All’inizio
Piegarsi all’altezza della vita lasciando pendere il braccio interessato perpendicolarmente al pavimento
Rilassare il braccio e la spalla
Piegare leggermente le ginocchia
Quindi
Dondolare lentamente il braccio da un lato all’altro, avanti e indietro, e fare dei cerchi in senso orario e antiorario
Spostare il peso del corpo da un piede all’altro nella stessa direzione dell’oscillazione del braccio
Aumentare gradualmente l’ampiezza dei movimenti secondo tollerabilità
Questi esercizi dovrebbero causare solo un dolore minimo. Si dovrebbe ripetere ogni esercizio due volte in una serie ed eseguire diverse serie al giorno. Questi esercizi vanno eseguiti anche se il braccio è sostenuto da un bendaggio, con o senza fascia toracica (come di consueto). La mobilizzazione delle ossa della spalla contribuisce a evitare che l’articolazione diventi rigida.