Sollevamenti dei talloni
1. Stare in piedi con entrambi i piedi su un gradino coi talloni al di fuori del gradino. Reggersi su un supporto.
2. Alzarsi sulla testa dei metararsi.
3. Concentrarsi sui talloni che si abbassano lentamente al di sotto dell'altezza del gradino.
4. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.