Garantir uma ventilação adequada ou ar condicionado durante as ondas de calor, particularmente para pessoas muito idosas ou muito jovens.
Evitar deixar crianças em automóveis em clima quente, particularmente com as janelas fechadas.
Evitar esforço extenuante em ambientes quentes e espaços pouco ventilados.
Evitar usar vestuário pesado e isolado de forma inapropriada.
Se o esforço no calor for inevitável, use vestuário confortável feito de tecidos que respiram, faça pausas frequentes, use um ventilador e beba a cada poucas horas mesmo que não tenha sede.
Se perder 2% ou mais do peso corporal durante o exercício ou trabalho, beba líquidos adicionais.
Se perder 4% ou mais do peso corporal durante o exercício ou trabalho, limite a atividade durante um dia.
Se beber grandes quantidades de água, consuma sais em líquidos ou alimentos.
Se não for possível evitar o esforço em ambientes quentes, é necessário iniciar 10 a 14 dias antes do esforço máximo, começando com atividade moderada durante cerca de 15 minutos por dia, aumentando lentamente a intensidade e o tempo da atividade.
