Estensione dell’estensore del polso

1. Iniziare con il gomito diritto, il palmo della mano verso il basso.

2. Con la mano non interessata, afferrare l’altra mano dal lato del pollice e piegare il polso verso il basso, portandolo in flessione.

3. Per aumentare la distensione, piegare il polso verso il mignolo e tirare, curvando le dita per ottenere una maggiore flessione.

4. Mantenere in distensione per 30 secondi.

5. Eseguire 1 serie di 4 ripetizioni, 3 volte al giorno.