Muitos idosos temem cair e têm bons motivos para isso. As quedas são comuns – pelo menos uma em três pessoas idosas sofre uma queda uma vez por ano. As quedas podem resultar em lesões sérias.
A pessoa que caiu uma vez está mais propensa a cair novamente
As quedas não são uma parte normal do envelhecimento
As quedas são uma das principais causas de morte acidental
As quedas costumam ocorrer quando estamos nos movimentando, como ao sair da cama ou correr para atender ao telefone
Algumas quedas podem ser evitadas se o idoso se mantiver em boa forma e adotar providências para tornar a casa mais segura
O que causa quedas em pessoas idosas?
Muitas quedas são causadas por problemas físicos ou por perigos na residência.
Problemas físicos que elevam a chance de quedas:
Problemas de equilíbrio
Problemas para se movimentar ao redor
Problemas para enxergar claramente
Problemas para sentir os pés
Medicamentos que causam sonolência ou tontura
Problemas de pressão arterial ou cardíacos
Confusão
Fraqueza muscular
Enjoo
Perigos ao redor que elevam a chance de quedas:
Escuridão ou iluminação fraca
Pisos escorregadios
Fios elétricos ou extensões ou objetos no meio do caminho
Bagunça nas escadas ou no piso
Calçadas desniveladas ou meios-fios quebrados
Estar em um local que não se conhece bem
Que lesões são mais comuns em uma queda?
As quedas podem causar:
Fraturas ósseas, sobretudo fratura do quadril, pois é frequente pessoas mais velhas terem ossos fracos (osteoporose)
Hematomas, luxações ou entorses
Cortes profundos
Dano a órgãos
Ruptura de ligamentos
Se a pessoa cair quando estiver sozinha e tiver que permanecer no chão por muito tempo, poderá desenvolver problemas como:
Desidratação (quando não há água suficiente no corpo)
Baixa temperatura corporal (hipotermia)
Pneumonia – uma infecção dos pulmões
O que acontecerá na minha consulta com o médico?
O médico perguntará o que aconteceu e se você apresentou qualquer sintoma antes da queda (como tontura ou dor no peito). Ele perguntará que medicamentos você toma e se esteve consumindo álcool.
O médico fará um exame físico para procurar lesões e descobrir por que você caiu. Ele examinará:
Sua pressão arterial – se sua pressão arterial cai quando você se levanta, a queda pode ter sido causada por tontura ou sensação de desmaio
Seu coração para verificar se você tem problemas de batimentos cardíacos, padrão de batimentos cardíacos anormal ou insuficiência cardíaca
Força muscular
Seus olhos e a visão
Sua capacidade de se equilibrar e movimentar-se de forma fácil e natural
Como os médicos tratam quedas?
O médico:
Tratar as lesões provocadas pela queda
Tratar eventuais problemas que possam estar causando as quedas
Ajudar a elaborar um plano para evitar quedas futuras
Encaminhá-lo para fisioterapia ou terapia ocupacional, se necessário
Os efeitos de uma queda podem durar por um longo tempo. Por exemplo, se você fraturar o quadril, pode não conseguir andar bem mesmo após tratamento e reabilitação.
O temor de cair também pode resultar em problemas, como menos atividade e rigidez articular.
Como posso prevenir quedas?
Faça exercícios regularmente – treinamento com pesos, equilíbrio e exercícios de alongamento são úteis
Use calçados com solas antiderrapantes
Levante-se lentamente depois de permanecer sentado ou deitado para evitar sentir tontura
Peça ao médico que lhe mostre a manobra de Epley se tiver problemas de vertigem (tontura)
Converse com o médico sobre os medicamentos que toma para saber se algum deles aumenta a chance de quedas
Faça exames oftalmológicos e adquira óculos novos se precisar, e faça tratamento de glaucoma ou catarata
Trabalhe com um fisioterapeuta, sobretudo se estiver usando um andador ou bengala, para saber como usá-los com segurança
Torne sua casa mais segura:
Tenha boa iluminação
Acrescente interruptores de luz que sejam fáceis de alcançar ou um sensor de movimento
Acrescente iluminação em degraus internos e externos
Coloque faixas antiderrapantes e corrimões firmes nas escadas
Acrescente mais tomadas elétricas ou prenda firmemente os fios de extensão nas entradas (ou sob o carpete) para não tropeçar neles
Mantenha pisos e escadas livres de bagunça
Coloque barras de apoio no banheiro perto do vaso sanitário e da banheira
Instale um assento de vaso sanitário elevado
Prenda tapetes com fita adesiva (ou livre-se deles)
Coloque tapetinhos antiderrapantes no banheiro e na cozinha
Coloque utensílios domésticos usados com frequência em locais onde não tenha que se esticar ou se inclinar para alcançá-los
Se cair e não conseguir se levantar, vire-se de barriga para baixo e arraste-se até uma peça de móvel usando-a para se levantar. Mantenha um telefone em local que possa alcançar do piso ou use um dispositivo de alerta médico.
Apenas a altura correta
No caso das pessoas que estão se recuperando de lesões ou de uma cirurgia de uma perna, é importante usar uma bengala que tenha uma altura correta. Se a bengala for muito alta ou baixa, pode causar dores na região lombar, assim como má postura e instabilidade. A bengala deve ser utilizada no lado contrário ao de uma perna lesionada. |
