Меры по модификации образа жизни, которые помогают предотвратить распространенные хронические заболевания
Показатель | Примеры заболеваний |
|---|---|
Отказ от курения | Атеросклеротические сосудистые заболевания (например, ишемическая болезнь сердца, инсульт), рак, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, остеопороз |
Достижение и поддержка желательного веса тела | Сердечно-сосудистое заболевание атеросклеротического генеза (ишемическая болезнь сердца, инсульт), рак, сахарный диабет 2 типа, гипертония, остеоартрит |
Уменьшение потребления в пищу насыщенных жиров и исключение трансжиров | Атеросклеротические сосудистые заболевания (например, ИБС, инсульт), рак, хроническая обструктивная болезнь легких, сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия |
Увеличение потребления фруктов, овощей и клетчатки | Атеросклеротические сосудистые заболевания (например, ИБС, инсульт), рак, (возможно) артериальная гипертензия |
Увеличение аэробных упражнений | Атеросклеротические сосудистые заболевания (например, ИБС, инсульт), рак |
Сокращение потребления пищевого натрия | Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания (ИБС, инсульт), гипертония |
Снижение потребления соли и копченостей | Рак |
Минимизирова доз облучения и воздействия солнечных лучей | Рак |
Укрепление и растяжка мышц | |
Сердечно-сосудистое заболевание атеросклеротического генеза (например, ИБС, инсульт), гиперлипидемия, остеоартроз | |
Соответствующее употребление кальция и витамина D и воздействие солнечных лучей | Остеопороз |
Регулярные упражнения по поднятию тяжестей | Остеопороз |
Ограничение потребления кофеина | Остеопороз |
* Рекомендации в таблице основаны главным образом на данных предоставленных USPSTF и иногда ЦКЗ (CDC) и другими организациями. | |