स्टैंडिंग शोल्डर स्कैप्शन
1 हाथ को बगल में रखकर शुरू करें, कोहनी को सीधा रखें और अंगूठा ऊपर रखें।
2. हाथ को लगभग 30° आगे ले जाएं।
3. इस स्थिति में हाथ उतना ऊपर उठाएं, जब तक दर्द न हो।
4 शुरुआती स्थिति पर लौटें।
5 दिन में 1 बार करें 10 दोहराव के 3 सेट करें।
6 हल्का वज़न जोड़ें, सिर्फ़ इतना जो सहन हो सके।
टॉमाह मेमोरियल अस्पताल के सौजन्य से, भौतिक चिकित्सा विभाग, टॉमाह, WI; एलिज़ाबेथ सी.के. बेंडर, MSPT, ATC, CSCS; और व्हिटनी ग्नेविको, DPT, ATC।