Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona con rotazione esterna

1. Sdraiarsi a pancia in giù, con il braccio interessato esteso lateralmente e oltre il bordo del letto, con il gomito piegato a 90° e il pollice rivolto verso il corpo.

2. Schiacciare la scapola verso la colonna vertebrale e verso il basso.

3. Ruotare l’avambraccio verso l’alto.

4. Tornare alla posizione iniziale e ripetere.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.

6. Istruzioni speciali

a. Non consentire il movimento della scapola durante il sollevamento dell’avambraccio.