamente. In genere, i campi muscolari durano da pochi secondi a vari minuti.

• Solitamente, insorgono senza preavviso

• I crampi muscolari sono comuni nei soggetti sani, soprattutto di mezza età e anziani

• I crampi possono verificarsi durante o dopo un’attività fisica intensa oppure quando si è a letto di notte

• È molto raro che i crampi muscolari siano un sintomo di un problema nervoso

Alcune cause comuni dei crampi muscolari:

• Crampi innocui che compaiono senza un motivo particolare

• Attività fisica (durante o dopo l’attività fisica)

La probabilità di avere crampi aumenta se:

• I muscoli dei polpacci sono contratti perché non si è fatto stretching

• Si sta seduti per lunghi periodi

• Carenza di minerali (elettroliti) nel sangue, situazione che può verificarsi se si assumono diuretici, durante gli ultimi mesi di gravidanza o in caso di problemi quali un basso livello di vitamina D o un disturbo da uso di alcol

• Se si è in dialisi per problemi renali

• Se la tiroide non produce ormoni sufficienti (ipotiroidismo)

• Se si assumono determinati farmaci

Rivolgersi immediatamente a un medico se si manifestano crampi muscolari accompagnati da uno dei seguenti segnali d’allarme:

• Crampi al torace, alle braccia o all’addome

• Debolezza o perdita di sensibilità in alcune parti del corpo

• Spasmi muscolari

• I crampi sono iniziati dopo aver perso molti liquidi a causa di vomito, sudorazione abbondante, diarrea o assunzione di diuretici (farmaci che fanno urinare di più)

Chiamare il medico entro 1-2 giorni se:

• Si hanno frequentemente crampi alle gambe che compaiono mentre si cammina e passano appena ci si ferma

• I crampi sono insorti dopo aver iniziato a prendere un nuovo farmaco

• Si bevono molti alcolici

Il medico chiede informazioni sui sintomi ed esegue un esame obiettivo.

A volte, il medico esegue delle analisi del sangue per rilevare la presenza di altri problemi che possono causare i sintomi.

Se i crampi sono causati da un altro problema di salute, il medico tratta quel problema.

Se i crampi sono di natura innocua, ma comunque dolorosi, si possono alleviare:

• Allungando il muscolo

Ad esempio, se il crampo colpisce il polpaccio, vanno fatti degli allungamenti alzando le dita dei piedi verso la testa (stretching del podista o stretching del gastrocnemio in posizione eretta).

• Fare uno stretching muscolare dolce prima dell’attività fisica o prima di coricarsi

• Dopo l’attività fisica, bere acqua o altri liquidi (soprattutto bibite sportive contenenti elettroliti)

• Non fare molta attività fisica intensa subito dopo mangiato