Предоставлено Вамmsd logo
This site is not intended for use in the Russian Federation

Профилактика немощи

Авторы:Magda Lenartowicz, MD, Altais Health Solutions
Проверено/пересмотрено мая 2023
Вид

    Немощь – это потеря физиологического резерва, который повышает восприимчивость людей к возникновению нетрудоспособности из-за незначительных нагрузок. Общие признаки дряхлости включают в себя слабость, снижение двигательной активности, потерю веса, мышечную атрофию (саркопения), непереносимость физической нагрузки, частые падения, неподвижность, недержание мочи и частые обострения хронических заболеваний.

    Для профилактики или уменьшения дряхлости рекомендуются физические упражнения и здоровое питание (см. таблицу Рекомендации по питанию). Пожилые люди, которые регулярно выполняют аэробные упражнения (например, ходьба, плавание, бег), увеличивают свою ожидаемую продолжительность жизни и менее подвержены функциональному спаду, чем те, которые ведут малоподвижный образ жизни. Настроение и, возможно, когнитивные функции также могут быть улучшены. Силовые тренировки могут способствовать увеличению костной и мышечной массы и снизить риск падений и переломов. Здоровая диета может предотвратить или снизить риск многих заболеваний, которые способствуют немощи, включая рак молочной железы и рак толстой кишки, остеопороз, ожирение и недоедание; также могут быть сокращены заболеваемость и смертность.

    Таблица
    Таблица
    quizzes_lightbulb_red
    Test your KnowledgeTake a Quiz!
    Загрузите приложение "Справочник MSD"! ANDROID iOS
    Загрузите приложение "Справочник MSD"! ANDROID iOS
    Загрузите приложение "Справочник MSD"! ANDROID iOS