Физические нагрузки и тренированность

Развернуть всеСвернуть все

• Обзор физических упражнений
  • Программы тренировок
  • Дополнительная информация

• Польза от физических нагрузок
  • Другие причины заниматься физическими упражнениями

• Приступая к программе тренировок
  • Скрининг для занятий спортом
  • Виды физических нагрузок
    • Аэробные упражнения
    • силовые тренировки;
    • Упражнения на растяжку и гибкость
    • Тренировка равновесия
  • Нагрузки и вариации

• Тренировки без ущерба для здоровья
  • Разминка
  • Остывание
  • Восполнение потери жидкости

• Выбор правильных упражнений
  • Ходьба
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Аэробика
  • Степ-аэробика
  • Водная аэробика
  • Катание на лыжах
  • Гребля
  • силовые тренировки;
  • Пилатес
  • Тайцзы
  • Йога
  • Эллиптические тренажеры
  • Другие виды тренировок

• Физические упражнения у пожилых людей
  • Программа тренировок