Alongamento dos extensores do punho

1. Comece com o cotovelo reto, com a palma da mão para baixo.

2. Com a mão não afetada, segure o lado do polegar da mão e curve o pulso para baixo flexionando o punho.

3. Para aumentar o alongamento, curve o pulso em direção ao dedo mínimo e puxe, curvando os dedos em mais flexão.

4. Mantenha cada alongamento por 30 segundos.

5. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.