Creatina

As pessoas tomam suplementos de creatina para melhorar o desempenho físico ou atlético e para reduzir a fadiga muscular. A creatina é usada clinicamente para melhorar o funcionamento físico em pessoas com determinados distúrbios musculares.

Alguns estudos indicam que a creatina pode aumentar a quantidade de trabalho realizado com menos dispêndio de esforço (como na corrida curta e veloz).

Os suplementos de creatina podem causar ganho de peso e elevar a concentração de creatina na urina e no sangue e provocar uma disfunção renal. Leve desconforto estomacal, dor de cabeça, desidratação, irritação e agressão, edema e cãibras musculares ocorrem ocasionalmente.

Nenhuma interação medicamentosa foi bem documentada, mas os médicos estão preocupados que tomar creatina possa aumentar o risco de medicamentos tais como medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), que podem afetar a função renal. Além disso, a cafeína pode diminuir o benefício da creatina ao diminuir sua produção de energia.

A creatina pode oferecer uma leve ajuda a atletas que precisam de surtos de força repentinos, mas é improvável que os efeitos sejam significativos. Ela parece ser razoavelmente segura, mas as pessoas que têm histórico de disfunção renal ou que estão tomando medicamentos que afetam a função renal devem evitar consumir suplementos de creatina.

O seguinte recurso em inglês pode ser útil. Vale ressaltar que O MANUAL não é responsável pelo conteúdo deste recurso.

1. National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health: Suplementos para fisiculturismo e para melhorar o desempenho: O que você precisa saber