Elevação da perna estendida

1. Deite de costas com o joelho não afetado dobrado de modo que o pé esteja no chão/mesa.

2. Mantenha a perna afetada estendida e eleve o pé até o nível da coxa da perna não afetada.

3. Volte à posição inicial lentamente.

4. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.