Scaption della spalla in posizione eretta

1. Iniziare con il braccio lungo il fianco, tenendo il gomito diritto e il pollice verso l’alto.

2. Muovere il braccio in avanti di circa 30°.

3. In questa posizione, sollevare il braccio restando in un range libero da dolore.

4. Tornare alla posizione iniziale.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.

6. Aggiungere un peso leggero secondo tolleranza.