Strategie per la prevenzione di gravi problemi di salute*

Tumore

Astensione dal fumo (per prevenire il carcinoma polmonare e molti altri tipi di tumore).

Assunzione di una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto lipidico (in particolare, grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico (per prevenire il tumore della mammella e il tumore del colon-retto).

Riduzione del consumo di alimenti sotto sale o affumicati (per prevenire il tumore dello stomaco).

Astensione da eccessiva esposizione al sole e uso di protezioni solari con elevato fattore di protezione (per prevenire il tumore della pelle).

Vaccinazione dei bambini contro l’HPV (virus del papilloma umano), per prevenire il tumore cervicale e il tumore della gola.

Valutare l’assunzione dei farmaci raccomandati per la prevenzione del cancro (come tamoxifene per le donne ad alto rischio di tumore della mammella).

Esecuzione di test di screening raccomandati.

Broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)

Non fumare.

Evitare l’esposizione a sostanze tossiche (specialmente in ambienti industriali).

COVID-19

Lavarsi spesso le mani.

Migliorare la ventilazione e le attività di movimento all’aperto

Rimanere a casa se si sviluppano sintomi di COVID (o eventuali segni di raffreddore o influenza per prevenirne la trasmissione ad altri)

Fare il vaccino anti-COVID-19 e rimanere aggiornati con le vaccinazioni

Controllare le raccomandazioni dei CDC per la prevenzione del COVID-19, perché le raccomandazioni possono cambiare a seconda del luogo di residenza

Diabete (di tipo 2)

Svolgere attività fisica regolare.

Seguire una dieta bilanciata.

Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Mantenere i livelli di lipidi normali attraverso la dieta e, se necessario, con terapia farmacologica.

Mantenere la pressione sanguigna su valori normali attraverso la dieta, l’attività fisica, la riduzione dello stress e, se necessario, con terapia farmacologica.

Non fumare.

Cardiopatia e ictus

Mantenere livelli di colesterolo e altri grassi (lipidi) nei valori normali attraverso la dieta e, se necessario, con una terapia farmacologica.

Mantenere la pressione sanguigna su valori normali attraverso la dieta, l’attività fisica, la riduzione dello stress e, se necessario, con terapia farmacologica.

Assumere una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto lipidico (in particolare grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico.

Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Non fumare.

Praticare regolare attività fisica con associato esercizio aerobico (come camminata veloce, bicicletta e jogging) e esercizi di rafforzamento muscolare (come allenamento con pesi liberi o pesi).

Assumere l’aspirina e i farmaci ipolipemizzanti se raccomandati (per la maggior parte degli adulti ad alto rischio di coronaropatia).

Non usare cocaina o altre sostanze stimolanti illecite.

pressione arteriosa alta (ipertensione)

Seguire una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto di grassi (in particolare, grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico.

Svolgere regolare attività fisica con associato esercizio aerobico e di rafforzamento muscolare.

Mantenere i livelli di colesterolo normali attraverso la dieta, l’esercizio fisico e, se necessario, con terapia farmacologica.

Mantenere un peso corporeo raccomandato (attraverso la dieta e l’esercizio).

Non fumare.

influenza

Sottoporsi a vaccinazione antinfluenzale ogni anno (in particolare, neonati, anziani e soggetti affetti da cardiopatia, pneumopatia o patologia del sistema immunitario).

Epatopatia

Moderare il consumo di alcol.

Sottoporsi a vaccinazione per epatite A e B (per tutti i bambini e per gli adulti con fattori di rischio per la patologia).

Osteoartrite

Fare esercizi di rafforzamento muscolare e stretching.

Rimanere fisicamente attivi.

–Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Osteoporosi

Consumare quantità adeguate di calcio e vitamina D (nella dieta o negli integratori).

Svolgere attività sotto carico (ad esempio, camminare, fare jogging, tennis e ballo) ogni giorno per almeno 30 minuti.

Assumere farmaci che rafforzano le ossa, se prescritti dal medico.

Limitare il consumo di caffeina e alcol (a una porzione al giorno†).

Non fumare.

Polmonite

Fare la vaccinazione anti-pneumococchi (esistono due vaccini che aiutano a proteggere contro la polmonite, con raccomandazioni diverse su chi debba riceverli)

Infezioni sessualmente trasmesse

Praticare l’astinenza o limitare il numero di partner sessuali.

Usare preservativi e seguire pratiche sessuali sicure.

Per i bambini di 11-12 anni (o anche di soli 9 anni) e chiunque abbia meno di 26 anni e non sia già vaccinato, fare il vaccino anti-HPV. Tra i 27 e i 45 anni, discuterne i benefici con il medico.

A seconda della propria attività sessuale, discutere con il medico la necessità di assumere farmaci per prevenire l’infezione da HIV.

Caduta dei denti

Spazzolare i denti e usare il filo interdentale regolarmente.

Limitare il consumo di caramelle.

Andare regolarmente dal dentista.

Assumere integratori di fluoro se necessario (ad esempio, se la fonte di acqua nei bambini di età inferiore ai sei anni e superiore ai 6 mesi è carente di fluoro).