Medidas de estilo de vida que auxiliam na prevenção de doenças crônicas comuns*
Medida | Exemplos de doenças |
|---|---|
Cessação do tabagismo | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão, osteoporose |
Alcance e manutenção de um peso corporal desejável | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), câncer, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão, osteoartrite |
Redução de gordura saturada na dieta e evitação de gorduras trans | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), câncer, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão |
Aumento da ingestão de frutas, vegetais e fibras | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), câncer (possivelmente), hipertensão |
Aumento do exercício aeróbico | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), câncer |
Redução de sódio na dieta | Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), hipertensão |
Redução da ingestão de sal ou de alimentos defumados | Câncer |
Minimização da radiação e exposição ao sol | Câncer |
Fortalecimento e alongamento musculares | |
Doença cardiovascular aterosclerótica (doença coronariana, acidente vascular encefálico), dislipidemia (hiperlipidemia), osteoartrite | |
Ingestão adequada de cálcio e de vitamina D e exposição ao sol | Osteoporose |
Exercício com pesos regularmente | Osteoporose |
Ingestão limitada de cafeína | Osteoporose |
* As recomendações da tabela baseiam-se principalmente na USPSTF e, às vezes, no CDC e em outras organizações. | |